Gracias por pedirme que responda. Hay 4-5 tipos de abdominales, cada uno puede llevar demérito propio. Sit up / crunches tiene efectos negativos a largo plazo a partir de estudios basados en evidencia. Los músculos abdominales apretados y con exceso de trabajo pueden restringir la expansión necesaria para respirar, tenemos dos tipos de sistema muscular para la respiración: toracoabdominal y abdominal. Si bien el patrón de respiración puede diferir entre hombres y mujeres; los músculos abdominales son casi el sistema de respaldo cuando los músculos del tórax se agotan o no son suficientes para proporcionar suficiente torque o cualquier momento de fuerza. Recuerda tos, vómitos como reflejos básicos.
Solo hay una columna ósea de apoyo contra el abdomen, la columna vertebral. Hay un escrito muy breve pero agradable: Dangers of Crunches for Ab training de Mark Young sobre este aspecto.
La pregunta indirecta puede ser: ¿nunca voy a hacer abdominales?
A menos que los cirujanos ortopédicos / especialistas en medicina deportiva realicen un chequeo personalizado y un monitoreo continuo, es bastante difícil brindar una respuesta generalizada para cualquier necesidad real. Eso es lo que hacen los jugadores profesionales de sus equipos.
Existen diferencias entre un atleta y una persona común que de repente realizan ejercicio (s).
Se han evitado algunas terminologías para hacer que la respuesta sea comprensible para un lego.
