Puede tomar algunas medidas para que su rodilla sea más resistente, pero no puede evitar completamente una explosión si participa en deportes activos.
Algunas de las cosas que puede hacer incluyen lo siguiente:
- Acondicione adecuadamente sus músculos de la pierna
- Entrenar con ejercicios de agilidad
- Mejora tu rotación y movimientos laterales
- Evite los deportes de contacto como el hockey, el fútbol americano, el fútbol o el uso de aparatos ortopédicos durante estos eventos.
- Evite involucrarse en un accidente automovilístico (MVA) conduciendo de manera segura y conduciendo un vehículo seguro y bien mantenido.
Un gran libro escrito por un cirujano ortopédico es The ACL Solution, que contiene una sección sobre ejercicios y ejercicios para la prevención.
Mi historia: me lastimé al jugar al frisbee con la rodilla y cuando bajaba de un disco, caí sobre una pierna y luego fui golpeado por detrás por otro jugador. Aterricé con la extensión completa y el contacto desde atrás me forzó a una hiperextensión que hirió mi ligamento de ACL. Casi me hice una cirugía de reconstrucción del LCA, pero durante el preoperatorio, mi ortopedista recomendó la rehabilitación. Después de 6 meses de rehabilitación volví a jugar con un corsé. Después de 6 meses más, corrí el riesgo de jugar sin el corsé. La resonancia magnética indicó que tenía una rotura parcial de la ACL. Ahora, 18 años después, mi rodilla es bastante buena y estoy activa en los deportes, pero tuve que retirarme de la categoría definitiva gracias a las espuelas de hueso del tobillo.
