No está claro de qué tipo de “dolor” está hablando, pero si es dolor asociado con el teclado o un deporte o un hábito de trabajo, entonces podría ser una forma de síndrome del túnel carpiano o lesión por estrés repetitivo.
A veces puede obtener alivio con aparatos ortopédicos / soportes físicos que puede usar y que cambian las tensiones en su muñeca cuando se involucra en las actividades que causan el problema. Y, por supuesto, si ha identificado las causas, simplemente puede dejar de participar en las actividades.
Si bien no tengo consejos específicos para deportes u otras molestias relacionadas con el trabajo, puedo * ofrecer algunas ideas sobre el túnel carpiano y el teclado. De repente me golpeé con ese tipo de dolor hace varios años mientras escribía mi segundo libro. Fue, para decirlo suavemente, un desastre! No sabía qué hacer, y mi primer enfoque fue usar una muñequera ortopédica mientras escribía y también tomar un régimen leve de aspirina o ibuprofeno como antiinflamatorio. Eso ayudó en cierta medida, pero no lo suficiente.
Mi maravilloso hermano y su esposa me felicitaron con el sistema de reconocimiento de voz de Dragon. Eso también ayudó, pero todavía involucraba una buena cantidad de teclado para lidiar con problemas de edición y para mis actividades más generales de investigación en Internet.
Finalmente, como último recurso, pensé, qué diablos, probaré uno de esos teclados “raros”. No quería ser demasiado radical, así que simplemente fui a un Microsoft 3000 o 4000, uno de los tableros que está ligeramente jorobado en el medio y ligeramente inclinado hacia atrás desde el centro. El tablero también tiene una extensión muy agradable, ligeramente suave, que se curva hacia abajo desde el fondo, sobre la cual las puntas de las manos descansan naturalmente.
¡Ese cambio de teclado hizo el truco! El alivio es TOTAL y casi instantáneo, y el problema nunca ha regresado a pesar de unas buenas 50 a más de 60 horas a la semana de mecanografía. Y una de mis mayores reticencias al probar el teclado, el miedo a una curva de aprendizaje / reentrenamiento, era imaginaria: en dos días me sentí más cómodo al tocar las teclas nuevas que con las anteriores, y cada vez que tengo que ¡utilice un teclado plano anticuado que se siente claramente artificial e incómodo!
Una advertencia: el teclado viene con una especie de soporte de soporte extraíble y extraño. No tengo idea de por qué a alguien le resultaría más cómodo usarlo de esa manera, pero como es una parte integral de su paquete, creo que algunas personas deben preferirlo. Sin embargo, no tema separarlo: lo hice casi de inmediato y nunca he sentido el deseo de jugar con eso.
¡DE ACUERDO! Espero que esas ideas te ayuden. Y si tu dolor en la muñeca es completamente diferente, bueno, ¡tal vez mi información ayudará a otra persona con dolores en las muñecas!
🙂
MJM
