Si se trata de un trauma menor, la compresa de hielo ayudaría a aliviar el dolor. Si se trata de un dolor de larga duración, debe evaluar si es de origen muscular o neurológico. Los dolores musculares responden bien a los medicamentos antiinflamatorios OTC como el ibuprofeno o el diclofenaco, pero es posible que el dolor neurológico no lo haga. Necesitas ver a tu médico para descubrirlo.
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La mejor manera es aplicar compresas de hielo durante 10 minutos dos veces al día. Será extremadamente útil en el alivio del dolor.
Además, si tienes mucho dolor, definitivamente deberías visitar a un fisioterapeuta. Él es la única persona que puede ayudarte en este asunto.
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