Si bien el ejercicio es importante, lo que come tiene el mayor impacto en la pérdida de peso y el control de la diabetes. Pero una dieta para diabéticos no tiene que ser complicada. Sus necesidades nutricionales son prácticamente lo mismo cada vez más, por lo que no se necesitan alimentos específicos. Simplemente es necesario prestar atención a algunas de sus elecciones de alimentos, especialmente los carbohidratos que come.
1: Elija carbohidratos de alto contenido de fibra y de liberación lenta
Los hidratos de carbono tienen un gran impacto en sus niveles de azúcar en la sangre, más que las grasas y las proteínas, por lo que debe ser inteligente sobre qué tipos de carbohidratos usted come.
2: ser inteligente acerca de los dulces
Comer una dieta para diabéticos no significa eliminar por completo el azúcar, pero lo que más nos gusta es que hay más azúcar que saludable. Si tienes diabetes, puedes disfrutar de una pequeña porción de tu postre favorito ahora y luego. La clave es la moderación.
3: Elija las grasas sabiamente
Algunas grasas no son saludables y otras tienen enormes beneficios para la salud, por lo que es importante elegir las grasas sabiamente.
4: comer regularmente y mantener un diario de alimentos
Es alentador saber que solo tienes que perder el 7% de tu peso corporal para reducir tu riesgo de diabetes a la mitad. Y no tienes que contar obsesivamente las calorías o morir de hambre para hacerlo. Dos de las estrategias más útiles implican seguir un programa de alimentación regular y grabar lo que come.
En ocasiones, la diabetes puede controlarse inicialmente mediante la modificación del estilo de vida, que incluye una dieta saludable, ejercicio regular y control de los niveles de glucosa en la sangre. El objetivo del control de la diabetes es mantener los niveles de glucosa en sangre lo más cerca posible del rango objetivo. Estaba buscando en línea y encontré este sitio web. Controle su nivel de azúcar en la sangre.
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