En los últimos 100 metros de carrera, sentí un chasquido en la parte posterior de mi cadera y ahora apenas puedo moverlo sin que me duela el músculo. ¿Que es esto? ¿Cuándo debería esperar que se cure? ¿Qué puedo hacer para evitar esto en el futuro?

A mí me parece que sacaste ligeramente la articulación sacroilíaca (articulación SI) (la sensación pop). En sí mismo no es un gran problema, pero puede ser muy doloroso y por lo general no se arregla solo con el descanso. Utilizo la acupuntura para relajar los músculos alrededor de la articulación (que son dolorosos porque tienen espasmos), y con un poco de manipulación posterior, la articulación vuelve a su lugar de nuevo, todo listo. Los músculos probablemente todavía estarán doloridos por al menos una semana; lo más probable es que necesite una acupuntura de seguimiento para los espasmos musculares.

Para evitar en el futuro? Sin garantías en la vida. Sigue estirando y mantente fuerte … acupuntura para el mantenimiento. En cuanto a si esta lesión en particular volvería a ocurrir, no, no inherentemente.

Podría ser un músculo, tendón o ligamento desgarrado.

Si se trata de una rasgadura de ancho completo, se necesitará una cirugía para corregirla, pero verías que el músculo se apretujó.

Si se trata de una rotura parcial, se hinchará y se decolorará, luego tardará entre 2 y 3 meses en cicatrizar.

Consulte con un entrenador capacitado, PT, quiropráctico, DO o MD para un diagnóstico adecuado.

La prevención es calentar adecuadamente, enfriar, estirar después, comer bien, descansar lo suficiente, no entrenar demasiado, usar la forma adecuada, etc.