¿Cuál es el mejor producto para el dolor de espalda?

Personalmente, ha sido una combinación de yoga y escritorio, y caminar + nadar para recuperar la forma. Inicialmente, simplemente de pie (sin estar sentado) mientras trabajaba en mi computadora me ayudó de inmediato + inmensamente. (Improvisé el escritorio con pilas de libros, gabinetes, cajas de cartón). Luego, comencé a practicar hatha yoga, donde aprendí qué áreas de mi espalda estaban apretadas o sin usar y comencé a flexionarlas y usarlas. Hay tantos estiramientos y movimientos que aprendí a usar para aliviar la rigidez en áreas específicas de difícil acceso, lo que alivió directamente el dolor y la presión en mi espalda. Tanto caminar como nadar me han ayudado a recuperar la forma sin trabajar demasiado en un grupo muscular específico de bajo impacto, especialmente después de una lesión / evento importante. Si me siento lo suficientemente mal, he descubierto que el ibuprofeno me ayuda con cualquier inflamación + dolor, especialmente para dormir, pero estos otros hábitos lo hacen innecesario mientras continúe haciéndolo.

Mis experiencias específicas de dolor de espalda no fueron capaces de caminar (solo mezclar) durante algunas semanas después de levantar demasiado en el trabajo de construcción; dolor y signos específicos después de sentarse torpemente durante unas horas, de modo que no pude concentrarme en el trabajo debido al dolor; Me aplasté la pierna en un accidente automovilístico y saltando alrededor de la lavandería arrojé mi espalda, después de lo cual no pude levantarme del suelo durante una semana (tuve que dar la vuelta y usar mis brazos, etc.). Cada uno de estos era distinto e interfería con mi función y capacidad de trabajo, pero la solución era la misma. El detalle más importante que aprendí es que no debería dejar de moverme para descansar inmediatamente después de una lesión en la espalda: seguir moviéndome, estirándome, usar hielo, etc. apropiadamente. Es contraintuitivo y extremadamente doloroso, pero acelera la recuperación y reduce el dolor en los días siguientes + semanas.

Dios, es tan subjetivo. Mi espalda responde a diferentes cosas en diferentes días. Yo uso Voltaren gel, que es solo por prescripción. He usado la unidad de decenas para la que Shaq hace los comerciales. A veces Thermacare funciona muy bien. Dura por mucho tiempo 8-12 horas. Nunca hace tanto calor que necesitas quitarlo. Es un gran producto. A veces, un refuerzo de espalda funciona mejor.