Durante el embarazo, varios factores contribuyen a la hinchazón de los tobillos. El cuerpo retiene más líquido durante el embarazo. Además, el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas, lo que reduce el retorno de sangre al corazón, lo que provoca hinchazón en las piernas, los tobillos y los pies.
Los cambios hormonales también pueden jugar un papel. La hinchazón de pies y tobillos durante el embarazo es común y generalmente desaparece después del parto. Mientras tanto, puedes seguir las precauciones a continuación para aliviar el dolor:
- Evita estar de pie por largos períodos. Siéntese con los pies hacia arriba y ocasionalmente gire los pies en los tobillos. Mejor aún, acuéstate con las piernas elevadas.
- Duerme de tu lado izquierdo, si puedes. Esto quita presión a la vena grande que devuelve sangre desde la mitad inferior del cuerpo al corazón. También podría ayudar a elevar las piernas ligeramente con almohadas.
- Incluya actividad física en su rutina diaria, realice caminatas diarias.
- Haga un masaje con aceite hacia arriba en las piernas, es decir, desde los tobillos hasta los músculos de la pantorrilla.
- Mantente fresco . Puede ser reconfortante aplicar compresas de agua fría a las áreas inflamadas.
