El dolor agudo o crónico en estas áreas puede ser un signo de preocupación médica que debe ser llevado a su médico o profesional de la salud.
Respuesta de video: Desbloquee sus flexores de cadera
Si se encuentra que la causa raíz del dolor es muscular, es importante que comprenda por qué ocurre en primer lugar. Con ayuda y soporte adicionales, podrá tomar las medidas adecuadas para corregir las causas.
Parte del problema con el por qué los descuidamos es que a diferencia de otras áreas del cuerpo más visibles y musculares, no podemos ver cuán bien o mal acondicionado se han vuelto. Su importancia a menudo se destaca solo cuando se experimentan síntomas de dolor en el área que rodea la articulación de la cadera o la parte posterior de los muslos.
Una cosa de la que todos somos culpables que les afecta es la sesión prolongada. Sentarse es un gran problema para ambos grupos de músculos porque los hace inactivos. Cuando haces esto, comienzas un ciclo de atrofia y tensión que puedes aprender a romper.
Aunque hay muchas maneras de tratar y abordar estas áreas, es importante identificar y comprender la mecánica de cada músculo, como se analizará a continuación.
Sí, pero el dolor en uno no necesariamente causa dolor en el otro. Lo que hacen ambos resultados son problemas en la región lumbar de la espalda.
Cuando hay un desequilibrio presente en cualquier cantidad de estos músculos, la parte inferior de la espalda puede estar sujeta a tensiones y lesiones. La acción correctiva es necesaria para revertir este desequilibrio y, por lo tanto, reducir el riesgo de daño a la columna vertebral.
En la mayoría de los casos, las personas que experimentan lumbago suelen tener estrechez y desequilibrios en los diversos músculos que se ilustran en las Figuras 6.1 y 6.2 a continuación. Por ejemplo, tanto en la literatura como entre los profesionales de la salud se ha demostrado que los isquiotibiales apretados son uno de los principales contribuyentes al dolor lumbar crónico.
Es muy raro tener músculos isquiotibiales crónicamente apretados (o cortos) y NO sufrir dolor lumbar. Los músculos isquiotibiales son un grupo de músculos muy fuertes y grandes que a menudo están mal cuidados. Puede ser muy difícil mantenerlos bien acondicionados, incluso en situaciones ideales.
A diferencia de los isquiotibiales, que no están conectados a las vértebras lumbares, el psoas está directamente unido a cada una de las cinco vértebras lumbares. Por favor, sigue leyendo para más detalles.
Tener un flexor de cadera apretado depende de muchas causas. Una de las posibles causas podría deberse a una lordosis lumbar excesiva, que se define como una curva anterior excesiva en la columna lumbar. Cuando tienes una mala mecánica corporal, esto causa un desequilibrio muscular que como resultado tu pelvis se inclinará hacia adelante o hacia adelante debido a tirar hacia abajo del músculo flexor de la cadera, lo cual tendrá como consecuencia una curva excesiva conocida como lordosis lumbar. Este problema eventualmente puede causar dolor lumbar si no se resolvió rápidamente.
Habitualmente haber exagerado la inclinación pélvica anterior no solo causa un flexor de cadera apretado, sino que también causa un extensor de la espalda apretado, músculos extensores abdominales y de cadera débiles (Gluteus maximus o isquiotibiales). Solo recuerda, cuando tienes músculos flexores de la cadera apretados, el músculo opuesto o antagonista tendrá debilidad. Esto es muy común en las mujeres embarazadas, con sobrepeso u obesas, en los bailarines e incluso en los levantadores de gimnasia que tienen una mala mecánica corporal.
La única forma de solucionar esto es estirando el flexor de la cadera y los extensores de la espalda, y fortalecer los músculos extensores abdominales y de cadera. Si desea saber más de los ejercicios, puede consultar en mi blog. http://therapy2fightpain.com/wha … Te ayudará a entender claramente. Espero que aprendas algo
La principal causa de los flexores de la cadera apretados es estar sentado, incluso durante períodos cortos, ya que tensa los músculos al obligarlos a permanecer contraídos, mientras que otro factor es el uso excesivo; si castiga los músculos de la cadera con ejercicios intensos como levantamiento de pesas, es más probable que se vuelvan apretados. Estos dos factores parecen razonables, pero la estructura básica del cuerpo indica lo opuesto. Por ejemplo, sentarse no puede “contraer” de manera permanente o temporal los flexores de la cadera, ya que los músculos no se pueden alterar en longitud, sino que pueden agrandarse o hacerse más pequeños. Tampoco es correcto culpar al levantamiento de pesas por los flexores de cadera apretados.
No es posible decir exactamente qué causa los flexores de la cadera apretados, pero el dolor muscular y la rigidez son fenómenos relativamente misteriosos. Sin embargo, con los estiramientos y el ejercicio, puede obtener alivio de los flexores de la cadera apretados.
Con algunos estiramientos y ejercicios, puede obtener alivio y también posiblemente mejorar los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo, porque la movilidad reducida del tren inferior es una de las cosas más comunes que se interponen en la forma correcta de ponerse en cuclillas, levantar objetos muertos y cosas por el estilo.
