Cómo perder 30 libras con diabetes tipo 2

Verifique la administración intensiva por el Dr. Jason Fung. También ofrece consultoría remota a través de su médico local. Si no toma medicamentos (insulina o metformina u otro medicamento), puede intentar hacer LCHF o combinar LCHF con IF (ayuno intermitente). Inicial 6 seis semanas son difíciles de transmitir LCHF e IF. Si toma medicamentos, no intente esto sin un médico, ya que existe el riesgo de hipoglucemia. Incluso si no toma medicamentos, experimentará síntomas de hipoglucemia durante las primeras 2-6 semanas y se desvanecerá gradualmente después de 3 meses.

No soy diabético, pero mi nivel de azúcar en la sangre en ayunas aumentó un punto año tras año y el PPBS se disparó a 150 y luego decidí detener el aumento de la glucosa en sangre. Después de seguir LCHF e IF, mi HbA1c cayó de 5.9 a 5.4 en seis meses. Esta es una forma de vida y no espere cambiar a LCHF / IF por unos días y volver a las dietas con carbohidratos. No funcionará. En el proceso, además de una menor glucosa en sangre, hay otros beneficios inmensos: reducción de 7 “en el tamaño de la cintura, pérdida de peso de 20% o 30 lb, perfil de colesterol mejorado, vitamina D3 y B12 mejoradas, perfil de tiroides mejorado y pocos factores de salud más .

Perder peso está en la parte superior de muchas listas de cosas por hacer de la gente. Pero para aquellos con diabetes tipo 2, el control del peso es especialmente importante. Llevar exceso de peso hace que el manejo del azúcar en la sangre sea más difícil, y el 80 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Los expertos dicen que la manera correcta de perder peso es incorporar una dieta saludable en su plan de control de la diabetes en general.

Hay que comenzar en el camino hacia el éxito de la pérdida de peso:

Obtener física: Las investigaciones muestran que las personas que aumentan la actividad física junto con la reducción de la ingesta de calorías perderán más grasa que las personas que solo dieta.

Desayune: la dieta más efectiva para la diabetes incluye el desayuno. Saltarse el desayuno puede llevar a comer en exceso en el día cuando se vuelve voraz. Esto puede sabotear los planes de pérdida de peso y hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten.

Reduzca las calorías: el número de calorías que las personas deben consumir en una dieta para la diabetes depende de varios factores, como la edad, el sexo, el peso constante, el nivel de actividad y el tipo de persona.

Feast on fiber: cantidades generosas de fibra ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y acelerar la pérdida de peso.

Coma mini comidas: una dieta para la diabetes estructurada con tres o más comidas pequeñas por día es mejor que un plan de dieta que incluye solo una o dos comidas grandes.

Establezca metas pequeñas y manténgase motivado.

Para perder 1 libra de grasa corporal, debes quemar y disminuir tu ingesta calórica en 3.500 calorías. Puede parecer mucho, pero en realidad es solo 500 calorías por día para obtener un régimen de pérdida de peso de 1 libra por semana. Estaba buscando en línea y encontré este sitio web y descubrí que muchos tuvieron éxito en la pérdida de peso, también estoy viendo resultados maravillosos, aquí está ese sitio Three Week Diet. Espero que ayude a aquellos que realmente quieren perder peso.

Supongo que tenía un sobrepeso moderado. Yo tenía 6’2 “y 220 libras. Sin embargo, había sido diabético durante años y años y mi nivel de azúcar en la sangre era bastante alto a pesar de inyectar mucha cantidad de insulina.

Fui a una dieta cetogénica para controlar mi glucosa en sangre. Realmente no lo hice tanto para perder peso. No observé en particular lo que comía ni las cantidades. Simplemente abandoné las fuentes de carbohidratos en mi dieta y mantuve mi consumo diario en torno a los 25 gramos.

Eso fue hace cerca de 3 años. Soy 35 libras más liviano, pero la clave para mí es que no tengo insulina y tengo niveles de azúcar en la sangre en ayunas bastante buenos (para diabéticos).

No siento que haya sido difícil. Una vez que haya adoptado un estilo de vida cetogénico, sus antojos de alimentos desaparecerán. No tienes problemas con el hambre voraz y el comer disminuye en importancia en tu vida.

Honestamente, si eres diabético tipo 2, necesitas un estilo de vida cetogénico. En muchos sentidos, la diabetes tipo 2 es una enfermedad de intolerancia a los carbohidratos.

La diabetes tipo II (DMII) es un síntoma de sobrepeso, en lugar de la causa de tener sobrepeso.

Diabetes y pérdida de peso: Encontrar el camino correcto

No debe realizar un plan de pérdida de peso tan importante sin consultar a su médico y / o educador en diabetes. A medida que pierde peso y su cuerpo responde mejor a la insulina, es posible que deba ajustar su dieta y sus medicamentos para evitar que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado.

Coma menos calorías y haga más ejercicio. Hay ciertos medicamentos disponibles que tienden a causar pérdida de peso. Debe consultar con su médico ya que sus necesidades de medicamentos pueden cambiar a medida que pierde peso.

Respuesta corta: deja de comer carbohidratos. También perderá una gran cantidad de azúcar en la sangre. Ganar-ganar