La presión arterial es una medida de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que su corazón bombea sangre a través de su cuerpo. La hipertensión es otro término usado para describir la presión arterial alta.
Las lecturas de la presión arterial se dan como dos números. El número superior se llama presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mmHg).
Uno o ambos de estos números pueden ser demasiado altos.
- La presión arterial normal es cuando su presión arterial es inferior a 120/80 mmHg la mayor parte del tiempo.
- La presión arterial alta (hipertensión) se produce cuando la presión arterial es 140/90 mmHg o más alta la mayor parte del tiempo.
- Si sus cifras de presión arterial son 120/80 o más, pero inferiores a 140/90, se llama prehipertensión.
- La mayoría de las veces, no hay síntomas. Para la mayoría de los pacientes, la presión arterial alta se encuentra cuando visitan a su proveedor de atención médica o se la revisan en otro lugar.
Debido a que no hay síntomas, las personas pueden desarrollar enfermedades del corazón y problemas renales sin saber que tienen presión arterial alta.
La hipertensión maligna es una forma peligrosa de presión arterial muy alta. Los síntomas incluyen:
- Dolor de cabeza intenso
- Náuseas o vómitos
- Confusión
- Cambios de visión
- Hemorragias nasales
- Puede hacer muchas cosas para ayudar a controlar su presión arterial en el hogar, que incluyen:
- Consuma una dieta saludable para el corazón, que incluya potasio y fibra.
- Beber abundante agua.
- Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día.
- Si fuma, abandone.
- Limite la cantidad de alcohol que bebe a 1 bebida al día para las mujeres y 2 al día para los hombres.
- Limite la cantidad de sodio (sal) que consume: apunte a menos de 1.500 mg por día.
- Reduce el estres. Trate de evitar las cosas que le causan estrés, e intente la meditación o el yoga para eliminar el estrés.
- Manténgase en un peso corporal saludable