¿Cuáles son los buenos tratamientos para el dolor agudo de la parte baja de la espalda? Creo que comenzó debido a resbalones en la cubierta de un barco ayer mientras llevaba unas 70 libras de equipo de buceo. Parece que tengo moretones.

La intensa agonía en la espalda baja a menudo se crea por un daño repentino a los músculos y tendones que sostienen la espalda. La agonía puede ser provocada por ataques musculares o una tensión o rotura en los músculos y tendones.

Algunas formas de controlar el dolor lumbar agudo son:

Estiramiento: Trate de no sentarse caído en el asiento de su área de trabajo durante todo el día. Levántate como un reloj o algo así y extiéndete hacia el otro lado. Tenga en cuenta que también extender las piernas. Algunas personas descubren el alivio de su tormento de espalda haciendo una extensión consistente normal, similar al yoga.

Mire su postura: la caída hace que sea más difícil para su espalda aumentar su peso. Tenga especial cuidado con su postura al levantar artículos abrumadores. Nunca tuerza desde el abdomen. Más bien, gírelo y arréglelo de las rodillas.

Calme el dolor con frío y / o calor. Trate de no pensar en la disminución de la agonía de la aplicación de compresas frías y paquetes calientes para ayudar a disminuir el tormento de la parte inferior de la espalda y aguijonear el procedimiento de recuperación.

Tratamiento frío

La aplicación de frío tiene dos ventajas esenciales: disminuye la irritación, que generalmente es un ofensor en una agonía de espalda. Se trata de un soporífero cercano al evitar las motivaciones nerviosas, que protegen los nervios de los espasmos y provocan el tormento.

Cálido tratamiento

La aplicación caliente tiene dos ventajas esenciales:

Favorece la corriente sanguínea, que transmite los suplementos de reparación a la región influida de la zona lumbar. Reprime los mensajes de agonía enviados a la mente. El calor puede venir en muchas estructuras, y lo mejor es intentar que algunos descubran lo que funciona mejor para usted. Lavarse o ducharse, absorber una bañera de hidromasaje o utilizar un cojín de calentamiento, un recipiente de agua de alta temperatura o un abrigo térmico que proporcione calidez ininterrumpida y de bajo nivel son todos métodos para transmitir calor recuperador a la parte inferior de la espalda

Dormir lo suficiente – El tormento es la fuente principal de un trastorno del sueño: dificultad para asentir y, además, permanecer inconsciente. Alrededor del 66% de las personas con tormento perpetuo sufren los efectos negativos de algún tipo de problema de descanso. Incomprensiblemente, la falta de descanso puede exacerbar su tormento de espalda. Este ciclo sin fin lo hace ineficaz para tratar solo el tormento. En caso de que tengas problemas de descanso, también debes resolver los problemas de descanso.

Involucre a su cerebro: los especialistas en dolor han comprendido desde hace tiempo que el dolor no es absoluto; es más complicado que solo una sensación. La forma en que su cerebro interpreta y procesa las señales de dolor juega un papel importante en cómo percibes tu dolor.

Un dolor más bajo puede causar dolor profundo y desanimarlo para que haga cosas. Por lo tanto, es muy importante prevenir el dolor de espalda.

Puede ver más contenido sobre problemas relacionados con la salud y también hablar con los médicos y consultar al médico en línea en su teléfono solo con SYMPLER . HealthMir es la primera aplicación Indian Health impulsada por inteligencia artificial que interactúa con el usuario en tiempo real para diagnosticar los síntomas. La biblioteca de contenido de video, el contenido de salud y la consulta en línea también están disponibles en la aplicación.

Para descargar la aplicación, haga clic en el siguiente enlace:

HealthMir Sympler PlayStore

HealthMir Sympler AppStore

“Versión hindi de SYMPLER – Disponible ahora”

Si quieres más contenido como este, sigue nuestra página “Healthmir”

Para el dolor lumbar axial inespecífico, la causa puede muy raramente determinarse. La resonancia magnética y los rayos X no son efectivos, ya que hay tantos falsos positivos con estas pruebas. De hecho, la resonancia magnética es una herramienta de diagnóstico iatrogénica que a menudo resulta en una medicalización excesiva de los pacientes, procedimientos invasivos innecesarios y para los pacientes plantar las semillas en la cabeza de que algo anda mal (discos degenerativos, deslizamiento, subluxación, desalineamiento, artritis). personas normales sin dolor). Los resultados a menudo llevan tanto a los pacientes como a los médicos a pensar que hay algún problema con la columna vertebral cuando, de hecho, los hallazgos de la RM no son más que cambios comunes de la columna vertebrales relacionados con la edad y no son la causa del dolor. El dolor lumbar necesita ser manejado en casi todos los casos, no es fijo. FYI – Los NSAID no son una buena opción para los pacientes que tienen presión arterial alta y los analgésicos aditivos también deberían ser un último recurso, ya que son muy adictivos y han causado una epidemia de adicción en la sociedad estadounidense. Vea primero a un fisioterapeuta. Un chiro también puede ser una buena opción, pero no es necesario realizar visitas de mantenimiento periódicas para mantener la columna vertebral alineada; es un mito y promueve la dependencia del quiropráctico … además, no es saludable. Los buenos chiros estarán de acuerdo.

Hay 3 cosas que puede hacer para aliviar el dolor de espalda:

1) Algunas posturas de yoga funcionan mejor para un alivio instantáneo. Puedes probar estas 7 poses:

Hacerlos tan pronto como te levantes te ayudará mucho. Un video sobre estos se puede encontrar aquí.

2) Los dolores de espalda a menudo son el resultado de una postura incorrecta. Hacer estos ejercicios todos los días ayudará a fortalecer los músculos que se han debilitado debido al uso excesivo.

3) Pasamos horas trabajando en nuestros escritorios y la postura inadecuada del escritorio es la principal causa de problemas severos en el cuello y la espalda. Para saber qué postura de escritorio evita tales dolores, haga clic aquí.

Espero que esto ayude 🙂

PD: para ver videos de salud y ejercicio todas las semanas, visite y suscríbase a The Urban Fight

Al agregar a las sugerencias anteriores, agregaría que las posturas correctas para dormir pueden ayudar mucho a comenzar a reducir el dolor. Para las cepas musculares en general, es mejor dormir de espaldas con una almohada debajo de las rodillas. Dormir de esta manera reducirá en gran medida la presión sobre los discos intervertebrales. Si duerme de lado, duerma con el lado dolorido hacia abajo. A veces, después de la distensión muscular, la musculatura paraespinal se tensa e incluso tira de un lado (o ambos lados) de las caderas notablemente fuera de alineación. Por lo general, el lado más doloroso es también el lado más cerrado. Dormir de lado con el lado más apretado y más doloroso ayuda a estirar y relajar sutilmente los músculos tensos.

Otro truco que a veces funciona es enrollar una toalla de playa firme y acostarse sobre ella. Coloque la toalla directamente en el centro de su espalda, directamente sobre las apófisis espinosas de sus vértebras. Deje que la toalla se extienda a lo largo de su columna vertebral y, si es tolerable, permanezca entre 10 y 15 minutos por día.

El dolor de espalda es muy común y puede ser frustrante para el paciente. Aquí estoy describiendo 3 métodos no farmacológicos, tratamiento IMS (punción seca), inyecciones en puntos gatillo y proloterapia que son alternativas valiosas al enfoque de tratamiento médico convencional. También mencionaré cuál es el enfoque de tratamiento convencional.

Estimulación intramuscular para el dolor muscular

El Dr. Gunn estaba trabajando para la Junta de Compensación de Trabajadores de BC, Vancouver / BC en la década de 1970 cuando se encontró con una serie de pacientes con espasmo muscular crónico por lesiones en el trabajo. Enfrentado a estos problemas difíciles de resolver, desarrolló un híbrido de acupuntura china e inyecciones en puntos gatillo, llamado estimulación intramuscular o punción seca en 1973. En lugar de golpear los puntos de acupuntura como se hace con la acupuntura tradicional china, se concentró en descubrir dónde se desencadenaba los puntos fueron, y él los punzó. Esto a menudo alarga los músculos crónicamente acortados, aliviando o eliminando el dolor crónico. Un punto de activación es un punto de enfoque ubicado dentro del músculo que ha creado el dolor crónico. Según el Dr. Gunn, el dolor muscular crónico es una forma de dolor neuropático. Significa que hay una irritación en la unión del nervio que controla la contracción de un músculo y el músculo mismo. El médico o el terapeuta entrenado siente el punto desencadenante como un punto sensible y una sensación levemente abultada dentro del músculo afectado y coloca una aguja de acupuntura en él. La manipulación suave de la aguja de acupuntura fina ayuda a que la irritación se asiente gradualmente. Por lo general, se requieren de 4 a 6 visitas, con una semana de diferencia para que un área con dolor crónico se calme.

Aquí hay otro sitio que explica la estimulación intramuscular.

En los EE. UU. IMS puede ser más conocido bajo el término “punción seca”, pero el método es el mismo.

Inyección de punto gatillo

En Alemania, los Huneke se molestan, dos médicos generales que se interesaron en la medicina del dolor desarrollaron lo que ahora se conoce como inyecciones en puntos desencadenantes o terapia neuronal en 1928. El Dr. Peter Dosch escribió un Manuel de Terapia Neural según Huneke (Ref.1). Es interesante que la undécima edición del libro del Dr. Dosch sea la primera edición en inglés. Esencialmente en esta modalidad de tratamiento para el alivio del dolor se identifican los puntos gatillo y se inyecta un anestésico local (Procaína o xilocaína) con una aguja fina. He utilizado este método clínicamente en miles de pacientes en mi práctica durante más de 16 años para el dolor de espalda, dolor de cuello, migrañas y varios problemas de dolor localizados que involucran espasmos musculares. A veces, las cicatrices de la cirugía abdominal o de otro tipo pueden convertirse en un foco de irritación de los músculos cercanos, y la congelación de los puntos gatillo en las cicatrices irritadas puede aliviar repentinamente estos espasmos musculares dolorosos. Esto sucede tan rápido, literalmente en cuestión de segundos, por lo que los Huneke se molestan en llamar a este “Sekunden-Phänomen”, que se traduce en “fenómeno de segundos”. La terapia neural o las inyecciones en puntos gatillo son bastante comunes ahora en los centros del dolor. A mediados de los años ochenta no era tan conocido entre los médicos. Pero desde entonces los anestesistas han incorporado inyecciones de puntos gatillo en tratamientos en clínicas de dolor. Desafortunadamente, a menudo usan la Marcaína ahora, pero se ha descubierto que la Marcaína acorta los telómeros, por lo que Procaína o Xilocaína, que no tienen un efecto negativo sobre los telómeros, deben reemplazar a la Marcaína.

Aquí hay un video de cómo se realizan las inyecciones en el punto gatillo en la clínica.

Crítica de IMS e inyecciones de puntos gatillo

Ha habido varias revisiones críticas que comparan la punción seca (IMS) con la inyección del punto gatillo con anestésicos locales. Algunas revisiones encuentran que IMS brinda más alivio a un ritmo más rápido, pero otros dicen que las inyecciones en puntos gatillo con anestésicos locales son menos dolorosas. Todos parecen estar de acuerdo en que hay un lugar para ambos métodos en el dolor miofascial. La crítica inicial de algunos médicos convencionales de que estos métodos serían “falsos” se ha disipado mediante la identificación de puntos gatillo en las imágenes de ultrasonido de alta resolución (ver siguiente subtítulo) y también por los resultados clínicos, que representan por sí mismos.

Una nueva mirada a los puntos gatillo

Desde el principio, la medicina convencional ha estado luchando contra la existencia de puntos desencadenantes como una entidad, por lo que era importante demostrar que los puntos gatillo en realidad existen. Para ello, se realizaron investigaciones con ultrasonido en pacientes, que confirmaron los puntos gatillo como un pequeño foco dentro del músculo.

Aquí hay un artículo que dice que con un ultrasonido de alta resolución ha sido posible localizar puntos gatillo dentro de los músculos y puede hacer clic en la imagen en el lado derecho para ver hacia dónde apunta la flecha.

Aquí hay otra vista de un punto de activación en un ultrasonido de alta resolución.

La teoría es que estos puntos desencadenantes disparan señales de dolor que ascienden por la espina dorsal y se perciben como dolor en el tálamo y en los centros de dolor cerebral. Esto se cambia automáticamente a las neuronas motoras que contraerán los músculos alrededor de donde se encuentran los puntos gatillo en un intento de “proteger el músculo para no lesionarse”. Este reflejo patológico es lo que el especialista en dolor está tratando de interrumpir ya sea por punción seca (IMS) o mediante el uso de inyecciones en puntos desencadenantes con anestésicos locales.

Se estira para prevenir el desarrollo del punto gatillo

Es bien sabido que para evitar lesiones musculares, uno debe hacer estiramientos frecuentes. Esto es particularmente importante para cualquier trabajador de escritorio o para personas que trabajan mucho en computadoras. Tendemos a mantener la cabeza inclinada hacia adelante, lo cual es duro para los músculos de la parte posterior de la cabeza, los músculos del cuello y los hombros. El remedio contrario es involucrar estos músculos estirándolos como se muestra en este enlace.

¿Por qué IMS (punción seca) y las inyecciones de punto gatillo están ayudando a los pacientes con dolor

De acuerdo con la teoría de control de compuertas del dolor crónico, es posible bloquear una sensación de dolor que se genera a través de la transmisión en un nervio creando un impulso nervioso competitivo, en este caso, punción seca de la inyección con un anestésico local (inyección del punto gatillo).

Una vez que la sensación de dolor ha sido modificada, el dolor disminuye y permanece disminuido; en muchos casos, cuando se restablecen los interruptores, el dolor desaparece. Este es el principio detrás del éxito de estos procedimientos.

Proloterapia e IMS

La proloterapia también es un método que puede ser útil para controlar el dolor crónico. En los casos que responden a la proloterapia, a menudo un área del cuerpo que tiene ligamentos laxos o cápsulas laxas de las articulaciones se ve afectada por el dolor crónico. Al inyectar una solución de dextrosa hiperosmolar estéril con o sin anestesia local, los ligamentos o las cápsulas de las articulaciones se tensan como solían ser en el pasado. Esto permite que los músculos circundantes que estuvieron en espasmo y que tienen puntos gatillo en ellos se relajen más y el dolor disminuya o se cure. Se pueden requerir de dos a cuatro inyecciones de este tipo para un tratamiento exitoso. El método también se puede combinar con células madre y tratamientos con plasma rico en plaquetas para obtener resultados de curación más altos. El dolor restante más leve se puede tratar con IMS (punción seca) para resolver cualquier dolor residual.

Enfoque de medicina convencional

La medicina convencional no tiene mucho que ofrecer para el control del dolor. Cuando se identifica algo donde la cirugía puede ser exitosa, a menudo se persigue, pero el dolor crónico puede empeorar. En estos casos de dolor crónico a menudo los métodos de tratamiento convencionales no tienen nada que ofrecer. Luego se le dice al paciente que el dolor se tratará sintomáticamente con tabletas o inyecciones de morfina u otros medicamentos narcóticos recetados similares, como codeína (p. Ej., Tylenol n. ° 3), hidrocodona (por ejemplo, Vicodin) u oxicodona. Sin embargo, esto crea un nuevo conjunto de problemas. Los efectos secundarios tales como somnolencia y juicio alterado pueden ocurrir, y se advierte al paciente que no opere un vehículo de motor u otra maquinaria. Incluso un vaso de vino aparentemente inofensivo, además de la medicación, puede causar una discapacidad grave al paciente. El estreñimiento es un efecto secundario bien conocido de los analgésicos, que puede provocar una impactación, donde las heces viejas y endurecidas forman un gran tapón. A menudo, estos casos se encuentran en el camino a la sala de emergencias para obtener alivio. Además, hay náuseas o vómitos, que pueden conducir a la deshidratación y al desequilibrio electrolítico. Cuando finalmente decide dejar los narcóticos puede tener síntomas de abstinencia.

Conclusión

El dolor crónico asociado con el sistema musculoesquelético puede ser causado por una variedad de condiciones. Pero el resultado final es que a menudo se desarrollan puntos desencadenantes, que configuran arcos de retroalimentación patológica que perpetúan los efectos de los puntos gatillo y el espasmo muscular asociado en el área afectada. Afortunadamente, en las últimas décadas se han desarrollado métodos alternativos para el control del dolor, como IMS (punción seca), inyecciones en puntos desencadenantes y proloterapia. Muchos pacientes han experimentado alivio o incluso curas de su dolor crónico. Los dolores crónicos de espalda, los dolores de hombros y las migrañas parecen responder a estos métodos. Incluso los dolores asociados a cicatrices pueden aliviarse. Si tiene dolor crónico, busque alternativas: vea a un naturópata o un anestesista que se especialice en problemas de dolor. Con frecuencia, los fisioterapeutas han recibido capacitación especial en IMS y pueden ofrecer este servicio al público. Cualquiera de estos métodos es mejor que depender de la administración crónica de narcóticos.

Referencias

1. Peter Dosch, MD: “Manual de Terapia Neural según Huneke”, Haug Publishers, Heidelberg, 1984 (undécima edición revisada, primera edición en inglés).

Esta publicación se publicó por primera vez el 15 de agosto de 2015 como este blog: estimulación intramuscular para el dolor muscular.

El dolor de espalda es doloroso e incómodo. El dolor de espalda es común entre los adultos mayores de 35 años. El dolor de espalda se asocia con la forma en que tratamos nuestros huesos, músculos y ligamentos en la espalda.

El dolor lumbar puede estar relacionado con la columna ósea lumbar, los ligamentos alrededor de la columna y los discos, la médula espinal y los nervios, los discos entre las vértebras, el abdomen y los órganos internos de la pelvis, los músculos de la espalda y la zona lumbar. El dolor de espalda superior puede deberse a trastornos de la aorta, tumores en el tórax e inflamación de la columna vertebral.

Causas del dolor de espalda:

La espalda humana es una estructura compleja de músculos, ligamentos, tendones, discos y huesos. El fragmento de nuestra columna vertebral está protegido con almohadillas de cartílago llamadas discos. Si se produce algún daño con alguno de estos componentes puede provocar dolor de espalda.

El daño en la columna vertebral, como la osteoporosis, puede provocar dolor de espalda.

Tensión: las causas más comunes de dolor de espalda son:

Músculos tensos

ligamentos tensos.

Un espasmo muscular.

Las tensiones ocurren debido a:

Levantando pesas incorrectamente.

Levantando pesas pesadas.

El resultado de un movimiento repentino y torpe.

Algunos problemas estructurales también pueden causar dolor de espalda:

Grietas en discos: todas las vértebras de nuestra columna vertebral están amortiguadas por discos. Si el disco se quiebra, habrá más presión sobre un nervio, esto causa dolor de espalda.

Hinchazón en los discos: hinchazón en el disco crea más presión sobre un nervio.

Ciática: la ciática nunca es la más grande nunca en el cuerpo humano. Comienza desde la raíz nunca de la médula espinal y viaja a través de las nalgas y alcanza la extremidad inferior. Puede haber dolor en la parte inferior de la espalda porque, cuando los discos ejercen presión sobre la ciática, nunca.

Artritis: quien tiene osteoartritis , comúnmente tenían problemas en las caderas, la espalda baja, las rodillas y las articulaciones de las manos. La estenosis espinal puede desarrollarse en algunos casos, cuando el espacio alrededor de la médula espinal se estrecha.

Curvatura anormal de la columna vertebral: cuando el paciente, que curva la columna vertebral de forma anormal, ocasiona dolor de espalda. Un ejemplo es la escoliosis, una afección en la cual la columna vertebral ha sido curvada hacia un lado.

Osteoporosis: los huesos y los vertebrados de la columna vertebral se vuelven frágiles y esponjosos, lo que hace que las fracturas por compresión sean más probables.

Algunas otras causas de dolor de espalda

Síndrome de Cauda Equine: la equina equina [1] es un grupo de raíces espinales que nunca aparecen desde la parte inferior de la espalda de la médula espinal. Quien tiene síndrome de la cola de caballo, siente un dolor sordo en la parte inferior de la espalda y en las nalgas, los genitales y el muslo.

Cáncer de la columna vertebral: un tumor ubicado en la columna vertebral puede afectar o presionar nunca, ocasionando dolor de espalda.

Infección de la columna: si el paciente tiene una temperatura corporal alta (fiebre) y una zona sensible y tibia en la espalda, puede ser causada por la infección de la columna vertebral.

Trastornos del sueño: quienes tienen trastornos del sueño tienen más probabilidades de experimentar dolor de espalda, en comparación con los demás.

Herpes zoster: una infección puede dañar los nervios y provocar dolor de espalda.

El colchón malo: el colchón no es compatible con partes específicas del cuerpo y mantiene la columna recta, existe un mayor riesgo de desarrollar dolor de espalda.

Actividades diarias o acciones / posiciones anormales:

El dolor de espalda también ocurre debido a alguna actividad cotidiana o acciones anormales. Por ejemplo…

Sentarse en una posición curva durante un tiempo prolongado al usar computadoras puede ocasionar un aumento en los problemas de espalda y hombros con el tiempo.

Inclinarse torpemente

Empujando pesas pesadas

Tirando pesas pesadas

Llevando pesas pesadas

Levantando pesas pesadas

De pie por largos períodos

Agacharse por largos períodos

Retortijón

Tos

Estornudando

Tension muscular

Exceso de estiramiento

Forzar el cuello hacia adelante, como al conducir o usar una computadora

Largas sesiones de conducción sin descanso, incluso cuando no está encorvado

Factores de riesgo:

Un factor de riesgo es algo que aumenta el desarrollo de una condición o enfermedad.

Los siguientes factores son los que tienen un mayor riesgo de desarrollar dolor lumbar.

Un trabajo mentalmente estresante

Embarazo: las mujeres embarazadas son más propensas a tener dolor de espalda.

Factores de edad

Ansiedad

Obesidad

de fumar

El ejercicio físico más duro

El trabajo físico más duro.

Cómo prevenir el dolor de espalda:

Hay algunos métodos que se deben seguir para prevenir el dolor de espalda.

Ejercicio: el ejercicio regular ayuda a desarrollar fuerza y ​​a mantener el cuerpo en forma. Hay dos tipos de ejercicios que pueden reducir el riesgo de dolor de espalda.

Ejercicios de fortalecimiento del núcleo: ejercicios básicos que ayudan a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda.

Flexibilidad: flexibiliza y fortalece los músculos de la espalda, la columna vertebral, las caderas y la parte superior de las piernas

Fumar: las estadísticas dicen que la mayoría de los fumadores tienen dolor de espalda en comparación con los no fumadores de la misma edad, altura y peso.

Obesidad: la cantidad de peso y la distancia que llevan las personas, afecta el riesgo de desarrollar dolor de espalda. Las personas que llevan el peso en el área abdominal frente a las nalgas y el área de la cadera también corren un mayor riesgo.

Mover cosas: cada vez que empuja las cosas por el suelo utilizando la fuerza de su pierna es mejor que tirar de ellas.

Zapatos: siempre use zapatos planos, coloca menos tensión en su espalda.

Conducción: es muy importante contar con un soporte adecuado para su espalda. Asegúrese de que el espejo lateral esté colocado correctamente para su visión, para que no tenga que girar.

Su cama: use un colchón que mantenga recta su columna vertebral, que soporte el peso de sus hombros y nalgas al mismo tiempo. No use una almohada que fuerce su cuello en un ángulo pronunciado.

Postura al sentarse: un buen asiento tiene un buen soporte para la espalda, apoyabrazos y una base giratoria (para trabajar). Mientras está sentado trate de mantener sus rodillas y caderas niveladas y mantenga los pies planos en el piso. Si no puedes usar un taburete. Debes sentarte erguido con la ayuda de tu espalda. Si estás usando un teclado, asegúrate de que tus codos sean los ángulos rectos y que tus antebrazos estén horizontales.

Notas a pie de página

[1] Cómo prevenir el dolor de espalda

Esta es una rutina de yoga corta, fácil pero poderosa respaldada por médicos y que previene / elimina el dolor de espalda:

Los beneficios de hacer esta secuencia corta (menos de 10 ‘) regularmente es que sentirás que tu espalda cobra vida, y tu postura mejorará.

A medida que lo practique, tendrá una postura poderosa y elegante cada vez que ingrese a una habitación.

Incluso respirarás más fácilmente y tendrás una actitud más centrada sin importar lo que pase. La gente se preguntará qué estás haciendo para transmitir tanta confianza.

Y la razón es porque los músculos y tejidos de apoyo que nutren su espalda estarán en su nivel óptimo de funcionamiento.

Es una secuencia fácil de seguir que no solo puede prevenir el dolor de espalda, sino que también es una rutina de consulta si alguna vez se despierta con dolor lumbar.

Y es recomendado por médicos que han estado estudiando formas alternativas de prevenir y curar el dolor de espalda durante más de 60 años (como el Dr. McKenzie, el Dr. Sarno y la Clínica Mayo) –

Escucharás en el video quién recomienda qué …

Y estas posturas recomendadas por los médicos han sido refinadas por el yoga durante milenios.

Así que obtienes lo mejor de ambos mundos … Los tres a cinco mil años de investigación de yoga y los miles de años de investigación en medicina y ciencia.

¿Te encuentras más preocupado por tu dolor, entumecimiento u hormigueo y en lugar de vivir tu vida?

¿Has INTENTADO TODO y solo quieres volver a la normalidad?

Si respondió afirmativamente a estas preguntas, entonces estamos aquí para ayudarlo. El tratamiento del dolor lumbar y la ciática es una de nuestras especialidades.

• Su tratamiento puede incluir varias de las siguientes técnicas especializadas: Técnica de Graston, Técnica de liberación activa, Aplicación de punción seca en puntos gatillo, Terapia manual ortopédica, Terapia de ventosas, Ortesis de pie personalizadas y Terapia con láser de tejidos profundos.

  Esta información también será muy útil ya que usted necesita COMPRENDER el dolor lumbar y la ciática para tratarla con éxito. Aquí están los enlaces:

Dolor de espalda baja -Partía 1- Sentido común o evolución?

Dolor de espalda baja -Partido 2- Bajar al “NÚCLEO”

Dolor lumbar – Parte 3 – ¡MEJORES ejercicios básicos basados ​​en la evidencia!

Bajar el dolor de espalda:

El estrés es algo común hoy en día. Vivimos en tiempos de expectativas de alta eficiencia, plazos estrictos, tráfico terrible, tiempo de transporte extralargo e intolerancia al fracaso. El estrés, ya sea físico, mental o emocional, llega a nosotros y se manifiesta en muchos tipos de incomodidades, especialmente dolores terribles en la parte inferior de la espalda.

Hay varias cosas que puede hacer para aliviar este dolor. Echemos un vistazo a dos de estas opciones:

Actividad física / ejercicio

Lo primero (aunque no es lo correcto) que la gente tiende a hacer es abandonar el ejercicio y las actividades físicas. Ahora, si bien parece más lógico que el estrés físico pueda provocar más dolor, la inactividad está estrechamente relacionada con este dolor. Puede que esto no te parezca correcto. Pero, escúchanos.

Algún tipo de actividad física y ejercicios ayuda a aliviar el dolor de la parte baja de la espalda. De hecho, es un elemento clave en el tratamiento de dolores de espalda baja. Esto, sin embargo, debe hacerse después de consultas con un médico especialista o capacitador.

Una de las actividades físicas que recomendamos es caminar diariamente. Caminar es beneficioso ya que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda baja y del abdomen con los músculos de la pantorrilla y el muslo. Esta actividad insta a las endorfinas a liberarse en su sistema, que actúan como una defensa contra el dolor.

Terapia y consejería

Como dijimos antes, el estrés mental y emocional también nos afecta. Algunos de los factores comunes de este tipo de estrés pueden ser situaciones de trabajo difíciles, problemas en las relaciones, desempleo, tiempo de inactividad financiera, pérdida de un ser querido, etc. Esta es una lista que puede ser realmente larga. Si bien todos estamos de acuerdo en que tenemos este tipo de estrés, donde nos equivocamos es en pensar que el estrés emocional y mental puede llevar a la depresión, pero no al dolor de espalda. Bueno, eso no está bien.

Por lo tanto, cuando los problemas encuentren un camino en tu vida, debes encontrar la forma de expulsarlos. La terapia y el asesoramiento pueden ayudar increíblemente con el dolor relacionado con el estrés. Los consejeros y terapeutas no lo ayudarán con sus ejercicios. Sin embargo, lo ayudarán a reducir su estrés emocional, lo que automáticamente lo aliviará en las áreas que le duelen físicamente, especialmente en la zona lumbar.

Además de estos tratamientos importantes para aliviar el dolor de espalda baja, también hay algunos consejos ergonómicos muy básicos que debe seguir para darle a su postura un descanso de toda la tensión física que la somete. Ellos son los siguientes:

• Use una buena silla, con una buena cantidad de amortiguación y la altura correcta de pies y brazos.
• Use un taburete para evitar que su cuerpo se rompa.
• Use una almohada / almohada / toalla enrollada para soporte adicional. Un cinturón para el dolor de espalda o un cinturón de soporte para la espalda también podrían ayudar.
• Párese con los pies ligeramente separados.

Nosotros, en VISSCO, cuidamos su bienestar. Después de todo, durante más de medio siglo, nuestro único objetivo ha sido garantizar que ayudemos a aliviar el dolor. Si experimenta dolores lumbares insoportables, visite a su médico lo antes posible. Mientras tanto, use los cinturones abdominales o cinturones lumbares de Vissco y otras ayudas para ayudarlo a mantener los músculos de la espalda bien para que su tratamiento pueda comenzar de inmediato. Visite nuestros productos para comprender cuál de nuestras ayudas ortopédicas o soporte ergonómico es el mejor para usted.

Gracias.

En cuanto a las estadísticas, aproximadamente el 95% de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. La mayoría de los tipos de dolor tienden a tener algunas razones subyacentes. Si una persona sufre de dolor fuerte durante 15 o más días a un mes y luego obtiene un poco de alivio, se clasifica como dolor agudo. Mientras que una persona sufre de dolor fuerte, sin tratamiento, durante un período prolongado de tiempo, se denomina dolor crónico. El dolor de espalda puede ser causado por tres razones principales. Lesión a la mano es la causa más común. La mayoría de las lesiones son causadas por una tensión excesiva y pueden ser seguidas por la enfermedad y la degeneración. A menudo, el dolor en el frente del cuerpo se irradia hacia el cuerpo. Esto se conoce como “dolor referido”. El dolor que surge en la región del abdomen, la región pélvica o en el pecho se sabe que causa dolor referido. Muchas mujeres sufren de dolor intenso durante el embarazo o los ciclos menstruales. Esto es causado por el estiramiento de los ligamentos, agravando los nervios y forzando la mano.

Los espasmos musculares en la mano también son conocidos por causar dolor severo. El dolor repentino de la parte baja del cuerpo se debe a menudo a espasmos. Las causas de los espasmos y el dolor de cadera son, a veces, relacionados con el estilo de vida. Sentarse o permanecer de pie durante un período prolongado de tiempo puede causar dolor intenso. Como esta es una causa muy común de dolor de espalda, revisaremos esta y las mejores soluciones para ella, con mucho más detalle en este libro.

Una hernia de disco es una degeneración de los discos espinales. La porción de gelatina dentro del disco sale de la cavidad y causa impacto en la raíz nerviosa cercana, lo que provoca dolor. También pueden conducir a un choque nervioso que causa que el nervio quede atrapado debido al abultamiento de la porción gelatinosa.

El dolor de la parte superior y media a menudo es causado por la espondilosis. En esta condición, hay pérdida de humedad y volumen de los discos intervertebrales. Hay muchas causas de este problema. Entre ellos están la edad y la tensión constante en los discos. En tal caso, si hay algún tipo de trauma en los discos intervertebrales, puede agravar la condición.

La compresión del nervio causada al nervio ciático es también una de las causas de dolor severo en la parte inferior del cuerpo. El dolor de ciática a menudo se irradia en la región inferior del glúteo. Las otras causas pueden ser el estrechamiento del canal espinal, dolor miofascial, fibromialgia, artritis, tumores o posiblemente infección de los nervios en la caja.

En “Secretos del dolor de espalda” (ver el enlace a continuación) aprenderá qué causa el dolor de espalda y cómo tratarlo de manera efectiva. Hablamos de curas médicas tradicionales y terapias alternativas como “Tratamiento con láser frío” y “Tratamiento con banda magnética”. También revisamos algunos remedios herbales muy efectivos. Sin embargo, lo más importante es que entramos en gran detalle sobre cómo EVITAR que el dolor de espalda suceda en primer lugar.

Secretos del dolor de espalda: causas, curas y tratamientos para aliviar todo tipo de dolor de espalda: además de ejercicios preventivos fáciles para la vida sin dolor

El dolor de espalda es el tipo de dolor más común con el que los estadounidenses viven actualmente, y algunos médicos creen que cerca del 80% de todos los adultos inevitablemente tendrán que lidiar con un dolor de espalda importante y crónico en algún momento de sus vidas.

Sin embargo, más noticias que eso, es el hecho de que el dolor de espalda puede ser casi imposible de arreglar a menos que sepa EXACTAMENTE lo que está haciendo.

Algunas personas tienen que ir al médico o al quiropráctico más de una docena de veces para aliviarse un poco, y otras tienen que someterse a una cirugía potencialmente peligrosa con los dedos cruzados esperando que sus vidas puedan mejorar y que hayan ganado. No tiene que preocuparse por los efectos secundarios apareciendo más adelante en la línea. ¿Quién quiere lidiar con toda esa locura?

Back Pain Coach es un sistema de entrenamiento basado en video que te enseña ejercicios de movimiento de 16 minutos para curar tu dolor de espalda. Los ejercicios liberan una gran cantidad de sustancias bioquímicas en su sistema, lo que le permite curar el dolor de espalda en la fuente y aliviar su dolor de forma permanente.

Al agregar movimientos básicos a tu vida, puedes curarte de la agonía del dolor de espalda. El núcleo del programa consiste en un video en línea de 28 minutos. Ese video explica la secuencia única de 8 movimientos que curarán tu dolor de espalda.

Otras partes del programa de entrenamiento incluyen nueve videos de entrenamiento adicionales sobre el fortalecimiento de la espalda, así como entrenamiento uno a uno después de haber completado los ejercicios de dolor de espalda.

Lo mejor del programa de videos My Back Pain Coach es que ha sido diseñado específicamente para aliviar TODOS los problemas de dolor de espalda , independientemente de si usted está lidiando con el dolor derivado de una lesión, el dolor derivado de un daño a los nervios o un dolor que simplemente tipo de aparece de la nada.

Si está buscando un buen tratamiento para el dolor, realmente debe buscar soluciones tópicas que eliminen el dolor que está teniendo en sus áreas de incomodidad. Por ejemplo, Absorbine Jr. | El hogar tiene un gran líquido para aliviar el dolor que funciona rápido y le proporciona un alivio rápido. He usado su parche para el dolor de espalda para aliviar el dolor de espalda, aliviar el dolor de espalda, e incluso lo uso para el alivio del dolor de la artritis en mis manos. Como probablemente sepa, este no es exactamente un tratamiento, pero funciona bien como una solución temporal. Y dado que las personas y la experiencia no tienen estos problemas con regularidad, funcionan bien para ayudarme a dormir. Esta también es una gran solución si tiene dolor lumbar crónico porque lo hace dormir antes de tomar la decisión seria de someterse a una cirugía. Tienen una crema, un líquido y un parche para el dolor y literalmente trabajan para cada parte de su cuerpo. Espero que encuentres algo de alivio y una solución.

Dolor de espalda baja o lumbago

El dolor de espalda se puede dividir en dolor de cuello (cervical), dolor de espalda medio (torácico), dolor de espalda (lumbar). En este artículo voy a discutir sobre el dolor de espalda baja o Lumbago. Es el dolor más común en el área lumbosacra de la región posterior de la columna vertebral, ya que soporta la mayor parte del peso en la parte superior del cuerpo. Se producen cambios degenerativos en la región lumbar de la columna vertebral, que afectan a ambos lados de la cresta ilíaca y del sacro. El dolor de espalda puede originarse en los músculos, los huesos, los nervios, las articulaciones o en otras estructuras de la columna vertebral. Las estructuras internas como la vesícula biliar, el páncreas, el bazo, los riñones y la aorta también pueden causar radiaciones en la espalda.

Dolor lumbar y lumbago – Causas y factor de riesgo

Inicio: repentino o gradual: dolor sordo o intenso, localizado en el lado inferior del área lumbosacra.

Causa o Etiología:

• En mujeres jóvenes, esguince repentino debido a la rotura de las fibras del ligamento interspínico, lumbosacro o sacroilíaco debido a una caída repentina, traumatismo, distorsión de la torsión o levantamiento de un peso pesado o embarazo en etapa tardía, peso pesado o graso de hombres o mujer.
• Donde hay dolor de espalda opaco debido a la degeneración de varias causas del disco intravertebral o dolor o músculos de los nervios ciáticos.
• Puede ser debido a un ataque repentino de estornudos, tos o risas.
• Dolor repentino severo o espontáneo o recurrente en la región lumbosacra debido a ostroartaritis, espondilitis, cartincoma, tuberculosis, osteoporosis, anquilosamiento, tumor espinal, maligno en el órgano de la pelvis, mielomatosis, etc.

Factores de riesgo: dolor de espalda baja o lumbago: se divide en dolor de cuello (cervical) y

Para más detalles, haga clic aquí

¿Qué es el dolor lumbar agudo?
El dolor lumbar agudo se define como dolor lumbar presente durante hasta seis semanas. Se puede experimentar como dolor, ardor, punzante, agudo o sordo, bien definido o vago. La intensidad puede variar de leve a grave y puede fluctuar. El dolor puede radiar en una o ambas nalgas o incluso en el área del muslo / cadera.

El dolor lumbar puede comenzar después de una actividad extenuante o un trauma discordante, pero a menudo aparentemente no está relacionado con una actividad específica. El dolor puede comenzar de repente o desarrollarse gradualmente.

Tratamientos:
1. Mantente en movimiento:
Antes se pensaba que el reposo en cama lo ayudaría a recuperarse de una lesión en la espalda, pero ahora se reconoce que las personas que permanecen activas es probable que se recuperen más rápidamente.
Esto puede ser difícil al principio si el dolor es severo, pero trate de moverse tan pronto como pueda y trate de hacer un poco más cada día.
La actividad puede variar desde caminar por la casa hasta caminar hasta las tiendas. Tendrás que aceptar algunas molestias pero evitar cualquier cosa que cause mucho dolor.

2. Analgésicos:
Los analgésicos pueden tener efectos secundarios, algunos pueden ser adictivos y otros pueden no ser adecuados, dependiendo de su salud y su historial médico. Por ejemplo, el uso a largo plazo de AINE puede afectar el funcionamiento de los riñones.
Su farmacéutico o médico de cabecera le podrá aconsejar sobre el tipo de medicamento más adecuado para usted.

3. Tratamientos calientes y fríos:
Algunas personas encuentran que el calor, por ejemplo, un baño caliente o una botella de agua caliente colocada en el área afectada, ayuda a aliviar el dolor.
El frío, como un paquete de hielo o una bolsa de verduras congeladas, colocado en el área dolorida también puede ser efectivo. Sin embargo, no ponga el hielo directamente en su piel, ya que podría causar una quemadura fría. Envuelva una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en un paño antes de ponérselo en la piel.

4. Relájese y manténgase positivo:
Intentar relajarse es una parte crucial para aliviar el dolor porque la tensión muscular causada por la preocupación por su condición puede empeorar las cosas. Aunque puede ser difícil, también es importante mantenerse optimista y reconocer que su dolor debería mejorar porque las personas que logran manténgase positivo a pesar de que su dolor tiende a recuperarse más rápido.

5. Cambia tu posición para dormir:
Cambiar su posición para dormir puede aliviar la tensión de su espalda y aliviar el dolor. Si duerme de costado, levante ligeramente las piernas hacia su pecho y coloque una almohada entre sus piernas. Si duerme boca arriba, colocar almohadas debajo de las rodillas ayudará a mantener la curva normal de la parte inferior de la espalda.

6. Ejercicio:
Trata de abordar las causas de tu dolor de espalda para prevenir futuros episodios. Las causas comunes incluyen tener sobrepeso, mala postura y estrés.

Quiropráctica!

• Según Consumer Reports, el mejor tratamiento para el dolor lumbar es la quiropráctica … http://www.consumerreports.org/c …. Tenga en cuenta que hay más personas que están muy satisfechas con su quiropráctico que con un fisioterapeuta, acupunturista o médico (especialista o atención primaria).

• Aquí hay un estudio aleatorizado de 12 meses de Rehabilitación Clínica (NO una revista de quiropráctica) que muestra que la quiropráctica es superior a la terapia física y el ejercicio para tratar el dolor lumbar … http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu …
• Otro estudio (también no de una revista de quiropráctica) que respalda los hallazgos del estudio anterior … http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm …

Espero que ayude…

http: //www.villagechiropractican …

He encontrado que la electroterapia es extremadamente efectiva en el tratamiento del dolor lumbar agudo (y no crónico).

Durante un juego de baloncesto, una vez volví a caer sobre la pelota después de saltar para un rebote. Mi dolor de espalda era tan severo que no pude sentarme durante los siguientes dos días; tuve que pararme o acostarme en todo momento.

Al día siguiente, fui a un quiropráctico que usaba un dispositivo de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) que enviaba pequeños impulsos eléctricos a pequeñas almohadillas adhesivas que se pegaban en diferentes puntos de dolor en la parte inferior de la espalda. El tratamiento tomó aproximadamente 45 minutos.

El dolor disminuyó a aproximadamente 50% en el día siguiente o dos, y alrededor del 10% dos o tres días después. Alrededor de cuatro o cinco días más tarde, el dolor desapareció por completo. Fue extremadamente efectivo en el manejo de niveles de dolor bastante extremos para una lesión aguda.

Hay muchas formas de prevenir el dolor lumbar y muchos tratamientos para el dolor lumbar. Aprender técnicas de prevención también puede ayudar a disminuir el alcance de sus síntomas si se produce una lesión en la parte inferior de la espalda. La prevención es el mejor tratamiento para el dolor de espalda que hay. La gestión de la prevención incluye:

• Fortalece tus músculos abdominales y de la espalda
• Reducir el estrés en la zona lumbar controlando su peso
• Practique técnicas seguras de levantamiento y transporte: levante los objetos correctamente manteniendo la espalda recta, doblando las rodillas y levantando con las piernas.
• Mantener una buena postura cuando está sentado y de pie puede ayudar a prevenir el dolor lumbar

En pie

• Si necesita pararse en el mismo lugar durante un período prolongado, intente apoyar un pie en un pequeño taburete o paso para prevenir el dolor lumbar.
• Mientras está de pie en la oficina o en la cocina, abra la puerta de un gabinete y apoye un pie dentro del gabinete. Pies alternativos cada 5 a 10 minutos.
• Practica una buena postura cuando estés de pie, sosteniendo tu cabeza hacia arriba. Mantenga los hombros rectos y el pecho hacia adelante. Su peso debe estar equilibrado en ambos pies y las caderas deben estar metidas para prevenir el dolor lumbar.

Sentado

• Es vital que su silla brinde el soporte adecuado para su espalda baja. La silla debe estar curvada donde la parte inferior de la espalda se encuentra con el asiento para proporcionar soporte a la columna vertebral para prevenir el dolor lumbar.
• Use un pequeño taburete para los pies o reposapiés para mantener las rodillas un poco más altas que las caderas.
• Si necesita girar mientras está sentado, evite torcerse la cintura. En cambio, gire todo su cuerpo cuando gire para prevenir el dolor lumbar.

No sea tímido para pedir consejo al profesional Find a Doctor Online usando TeMed Platform | TeMed Holdings

La mayoría de los dolores lumbares no relacionados con la enfermedad se deben a una lesión o mala postura.

Las lesiones pueden, en algunas circunstancias, prevenirse si se aprende a levantar cosas correctamente y no exagerar. Obviamente, muchas lesiones no pueden prevenirse ya que son accidentales, por lo que debe asegurarse de repararlas o, al menos, no empeorar innecesariamente.

La postura es la clave para minimizar el dolor lumbar prevenible. Asegúrate de mantener fuertes tus músculos centrales, sentarte bien la mayor parte del tiempo, tener un buen colchón y, por lo tanto, una postura para dormir, etc. Puedes corregir estas cosas de muchas maneras. Algunos de los que he encontrado útiles son Chiropracti, la técnica de Alexander, Qigong o Tai Chi, y comprar un sofá realmente bueno (sin estres), pero esto es algo personal.

Si trabajas en una computadora, asegúrate de que tu escritorio y tu silla estén configurados correctamente. Si levanta mucho, use un soporte para la espalda. Si está embarazada o tiene un niño pequeño, mire ropa y cinturones de maternidad y ropa de apoyo, etc.

En otras palabras, tenga cuidado y tenga cuidado. Solo tienes uno de vuelta, ¡así que cuídalo!

Además de lo que han dicho todos los demás, construye tus músculos de la espalda después de que haya pasado la fase aguda y aprende mecánica corporal adecuada, esto te permitirá llevar cargas más grandes de forma segura. Puedo recomendar los recursos (obtener el DVD) en http://balancecenter.com . Me enseñaron a caminar nuevamente y a hacer todo sin dolor después de que me rompí la espalda y me paralizaron varios años.

Además de una práctica regular diaria de yoga (que ayuda a estirar y fortalecer), utilizo una máquina llamada Core Evolution que se dirige específicamente a la zona lumbar. Se puede utilizar para construir los músculos según las indicaciones, o puede usarlo para distraer las estructuras musculares y los huesos de la columna vertebral para alargar muy suavemente la columna vertebral, lo que proporciona alivio de la compresión vertebral.

Usar el Core Evolution a diario con yoga, caminar y entrenar con pesas ha fortalecido todo mi núcleo y creado esa “faja muscular” que necesita para mantener la salud de la espalda adecuada a través de las actividades diarias.

Nota : No sé si la versión Core Evolution ya está disponible, pero hay máquinas en el gimnasio que replican su acción, o simplemente puedes tumbarse sobre una mesa con las piernas colgando (coloca el borde de la mesa en el lugar donde estás las piernas se unen al cuerpo), agárrese al borde opuesto de la mesa y levante las piernas hacia atrás. Haz sucesión de al menos 10 representantes y compila desde allí. ¡Buena suerte!