¿Qué puedo hacer para cambiar esta mentalidad de que estoy condenado a no ser feliz?

Me voy a disculpar desde el principio, esta va a ser una gran cantidad de información, marcarla y leerla mientras tengas tiempo.

Comprender y dominar tus emociones

Empezaré por lo más importante, sus sentimientos de no ser amado / abandonado. Nadie sabe lo que es ser tú, eso es parte de la vida y puede ser un desafío divertido. En mi opinión, el amor es falso de los demás, es una palabra compuesta, para resumir la expresión de otras emociones. Dicho esto, solo debes preocuparte de que una persona te lo exprese, y ese eres tú. Usted como ser humano no necesita otro “amor”, que el amor que tiene para usted. Las únicas emociones que necesitas de los demás es compasión, que incluye simpatía y empatía. Lo que puedo decir de la información que escribiste es que tu amor propio es extremadamente bajo o vacío. Puedes preguntar, no creo en el amor, ¿por qué usar la palabra? Lo que quiero decir con amor es una combinación o, afortunadamente, todas estas emociones positivas:

Core positivo emoción-placer:

(Emociones positivas auxiliares)

* Emociones positivas expresivas *

• (Optimismo, esperanza, diversión, satisfacción) * Felicidad *
• (lujuria, adoración, atracción, anhelo) * Deseo *
• (asombro, entusiasmo, emoción, emoción) * Alegría *
• (simpatía, empatía, ternura, tolerancia) * Compasión *

El comienzo es para que sientas tantos placeres en tu vida. Cuando sienta placer, sentirá más emociones, escritas como emociones auxiliares. No tiene que sentir todo, o cualquier otro, siempre que sienta placer. Las emociones expresivas serán la emoción que tú y los demás experimentarán.

El otro lado del espectro es, lamentablemente, más donde estás emocionalmente. El mismo concepto solo emociones negativas:

Dolor emocional-negativo central:

(Emociones negativas auxiliares)

* Emociones negativas expresivas *

• (Infelicidad, dolor, desesperación, dolor) * Dolor *
• (Ansiedad, preocupación, pánico, conmoción) * Miedo *
• (Irritación, frustración, molestia, amargura) * Ira *
• (Asco, disgusto, desprecio, resentimiento) * Odio *

Estoy seguro de que estás experimentando muchas de estas emociones negativas. Aquí es donde comenzamos. El objetivo aquí no es nunca sentir emociones negativas, las necesitamos casi tanto como las positivas (de lo contrario, ¿cómo recordaríamos evitar a los mentirosos, porque nos enojamos cuando las personas mienten y la ira no se siente bien). Tendrá que identificar cada emoción negativa (no dolor) que sienta con mayor frecuencia o todo el tiempo. La siguiente parte puede llevar algo de tiempo, necesitas auto-reflexionar, y para cada emoción asignar la causa principal de esa emoción, si hay dos o más que no puedes descifrar la causa principal puedes usarlas todas, pero yo recomiendo solo usando uno a la vez (este es un ejercicio que debe hacer regularmente), si no puede decidir utilizar The Ultimate Online Oracle. Escriba cada causa y emoción asignada, está bien tener la misma causa asignada a múltiples emociones, siempre y cuando no esté descuidando una causa que podría ir con la emoción, solo porque no es tan fuerte como la que tiene usado antes Después de que todo ese trabajo de auto reflexión termine, limpie las lágrimas (el llanto es bueno para un alma torturada), porque ahora es el momento de trabajar.

1. Dé prioridad a las emociones, comenzando con la emoción que usted siente que es la más problemática y establezca prioridades de esa manera.
2. Comenzando por la más alta prioridad, mira profundamente en la causa de esa emoción. Pregúntate “quién” o “qué” provocó esta “causa” de la emoción. Hay tres respuestas (no hay una respuesta incorrecta), algo, alguien más o usted. Escribe la respuesta.
3. Ahora es el momento de la solución. Comenzaremos con algo. Algo puede ser cualquier cosa que no sea una persona, por ejemplo, trabajo, escuela, reparaciones del hogar, asuntos financieros, automóvil, tareas domésticas, etc. La respuesta parece que puede ser fácil, pero es complicado. Las cosas se pueden reemplazar sin mucha culpa, si es que hay alguna, y para la mayoría es lo primero que se intenta, hay dos grandes problemas. Uno lo convierte en un mal hábito, en lugar de adaptarse a la situación, que puede ser difícil, se toma el camino fácil, el ejemplo por venir. Segunda sustitución o deshacerse de puede afectar cosas imprevistas, que podría y probablemente volverá sobre usted causando más dolor emocional. Usemos un automóvil que es un limón que causa ansiedad, este es un escenario común. ¡Sí! Puedes cambiar el junker por un auto nuevo que se encargue de esa ansiedad. Es fácil, bueno, ahora tendrá una carga financiera mensual (pago del automóvil y mayor costo de seguro para nombrar a una pareja), es posible que tenga que trabajar más horas para compensar el costo, lo que ocasionará que algunas tareas domésticas y familiares se descuiden. , todo lo cual puede generar más ansiedad que el coche de mierda. Entonces, en este ejemplo, el auto está en mal estado, no es confiable, y solo un día lo dejará varado, pero no es nada que no pueda arreglarse. Aquí es donde aprendes a adaptarte o a ser más resistente. Con un enfoque objetivo, planifique hacia atrás los peores escenarios de casos. Ten un plan de contingencia para todos. Investigue las rutas de autobús o incluso tome un viaje en autobús a los lugares de responsabilidad, es decir, trabajo. Este paseo no tiene que ser una mala experiencia, premíese con una película o un viaje al centro comercial. Estará familiarizado con el autobús y la ansiedad será mínima hasta que se realice la reparación del automóvil. Pero las reparaciones cuestan tanto, así que también lo planeó con la planificación retrospectiva, ya obtuvo estimaciones de todos los problemas que conoce, guardó dinero en un fondo de reparación de automóviles, se aseguró de que el mecánico trabaje con usted en los pagos, incluso. En pocas palabras, usted estaba preparado, consciente de sus problemas, y proactivo frente a reactivo. Antes de que te des cuenta, tendrás un automóvil confiable, más capacidad de recuperación, menos o ninguna ansiedad y más dinero en tu bolsillo. Por supuesto, mientras planifica su acercamiento, puede ser cierto que cambiar el auto por uno nuevo es el mejor plan. Después de que hipotéticamente evalúes las opciones, si ese es el mejor camino a seguir, entonces sí, es un auto nuevo. Sin embargo, use la misma planificación y proceso retrospectivo con la opción que elija.
4. Alguien más puede ser duro, desgarrador y puede llegar a ser muy emocional. Si alguien es la causa de su problema emocional, usaremos nuevamente la ansiedad, solo hay una manera de enfrentarlo, es tener una conversación. El problema de tratar con personas es que no se pueden controlar ni hacer cambiar por ti. Incluso si usted y la persona lo discuten, y dicen que cambiarán, si su decisión de cambiar es por alguna otra razón que no sea para ellos mismos, no durará mucho y pueden crear resentimientos hacia usted. Hay opciones para tratar con una persona que es la raíz de su dolor emocional, todas las opciones se deben hacer con franqueza honesta. En el orden que iría. 1, la manipulación honesta, antes de hablar con ellos sobre el problema que tiene la conversación contigo mismo en privado un par de veces. El que está causando el problema debe estar cerca de usted (cónyuge, mejor amigo, padres, familia), si no, es posible que desee ir a la última opción para tratar con otra persona. Eso dice que sabes en su mayor parte cómo van a reaccionar a la conversación, tocar ambas partes, como una partida de ajedrez contra ti. Ajuste su enfoque y tono, la honestidad lastima más a las personas que las mentiras, con un tono agresivo, puede convertirse rápidamente en un mal argumento. Exprese sus sentimientos y su camino a la recuperación, intente y cuéntese acerca de usted, y agregue suavemente cómo contribuye lo que está contribuyendo a la ansiedad. Pidiéndoles ayuda, les hace sentir como si tuvieran el control y el héroe. Ya sabes casi todo lo que dirán y cómo reaccionarán, por lo que se producirán muy pocas sorpresas. Debes permitirles que se ofrezcan a cambiar, porque descubrieron que al menos eran parte del problema. Esto permitirá que la persona sea dueña de su cambio, y por lo general se mantendrá a largo plazo. 2, usted conoce mejor a la persona, y si son más fácilmente influenciados por un grupo o compañeros, una intervención es el camino a seguir. El mismo proceso, pero con al menos otras dos personas, no más de cinco para incluirse, no quiere ponerles miedo por completo. Haga que el grupo se reúna un par de veces, dígales cuáles son los problemas y sea honesto con ellos también (la honestidad es enorme, de eso es difícil, usted también tendrá que trabajar en eso), juegue al abogado del diablo, discuta a ambos lados, mire todo el tono, asigne roles y nunca hable uno del otro, eso causa caos y puede convertirse en un argumento rápidamente. No trato de ser sexista, pero este enfoque funciona mejor para las mujeres. Uno a uno es mejor para los hombres. 3, esto puede ser extremadamente difícil o extremadamente fácil. Use esta opción para aquellos en los que probé las dos primeras opciones, sin mejorías que valen la pena, o si es una persona de la que no obtiene nada y solo le causa dolor. Recuerde que usted es la persona más importante en su vida y debe protegerse de los daños físicos y emocionales. Esta es la última opción para tratar con una persona tóxica, cortando lazos. Esto no es un ultimátum, nunca dar un ultimátum en la vida, y definitivamente no en algo que estoy escribiendo hoy. Les expresas al punto, sin emociones, cómo te hizo sentir la relación con la persona y, a tu manera educada, tomas caminos separados, no se lo digas, pero no tiene que ser para siempre, si lo siento y lo quiero como amigo o lo que sea, y quieren hacer un intento honesto de reavivar dispuesto a cambiar, pueden planificarlo. Ojalá hubiera una plantilla que pueda contarte, pero todos son diferentes y no sé nada de sus personalidades. Si tiene un círculo social grande, esta será probablemente la opción más utilizada.
5. Tú eres la causa! Esto puede parecer abrumador por decir lo menos. A nadie le gusta culparse a sí mismo, y pensar en romperse puede causar ansiedad. La realidad es que, una vez que comienzas sobre ti mismo, es la más fácil y la más suave, ten cuidado con las esquinas y te vuelves perezoso al tratar contigo mismo, puede suceder sin que te des cuenta. Dicho eso, se trata de planificar. Para asumir efectivamente usted mismo, es mejor utilizar un terapeuta o al menos un confidente. Necesitarás uno o ambos para mantenerte responsable. El proceso de tratar con usted mismo es continuo para siempre, no se sienta abrumado, cambie si está justificado, llega más rápido para nosotros mismos que para los demás, y aunque puede ser emocional, es una liberación necesaria. Entonces, una vez que haga la planificación, llame a ese buen amigo o miembro de la familia, dígales lo que está sucediendo, y trate de mejorarse y tener una percepción más optimista, y entreviste a unos pocos terapeutas y encuentre la que mejor se adapte a usted , comienza la auto reflexión por tu cuenta. Algunas cosas sobre esta autorreflexión son diferentes y pueden ser incómodas. Háblense a sí mismos en voz alta, esta es una táctica subconsciente, también cuando lleguen a una solución, realización, y cualquier cosa significativa, escríbanla, y de inmediato léanla en voz alta. Parece tonto, lo sé, pero hará que el proceso sea mucho más afectivo. Puede reunirse con su terapeuta con la frecuencia que desee, pero no deje pasar más de dos meses entre visitas. El confidente con el que elige hablar a menudo, por teléfono o incluso por texto, lo hará. Su objetivo principal es hacerte responsable de tus cambios, y reiterar lo que ya procesaste definitivamente te ayudará.

Esa es la primera parte de las dos que estoy compartiendo con ustedes hoy. Una vez que conozca sus emociones y tenga más control de ellas, incluya identificar las causas y con la capacidad de recuperación que dominará, la siguiente parte será muy fácil.

Amarte y mantenerte positivo

• Energízate a ti mismo:

El ejercicio afecta dramáticamente el estado de ánimo y la actitud. El ejercicio razonable hará cosas increíbles para crear y mantener su espíritu en alto. No hace falta mucho para lograr los beneficios que trae el ejercicio, solo se necesita salir y hacerlo.

• Logra y conviértete en:

Concéntrese en lo que se convertirá y en lo que logrará. Da un paso más al pensar a largo plazo. Mucho de lo que hacemos contribuye a lo que somos. Motívate pensando en cómo el logro te dará forma como persona.

• Facilite el inicio:

Algunas veces arrastramos nuestros pies por muchas razones. Planifique con anticipación para facilitar la tarea. Pasarás menos tiempo deteniéndote y juntando tus cosas, y podrás sumergirte y realizar la tarea.

• Recompénsese por los resultados que crea:

Recompénsese por sus logros, al igual que recompensaría a los demás. La idea de una recompensa puede ayudarte a superar el día. Hágalo algo bueno, y asegúrese de cumplir su promesa de recompensa.

• Ver oportunidad en obligaciones:

Hay algo sobre la palabra “obligación” que suena negativo. En lugar de una obligación que tiene que hacer, tómala como algo que desea hacer, debido a lo que debe obtener de ella. Asistir a un evento social puede ser una obligación abrumadora, convertirlo en una oportunidad para conocer nuevas personas o contactos.

• Habla con personas que han logrado lo que quieres:

Nada es mejor en el crecimiento personal, que ver que su crecimiento puede convertirse en realidad. Cuando quiera rendirse, porque parece imposible alcanzar su objetivo, encuentre a alguien que lo inspire en su viaje. Pregúnteles cómo les hizo sentir su éxito personal. Da un paso más y planifica los encuentros con estas personas. Mantenga una lista de preguntas con usted para que pueda entrar en las cosas que importan.

• Visualizar:

Mírate convirtiéndote en el tú, en el que quieres ser. Capture todas las vistas, olores, sabores y sonidos. Esto requiere práctica y puede parecer incómodo al principio, pero cuando eres quien quieres ser, no te parecerá extraño si ya has estado allí antes en tu mente.

• Conoce tus logros:

No te olvides de tus logros. No tiene que darse palmadas en la espalda, solo tómese un segundo para reflexionar sobre sus logros y estar orgulloso.

• Estar agradecidos:

Sé agradecido por todas las cosas buenas de tu vida. Enfócate en lo que tienes en lugar de lo que no, sé positivo. Todos los días, aprecia algo diferente que tienes.

• Reemplace el diálogo interno negativo con afirmaciones positivas:

La conversación propia puede alentarlo o desalentarlo. Haga una lista de afirmaciones y repítala varias veces al día. Tu subconsciente responderá motivándote para que ocurra. Puede llevar esto un paso más al registrar sus afirmaciones en su propia voz.

• Imagine el peor escenario absoluto:

Piensa en la próxima tarea o día que tienes por delante. ¿Cuáles son las probabilidades de que las cosas realmente salgan mal? Porque planeó con anticipación, está preparado. Recuérdate a ti mismo que no hay nada de qué preocuparse.

• Busque formas de mejorar:

Siempre busque ideas sobre cómo ser mejor y hacerlo mejor. Cree en ti mismo y en lo que realmente puedes hacer. Le resultará difícil obtener resultados diferentes haciendo las cosas de la misma manera. Si desea un crecimiento positivo progresivo, debe correr el riesgo de probar algo nuevo. Lo desconocido puede causar ansiedades, también hay ansiedades positivas. La ansiedad positiva está presente para motivarlo a asumir la tarea y seguir adelante en lugar de permanecer en su zona de confort.

• Ayuda a otros:

Comparte lo que has aprendido con otros. Vea cómo lo que ha aprendido ayuda a las personas a alcanzar sus metas. Cuando enseñamos, aprendemos. Compartir tu sabiduría, experiencia y talentos es una forma maravillosa de equilibrar tu karma. Puede simplemente salvar la vida de alguien compartiendo su conocimiento con ellos.

• Disfruta el viaje:

la superación personal es estresante, pero muy gratificante. ¿Cuál sería el punto si no es gratificante? No te olvides de disfrutar de tu risa de crecimiento positivo a menudo, y reír más cuando es un desafío. La vida es muy parecida a los tontos de abril, una trampa, un truco o un tonto en cada esquina. Si se planea de antemano, harás la vida tonta y podrás reírte.

Debajo hay un enlace a una prueba de personalidad. Esto es importante para el autodescubrimiento. Te ayudará en toda la vida, pero para tu curación, aprenderás cómo percibes el mundo, aprendes, expresas, cómo te afectan las emociones, a quién te llevas bien, cómo te comunicas, y mucho más. . No es como la astrología, el concepto es Carl Jungs. Katharine Cook Briggs con su hija Isabel Briggs Myers, desarrollaron una forma conveniente de describir el orden de las preferencias junguianas de cada persona, Myers-Briggs Type Indicator® (MBTI®)

Prueba de personalidad gratis | 16Personalidades

Debido a que nuestros cerebros no están cableados para ser felices, estamos programados para sobrevivir.

Es natural tener un filtro que solo filtra lo negativo, lo aterrador, los problemas.

Desde una perspectiva evolutiva que te mantuvo a salvo.

Pero hay buenas noticias. Ya no necesitas ese cerebro. Tienes que cambiar tu cerebro.

Tienes que cambiar tu filtro; puedes cambiar la forma en que el mundo externo se procesa internamente. Y eso es magia cerebral.

La vida no siempre se trata de lo que le sucede a la gente; son las creencias de las personas sobre los eventos.

Entonces, ¿Qué haces? Pregunta todo lo que crees que crees. ¿Cómo te sientes acerca de la vida? ¿Es una mierda estar aquí? ¿Es la vida un castigo para ser soportado? ¿Está todo en tu contra? ¿Estás solo en tu dolor y a nadie le importa? Cuando miras hacia el futuro, ¿acaso ves un vasto, vacío, oscuro y aislado lugar?

No soy ignorante del dolor. Sé que hay una lista interminable de variables. Pero en lo que respecta a las creencias, cámbialas. Cree que eres el niño más querido en el universo. Creo que la vida es un sueño. Cree que todo pasa por una razón. Cree que eres el ser humano más increíble. Cree que necesitas ser herido para ser fuerte. Cree que eres un guerrero. Cree en ti mismo, tu poder, tu fuerza, tu resistencia. No importa lo que creas. Nadie sabe nada Tienes que decidir. Es tu vida; es tu magia

La razón por la cual es mágica es que tu cerebro siempre elegirá con qué se siente cómodo. Tus creencias reconfiguran tu cerebro; entonces reescriben tu vida.

Eventualmente, el quebrantamiento dentro de ti sanará. Y, un corazón palpitante para otro, lo siento por tu dolor.

Pareces entender que es tu forma de pensar la que te está haciendo sentir miserable. ¿Puedes aceptar que todo lo que crees es solo una perspectiva? No es una verdad absoluta, son perspectivas, opiniones, definiciones. De hecho, te estás aferrando a una perspectiva que aparentemente no es tu verdadera experiencia preferida. Como es solo una perspectiva, puedes cambiarla.

La dificultad puede ser que seas adicto a la historia de la víctima y al pesimismo, etc. Pero déjame decirte esto, hermano: estás en el proceso de escribir una historia absolutamente EPIC. Empieza horrible como describes, luego alcanza un clímax donde el personaje (ese eres tú) se da cuenta de que tiene el poder de cambiar las cosas, y termina contigo creando una vida hermosa.
Si no fuera difícil recuperar tu poder, no sería una buena historia. Pero es factible. Lo he hecho, y sé que muchos lo han hecho. Entonces, ¡cuente con eso!

Todo comienza y termina con tu mente. Experimenta la vida de acuerdo con sus creencias y definiciones. Por lo tanto, debes comenzar a cambiar tus definiciones sobre ti y sobre la vida. Cuando te sientas negativo, simplemente pregunta ” ¿qué debo creer para tener este sentimiento? ”
En el momento en que veas la creencia o definición con claridad, parecerá insensible para ti. Caerá automáticamente. Todo lo que tienes que hacer es hacer esa pregunta cada vez que te sientas negativo.

Otra cosa es: entiende que le das sentido a todo en tu vida. No importa qué significado le haya asignado a las cosas, puede darle un nuevo significado. Dale un nuevo significado, tendrás una nueva experiencia. Cualquier situación a la que le asigne un significado positivo, solo experimentará un resultado positivo.

Comprende que todo está en tu mente, todo el poder está en ti. Solo aplica esto, y compruébalo por ti mismo. Si funciona, vuela. Si no es así, tíralo.

No eres un perdedor, a menos que te sigas definiendo de esa manera. Sigue definiéndolo, seguirás recibiendo eso. ¡Mira lo poderoso que eres!

Cambias tu forma de pensar cambiando de opinión. No esperes a que el mundo cambie, ni que la gente cambie o que Dios te sonría, eso te ahorrará mucho tiempo perdido. Haga todo lo posible para cambiar su propia opinión sobre todo, y le prometo que obtendrá una experiencia diferente.

Eres adecuado. No hay nadie en la Existencia que sea inadecuado, solo se imaginan que lo son. Cambia la narrativa, pon en una pista diferente en tu mente, comienza a comer alimentos mentales que te dan poder y te aligeran. No entretengas pensamientos de mierda, no te demores con la música o leyendo material que te haga sentir mal. Cambialo. Ríete más, por ejemplo, prueba y aprecia cosas y personas. Todo lo que necesitas para darle la vuelta a todo está allí donde estás. Como Michael Jordan, toma un juego perdedor y conviértelo en una victoria, comenzando con un poco de fuerza de voluntad.

Lamento mucho que tuviste que pasar por todo eso. Entiendo cómo debes sentirte. Puedo decir por experiencia personal que he estado en una situación similar, si no la exacta.

Tuve un accidente cuando tenía 4 años. No dañó mucho en mí pero dejó enormes cicatrices en la mitad inferior de mi cuerpo. Siempre pensé que nadie me amaría porque estoy dañado.

Mi familia también es disfuncional. Me cuidaron pero mi madre me golpeaba mucho cada vez que cometía un error. Mi padre era bueno y comprensivo, pero las duras palabras de mi madre realmente me afectaron.

Solía ​​y aún a veces pienso como tú. Siempre apoyo a los desvalidos Siempre estoy en el lado perdedor. Siempre me sentí como un perdedor y que nada bueno puede salir de mí. Yo también soy pesimista. A veces, mis peores temores se hicieron realidad y otras no. Pero cada vez que se hacían realidad era suficiente para mí pensar que soy un ser humano sin esperanza. No sirvo para nada. Solo soy un pedazo de masa ocupando espacio. Siempre traté de ser un buen niño, pero nunca fui suficiente. Algún otro chico siempre fue mejor que yo. Estaba tan sumido en la depresión que también pensé en suicidarme.

Cuando me alejé de casa para ir a la universidad comencé a darme cuenta de algo. Siempre defendí a los desvalidos porque era como ellos. Sentí empatía por el equipo perdedor porque siempre estaba perdiendo, o eso creía. Incluso en secreto, incluso no me gustó el equipo ganador (solía ver variedad de deportes) porque se robaron el centro de atención.

Empecé a cansarme de pensar pensamientos negativos constantemente. Solía ​​gimotear (todavía lo hago, pero con moderación), llorar, culpar a todos a mi alrededor por mi desgracia, y pensar que soy inútil. No llegué a ninguna parte pensando todos estos pensamientos. No hice ningún amigo. Los amigos con quienes había empezado a distanciarme porque era muy negativo. Incluso mi novio rompió conmigo porque era negativo.

Decidí escuchar a las personas que me rodeaban en lugar de hablar de mí y de mis problemas todo el tiempo. Me dio un descanso de todos los pensamientos pesimistas que tenía. Fue divertido escuchar a las personas y sus historias. A veces, solía sentirme tan mal cuando compartían sus problemas que sentí que estaba llorando por nada.

Se siente muy bien regodearse en la autocompasión y ganar simpatía por todo el mal que nos sucedió, pero es solo eso, simpatía. No cambiará nada. Se siente bien por el momento, pero una vez más hemos vuelto al punto de partida.

Dijiste que te gustaban dos chicas pero nunca se acercaron a ellas temiendo el rechazo. Entiendo que puede sentir que todos sus problemas aumentan si lo rechazan. Yo también lo hice. Cada vez que me rechazaban en una entrevista o por personas, solía pensar que lo sabía. Nadie me quiere. No sé por qué lo intenté cuando supe el resultado.

Esa es la cuestión, no debes comenzar nada con la mentalidad de que fallarás. Nunca hará lo suficiente para tener éxito si lo hace. Antes que nada, necesitas ayuda. Comience por el asesoramiento.

Será un proceso difícil cambiar tu forma de pensar, pero tienes que intentarlo. Todavía vuelvo a lloriquear y autocompasión a veces, pero estoy tratando de cambiar. Es lamentable que no haya tenido una buena infancia, pero ahora depende de usted hacer que su vida adulta valga la pena.

Tienes que seguir intentándolo. Sigue pensando bien contigo mismo. Mi consejero me contó una estrategia: si piensas en un pensamiento negativo, inmediatamente piensa en dos pensamientos positivos.

Espero que te ayude a ti también. En una nota más dura, esto es lo que me digo a mí mismo cuando lloriqueo: nadie en este mundo es responsable de ti o de tu felicidad sino tú. Todos deben enfrentar sus propios problemas y yo debo tratar con los míos. Todas las personas piensan que tienen los peores problemas del mundo o que no se merecen lo que les está sucediendo. Debes salir de la mentalidad de víctima.

Obtenga ayuda y tómese de usted mismo. Si no lo haces, entonces nadie lo hará.

Oh cariño, qué mentalidad terriblemente triste has diseñado para ti.

Pero elegiste la mentalidad de la palabra y ya estás en camino de cambiarla

Te aconsejo que converses con un proveedor de salud mental con quien te sientas seguro y cómodo, solo para asegurarte de que no estás demasiado metido en este tipo de pensamientos.

¿Estás absolutamente seguro de que tus padres no te querían, algunas personas simplemente no son demostrativas pero muestran su amor de otras maneras? Si de hecho sabes con certeza que no fuiste amado, entonces eso fue entonces y esto es ahora y puedes formar el hábito de dar tanto amor a tantas personas y cosas como puedas encontrar. Por supuesto, no estoy hablando de nada sexual aquí.

Verifique su dieta y asegúrese de obtener las cantidades correctas de minerales y nutrientes que su cuerpo necesita.

Haz algún ejercicio regular que realmente te guste. Manténgase alejado de las cosas negativas y se conforme con cosas livianas y divertidas, y asegúrese de que sus amigos sean interesantes y disfruten de muchas risas. Deja tu teléfono móvil y haz una comprobación rápida una vez al día si es necesario.

Sea generoso en las cosas que hace, como ayudar en hogares de ancianos, leer para jóvenes estudiantes de kínder o puede tener un amigo que necesita ayuda con su trabajo pero no puede pagarle a alguien, le agradecerían un poca ayuda de usted

Encuentra tiempo para estirarte en un lugar encantador y ver la vida que deseas. Deje que su imaginación tenga todas las ideas que se le ocurran.

Encuentra tiempo para meditar sobre lo que quieres ni sobre lo que sucedió en tu pasado. Eso es lo que es PASADO. Decídase a dejarlo ir, usted tiene el control ahora y en qué piensa, o su modo de pensar es exactamente lo que obtendrá.

Encuéntrese un mantra que le convenga y dígalo con gran convicción y crea con alguna parte de usted que sucederá. Podría ser “‘Soy una persona amable y amorosa, amo a la gente y ellos me aman’. O puede pensar en una que le guste más pero mantenerla en tiempo presente.

Si está realmente seguro de que sus padres no lo amaron, haga todo lo que esté a su alcance para perdonarlos a ellos y a usted mismo, y tome la decisión de nunca darle a otra persona una razón para pensar que no los ama.

Sobre todo, no seas egoísta o egocéntrico. Eso es algo muy peligroso en tu vida.

Sabes que es tu mente la que hace el trabajo, así que ponle todas las cosas felices y satisfactorias y deja de lado lo negativo. Tu mente y tu cuerpo siempre funcionarán con lo que quieras, ¡así que ESCOGE!

Feliz y realizado o triste e infeliz en el pasado.

Lo siento mucho si no fueras amado por tus padres, eso debe haber sido horrible para ti. Pero este es tu mundo ahora, decide nunca hacer que otra persona se sienta así.

lo sé

Antes que nada, lo siento mucho por todo el dolor que ha pasado. Estoy seguro de que muchos aquí se sienten de la misma manera.

Sin embargo, para responder a su pregunta, los ángeles a menudo dicen que si un alma está lista para aprender a amarse a sí misma, a menudo encarnan en una familia sin amor que los obligará a buscar su propia fuerza espiritual y su propio amor. No es una “clase” fácil en esta tierra, pero un alma debe ser muy valiente para elegirla.

Entonces, para empezar, comprenda que su alma es perfecta, indemne, hermosa luz, sin importar lo que su ser humano haya atravesado. Eres puro y perfecto como el sol, incluso cuando está detrás de las nubes de tormenta más violentas y horribles. Usted acaba de olvidar debido a la crueldad de quienes le rodean.

Nuestros cerebros “alambre suave” pensamientos repetidos. Los químicos “pegan” las células nerviosas como si fueran interruptores en las vías del tren, y si pensamos un pensamiento con suficiente frecuencia, nuestros cerebros se conectan para ir por esa “pista” una y otra vez. Para cambiar esto, debemos elegir pensamientos diferentes una y otra vez, hasta que el cerebro vuelva a cablear. Algunos dicen que esto lleva seis semanas, algunos más, algunos menos.

Cuando trato de cambiar un patrón contraproducente en mi vida, repito los buenos pensamientos una y otra vez. Busco ejemplos de personas que han cambiado. Puse señales con la buena idea en mi casa, en mi billetera, en todas partes, para que mi cerebro sea bombardeado con buenos comentarios. Con el tiempo, el nuevo patrón toma el control a medida que el cerebro se redirecciona a sí mismo.

Hay hermosos sanadores y ayudantes también. Marissa Peer, por ejemplo, es una poderosa hipnoterapeuta que tiene muchos videos en youtube para ayudar a las personas a reconectarse. Puedes hacer una búsqueda por su trabajo. Hay sanadores, como Braco, de Croacia, que mira en silencio con un amor Divino tan puro que cuando lo miras a los ojos recibes una energía que te ayuda a darte cuenta de lo puro y hermoso que eres en tu interior. Algunas personas incluso tienen milagros suceden. Su sitio es Braco-TV.me y sus transmisiones en vivo son gratuitas. Hay más en marzo y los tiempos están en el sitio. Es posible que pueda investigar sobre otros métodos que también ayudan al cerebro a volver a cablear, como EFT, tapping y otros tipos de hipnoterapia.

No hay nada malo contigo. La forma en que te sientes es el resultado natural de que te conecten para creer una mentira de que tienes defectos. Lo triste es que aquellos que te programaron con esta mentira también fueron heridos. Eres perfecto a los ojos de los ángeles y de lo Divino. Simplemente lo olvidaste. Y tu cerebro, como cualquier computadora, fue programado para creer esto. Pero puedes reprogramar tu mismo. Tomará un poco de investigación para ver qué funciona mejor para usted, algo de apoyo de los demás, ya que es muy difícil hacerlo usted mismo, y la tenacidad, porque va a ser fácil darse por vencido, se necesita un tiempo para volver a cablear.

Puedes hacerlo. Creo en ti y estoy seguro de que hay muchos otros aquí que también lo harán. Te deseo todo lo mejor y te enviaré energía y te retendré en mis oraciones. Dios te bendiga por tener el coraje de incluso hacer la pregunta. Ese es el comienzo de la curación.

ps – Hay un libro llamado “Love Yourself Like Your Life Depends On It” de Kamal Ravikant que puedes disfrutar.

Somos los creadores de nuestra experiencia, a través de nuestras creencias sobre quiénes somos. Usted tiene el poder de cambiar su vida. Puede parecer como si fueras una víctima, pero en Verdad eres un ser puro que siempre está creando tu próxima experiencia siendo … esto o aquello.

SEA algo diferente Puedes SER lo que quieras ser. El ser no es lo que tienes o no tienes. El ser es la fuente dentro de ti para crear y cambiar tu experiencia.

En otras palabras, si eres una víctima … experimentarás una y otra vez cosas que te harán sentir como una víctima.

Puede elegir ser rico, saludable, amado, popular o cualquier otra cosa y el exterior cambiará con el tiempo y la paciencia. O puede ser todo lo que siempre quiso ser y ser bendecido.

Para cambiar quién eres … .afirma a menudo a lo largo del día que eres bendecido. Puede parecer una mentira al principio, porque su vieja creencia todavía es que usted es una víctima, pero con persistencia el exterior comenzará a cambiar y una nueva creencia en quién es reemplazará la vieja creencia.

Eres bendecido y un día te darás cuenta de que todo lo que alguna vez experimentaste fue una bendición que te empujó hacia tu mayor bien:)

“He considerado mi vida como una maldición, una vida condenada”

Parece que “ámate a ti mismo” es la respuesta popular. El problema es que a algunas personas les resulta increíblemente difícil amarse debido a experiencias traumáticas (ya sean prolongadas o no). Es como decirle a alguien “tener confianza”. No es tan fácil y, de hecho, puede ser un viaje de por vida para muchos de nosotros. Tengo 30 años y estoy relativamente cuerda y todavía no he aprendido a amarme realmente. Pude verme muy fácilmente durante los próximos 30 años en este estado levemente incómodo y perturbador.

Por esa razón, yo diría que vaya a un terapeuta si realmente quiere encontrar la paz a partir de su sufrimiento actual.

Explica algunas cosas terribles que han sucedido y explica un modo de pensar que tienes sobre la vida y, con gran autoestima, las razones de tu comportamiento.

Si no ha comenzado la terapia, lo recomendaría encarecidamente. Estoy seguro de que tu autoconciencia conduciría un progreso rápido. He estado haciendo CBT y ACT por alrededor de 1,5 años y soy mucho más capaz de manejar los muchos altibajos de la vida y la forma en que he aprendido a responder.

En ACT tienen este concepto de fusión entre usted y el pensamiento. Crees que eres el pensamiento que tienes y que no vales nada. Pero ese no es el caso. Simplemente hay un pensamiento continuo que corre alrededor de su cabeza, como “nadie verificó mi valor, ¿qué es eso?”, Y sobre todo esto se debe a que algo en su infancia le ha causado cuestionar su valía de manera significativa.

De lo que he estado leyendo en muchos libros y publicaciones es que esto puede ocurrir cuando no tienes un amor constante de parte de tus cuidadores principales. Como usted explicó, ese amor era casi inexistente.

Como una de las otras respuestas mencionadas, en lugar de buscar ese amor externamente, aprende a autogenerarlo. Este desafío puede ser un viaje muy largo que depende, estoy seguro, de muchos factores. Es por eso que la atención personal concentrada y la experiencia de un terapeuta pueden ser tan útiles.

También debe considerar la meditación y la atención plena, y asegúrese de cuidarse a sí mismo a través de la dieta, el ejercicio y la calidad del sueño. Aunque no se requiere un cuerpo sano para un estado de felicidad, puede ser una fuerza muy poderosa. Eso, junto con trabajar a través de su mundo interno con un terapeuta sería, supongo, un gran lugar para comenzar su cambio.

Al mismo tiempo, sé que es increíblemente difícil hacer algo cuando no tienes esperanza. Ese es un desafío que tendrás que superar tú mismo, me temo, a través de pura fuerza de voluntad. El tiempo ayuda, pero si estás atrapado en un estado de autoperpetuación de tu nivel de sufrimiento, es importante que te centres en romper ese ciclo antes que sentarte esperando que desaparezca. Como has descubierto … no lo hará.

En ese sentido, con solo hacer estas cosas, muestras cuidado hacia ti mismo y aprendes a amarte un poco más.

Déjame decirte algo ahora. Y esto proviene de un gran rayo de sol. Y escúchame antes de llamar a esto BS y seguir con tu vida.

Esta mentalidad se basa en una persona: usted. Tú controlas tu mente. Si no puede encontrar un significado de felicidad o al menos un cambio de pensamiento, sugiero:

1. Encontrar una forma orgánica o natural a través de hierbas, infusiones o incienso.
2. Ver a un psiquiatra
3. Ver a un terapeuta
4. Ir a un servicio de rehabilitación mental (paciente ambulatorio)
5. Ir a un servicio de rehabilitación mental (paciente interno)

La vida apesta. La vida SE pone mejor . Todo depende de ti. Déjame decirte eso ahora. Continuaré sobre mi vida en este punto, pero, para la mayoría, es irrelevante. Pero si desea escuchar, puede enviarme un mensaje.

¡Antonio! Gracias por pedirme que responda. Puedo entender las dificultades que ha tenido que enfrentar y las circunstancias adversas a las que se enfrentó y por las cuales no debe culparse. Usted debe ser culpado solo por la forma en que piensa. Se te debe culpar solo por la forma en que quieres saborear la amargura de la vida y vivir con eso. No te daré sermones; Llamaré su atención sobre aspectos prácticos de la vida que nos rodea.

Es posible que haya visto a una persona sin ojos. Quizás conozcas a algunas personas sin ambos brazos. Hay muchas personas que están bastante bien en cuanto a la salud pero que son reacias a hacer algo difícil para ganarse el pan.

La vida nos da muchas facetas. NO DEBERÍAMOS FORZAR NUESTROS DESEOS E INSTACIONES Y LUEGO SENTIR MALO NO TENERLAS. La mejor manera es ver para qué debemos esforzarnos, y esos deberían ser nuestros deseos y demandas de este mundo. Debemos tener capacidades para gestionar en mayor grado. Hay oportunidades que tenemos; puede haber un revés también. ¿Por qué molestarse en cosas que no podemos conseguir? A veces, para algunos, hay un período de espera más largo. Tenemos que ser pacientes.

Incluso si su pasado es duro, no lleve la historia en ese contexto; deberías invertir algunos efectos para sentir que esos fueron para hacerte mejor, más considerado, más prudente y cuidadoso. ¿Por qué deberías llevar etiquetas negativas? Eso es lo último que hubiera hecho si estuviera en tu lugar.

Se más considerado Mira más pensativo. Mostrar perdón a los hacedores incorrectos; son tus propios familiares Continúa siendo amable con tu hermano; ¿Por qué cuidarlo con tristeza? ¿Por qué no sentirse bien al hacer y ayudar? Estoy seguro de que apreciarás que todos tenemos diferentes circunstancias. Para algunos, estos son más difíciles, para algunos hay navegación sin problemas. No deberíamos seguir pensando en asimetrías y anomalías. Hay personas que nacen con cuchara de oro y mueren pobres. Deberíamos buscar siempre el lado mejor y desviar nuestra energía en esa dirección.

Espero que esto ayude. Gracias por preguntar.

Me recuerdas a mí mismo hace varios años.

Al igual que usted, me centré en los eventos externos negativos en mi vida. Sin embargo, ¿cuánto control realmente tenemos sobre estos eventos? No mucho.

No puedo ofrecerle ninguna garantía de que será amado o de que su suerte cambie para mejor. Pero voy a ofrecerte una elección radical. ¡Puedes elegir amarte a ti mismo!

Primero debes admitir la impotencia (los eventos externos, las decisiones de otras personas) y solo entonces te darás cuenta de tu verdadero poder: la elección de amarte a ti mismo. ¿No crees que te debes a ti mismo? Después de todo, ya que no hay garantía de todos estos eventos en tu vida, ¿por qué no simplemente presionas el botón “I win” en el único área que puedes controlar?

Siéntase libre de enviarme un mensaje aquí. Tal vez podamos obtener un poco de claridad el uno del otro.

22 es terriblemente joven para decidir que nunca serás feliz. Reconozco por completo que, cuando no somos amados por nuestros propios padres, construimos nuestro sentido de sí mismos en torno a sentirnos “no amables”. Este es un principio psicosocial estándar. Lleva a mucho equipaje emocional, malas decisiones y relaciones no saludables.

Entonces, tenemos la edad suficiente para descubrir cuál es el problema y luego es el momento de la decisión. ¿Viviremos el resto de nuestra vida en ese espacio, o vamos a hacer algunos cambios? Reconocer de qué se deriva el problema es el primer paso. El segundo paso es ir a la terapia, participar en el proceso, seguir los pasos establecidos en la terapia y seguir poniendo un pie delante del otro.

Los padres pueden causar problemas a sus hijos, PERO hay un punto donde cada uno de nosotros escribe nuestra propia historia. Tendrás que decidir cuál será esa historia.

¿A qué te refieres o entiendes con la palabra “felicidad”?

La felicidad no es solo un estado de ánimo o una condición psicológica. Tienes que establecer tus propios objetivos y trabajar en ellos. Sugeriría un par de cursos en línea sobre la felicidad.

Una vida de felicidad y satisfacción por parte del Dr. Raj, en Coursera.

La ciencia de la felicidad, BerkeleyX GG101x

O lea este libro de Barbara Frederickson: Positivity

Buena suerte en tu viaje de autodescubrimiento.

PD: un método rapidito que parece funcionar para mí cuando me siento deprimido o desanimado es gritar frases fuertes como “soy genial y seré feliz” al menos tres veces.

1. Escucha lo que te estás diciendo a ti mismo (la voz dentro de tu cabeza). “Nunca seré feliz. Soy negativo, pesimista, etc. ”
2. Cambia lo que te estás diciendo a ti mismo (la voz dentro de tu cabeza en realidad está controlada por ti). La voz debería decir: “Soy una persona feliz”. Encuentro algo especial para disfrutar cada día. Soy considerado con otras personas. Cada día hago algo bueno por otra persona solo por la alegría de ayudar a alguien “. Estos son ejemplos de lo que podría querer decirse a sí mismo.
3. Si te encuentras pensando pensamientos negativos, simplemente cambia el mensaje a “Eso fue un pensamiento negativo”. Eso no es como yo “.
4. Hazlo todos los días.
5. Comienzas a descubrir que tu forma de pensar está cambiando. A medida que cambia, cambie su mensaje para que sea aún más positivo. “Me encanta aprender cosas nuevas. Manejo bien los cambios Rápidamente pienso en cómo mejorar una situación “.
6. No necesitas dinero para hacer esto. Si tiene dinero, elija sabiamente cómo ayudar anónimamente a las personas. Dar sin esperar ningún retorno o gracias, pero solo por la alegría de ayudar a alguien. Si no tiene dinero, considere cómo usar su tiempo para ayudar a otras personas.

Mi conclusión es que controlas lo que estás pensando. Has adquirido el hábito del pensamiento negativo. Tomará tiempo romper un hábito que desarrolló durante años. En general, si puede hacer algo diferente todos los días durante 30 días, habrá formado un nuevo hábito. Creo que verás que tus nuevos hábitos te hacen mucho más feliz.

Primero, gracias por tener el valor de compartir lo que pasó y cómo se sintió. Se necesita coraje para decir eso a los demás.

En segundo lugar, lo que pasó fue difícil y lo que todavía está pasando es también difícil. Pero abrirlo significa que quieres cambiar. Para ser una mejor versión de ti mismo. Estoy orgulloso de ti por eso.

Todos tenemos algo en nuestras vidas que deseamos que nunca nos haya sucedido. Cosas que preferiríamos olvidar. Cosas que deseábamos que tuviéramos una elección. Pero, sepa que está en el pasado. No debemos vivir en el pasado.

Las cicatrices nos recuerdan que fuimos cortados, sangramos y sufrimos en algún momento de nuestras vidas. Las cicatrices nos recuerdan que el pasado es real (una letra de Scars by Paparoach). Pero míralos ahora, sanaron. Puede que aún estén allí, pero también son una marca que lo vivió y ahora, usted es más fuerte que antes. Y para las cicatrices que no son visibles, dejarán una marca que no será fácil de olvidar. Pero no debemos olvidar las cosas que nos hicieron más fuertes ahora. Acéptelos y conviértelos en la motivación para ser mejores.

“El tiempo no puede sanar las heridas que cortan tu corazón”. “- Skylar

No es así Simplemente te dice que fue en el pasado y que se acabó. Pero no podemos deshacer o cambiar el pasado. Entonces acepta. No diría que continúes (porque es difícil) pero sé más fuerte. Sé más fuerte para luchar contra los sentimientos negativos en tu vida porque el que debería y podría luchar realmente es usted. Solo tú puedes derrotar a los monstruos que viven en tu cabeza. También sepa que yo / nosotros estamos aquí para usted. Puede que no nos conozcamos personalmente pero estamos aquí para escuchar (leer) y estamos aquí para motivarlo.

También sería útil si hablas con un terapeuta para que él / ella pueda guiarte como quieras para cambiar tu vida y perspectiva. Si no desea ver a un terapeuta personalmente, también puede comunicarse con ellos a través de Internet. Pero es mejor hablar con uno personalmente.

Por último, debes saber que no estás solo en tu batalla. Algunas personas realmente se preocupan. Nunca dejes que tu experiencia en la vida te impida tener una buena vida. ¡Es difícil al principio, pero puedes hacerlo! Sepa que usted puede y sabe que hay personas que lo apoyan. 🙂

Querido Anthony:

Aunque creo que la terapia puede ser un buen comienzo para tener una perspectiva nueva y quizás más positiva de la vida, existen algunos recursos en línea o algunos que se pueden comprar como un libro que podría ser beneficioso para usted.

El antiguo budismo y los maestros espirituales modernos enfatizan la idea de la conciencia del momento presente. Existen problemas en nuestros pensamientos sobre el pasado y el futuro. No hay problema ahora mismo en este momento. La práctica de la meditación ha mejorado mi vida muchas veces en los doce años desde que comencé la meditación. Eckhart Tolle proporciona una buena guía para la conciencia del momento presente. Él tiene muchos videos en línea en Youtube y en su propia página web y su libro “The Power of Now” es el libro que más me ha inspirado en los años desde que me interesé en la búsqueda de la felicidad.

También soy un practicante diario del proceso de Byron Katie “The Work”. Me ayuda a buscar ideas como las que podría tener, por ejemplo, “Siempre seré infeliz”. Puede encontrar videos en YouTube de ella haciendo The Work, con personas que tienen problemas cotidianos y los más desafiantes que pueda imaginar. En su página de inicio, The Work, puede encontrar los recursos para el proceso y también los números de teléfono de las personas que pueden facilitarle el trabajo de forma anónima y gratuita. Su libro “Mil nombres para la alegría” es el libro más positivo que he leído en mi vida.

Al igual que Byron Katie, la moderna Terapia Conductual Cognitiva y la Terapia Emotiva Racional asumen que no su situación, sino sus pensamientos lo hacen infeliz. Un buen comienzo para explorar esa idea desde el punto de vista del CBT es “Feeling Good” de David Burns, que explica cómo nos deprimimos y lo que explica cómo podemos volver a deprimirnos utilizando los ejercicios del libro.

Eckhart Tolle y Byron Katie han estado desesperados como el que describes y lo han descubierto. Personalmente puedo decir que las ideas de los maestros anteriores me han ayudado mucho a vivir una vida más feliz, más satisfecha y más alegre. Aunque es posible que no me creas ahora, ese tipo de vida también es posible para ti.

¡Todo lo mejor!

• Cuando finalmente me di cuenta de que tenía que hacer algo conmigo mismo, por la forma en que me sentía, me comportaba, simplemente vivía mi vida. Pensé que debía comenzar a hacer un auto trabajo en mí mismo. No me di cuenta de cuánto trabajo necesitaba y todavía lo hago. De todos modos, pensé que necesitaba ayuda. El único lugar en el que podía pensar era en lo que creía en fe, spritaly. Así que comencé a leer, estudiar y aprender hasta que sentí una especie de paz. Entonces comencé a pensar: ¿qué hay de mí que necesita cambiar? Y comencé con otro que me llevó a otra cosa que necesitaba cambiar. Y así sucesivamente. Leo o veo videos para aprender a cambiar la manera en que creo que es buena para comenzar. Comprensión acerca de usted y de por qué hace las cosas que hace. Cuando las cosas salieran a la luz que emocionalmente, en ese momento me tomaría el tiempo para tratar con ellas. Preguntémonos preguntas como por qué me siento así, realmente importa ahora. ¿Puedo simplemente perdonar y dejar ir? Luego, cuando trabajé en esa emoción, simplemente la solté. Espero que puedas obtener mi forma de cambiarme a mí mismo de la manera en que lo pienso. Cambiar de adentro hacia afuera. Todavía me quedará más. Siempre estaré trabajando en mejorarme. Me siento mucho mejor conmigo mismo. Comienza por amarte a ti mismo. ¿Cómo puede alguien amarte si no puedes amarte a ti mismo?

Bueno, para empezar, no eres nada como Voldemort, Sauron y Hitler. ¿Por qué? Ellos eran felices. Creyeron en ellos mismos. Me parece preocupante que pienses que ser malvado es lo mismo que ser un perdedor. Cualquier otra cosa que puedas ser, no eres malvado.

Parece que has tenido una vida muy desafortunada hasta ahora. Pero no sabes que tus padres no te quieren. De hecho, casi puedo prometerles que lo hacen. Puede que no sean buenos para mostrarlo. Pueden pensar que quedarse fuera de tu vida es lo mejor para ti. No te culpo por estar molesto o enojado con ellos, pero no pienses que significa que nadie nunca te ha amado.

Una de las mejores curas para la depresión es la acción. Cualquier tipo de acción. ¿Haces ejercicio? Si lo haces, trabaja más duro. Si no lo haces, comienza. ¿Puedes ponerte en un aprendizaje con un artesano a tu alrededor? Encuentra todo lo que puedas hacer. Mantente en acción. Podrías escribir, también. Mantén un diario. Esa es una excelente terapia para casi cualquier cosa.

Ahora, no te va a gustar lo que digo a continuación: la felicidad es una elección. No depende de tu circunstancia y de lo que te suceda. Cuando las cosas van como quieres, es más fácil elegir ser feliz, no hay dudas. Pero aún puedes elegirlo.

Hace muchos años, estaba pasando por un momento muy difícil en mi vida. Estaba deprimido y molesto todo el tiempo. Entonces, sin ningún motivo aparente, me cansé de estar deprimido. Le dije: “Estoy feliz de ser feliz a partir de ahora”. Funcionó. Si funcionará si lo dejas. Tienes que creer que funcionará. Sé que suena simplista, pero es verdad.

Y no hay nada que hayas dicho acerca de tu apariencia, etc. que te haría desagradable. Solo parece importar a primera vista. Después de eso, es quién eres lo que te hace atractivo o poco atractivo.

¿Eres realitario con todos esos adjetivos o alguien que planea lo peor para no desmayarse por una posible desgracia? ¿Que te hace reir? ¿Has explorado suficientes fuentes clásicas y divertidas para saberlo? Una buena risa espontánea, tal vez especialmente una que te sorprenda, puede cambiar un día o una perspectiva completa.