Los cambios en el estilo de vida pueden moderar la autoinmunidad y otras estrategias pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la artritis reumatoide. Pruebe las siguientes recomendaciones:
- Haga ejercicio aeróbico regularmente (la natación es mejor para las personas con artritis reumatoidea).
- Practica técnicas de relajación. Además, la visualización puede ayudar a las respuestas autoinmunes moderadas y la psicoterapia puede ayudarlo a cambiar los estados emocionales que mantienen el sistema inmunológico fuera de balance.
- Elimine o reduzca la ingesta de café y tabaco ya que ambos se han relacionado con un mayor riesgo de artritis reumatoide.
- Practique llevar un diario de sus emociones, experiencias y síntomas diarios. Esta actividad muy simple ha demostrado beneficios para las personas con artritis reumatoide.
Nutrición y suplementos
- Siga una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos; minimizar el consumo de alimentos de origen animal.
- Elimine la leche y los productos lácteos, incluidos los alimentos comerciales elaborados con leche.
- Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3 comiendo más pescado de agua fría, nueces o semillas de lino recién molidas. También es posible que desee considerar tomar un suplemento de aceite de pescado para ayudar a mantener baja su ingesta de proteínas.
Intente cambiar su dieta de la siguiente manera. Uno a la vez, elimine las siguientes categorías de alimentos durante dos meses:
- Todo el azúcar excepto las frutas naturales
- Todos los cítricos
- Trigo, maíz y soja
