En caso de hipertensión leve, puede reducir la presión sistólica de la siguiente manera:
- Poca ingesta de sal
- Ejercicio suave a moderado 30 minutos diarios
- Dejar de fumar cigarrillos
- Evite el estrés y la ansiedad
- Duerme bien
- Control sobre la obesidad
Si encuentra que BP sigue siendo alto, consulte a su médico.
¿Cómo se puede reducir la ingesta de sal?
- Evite encurtidos, catch-ups y salsas
- Evite los bocadillos salados como samosa , pakkora , pan, cosas paratha , hamburguesas, pizza, papas fritas, chow min, momo, Maggie, etc.
- Pan, pan, galletas saladas, etc.
- Evite la porción de curry de vegetales cocidos.
- Evita las sopas.
- Evita el chat, el pani puri , el chat de fruta salada, etc.
