¿Cuál es su indicador de lo que es “suficiente”? Si no estás deshidratado regularmente, es probable que estés bebiendo suficiente. Un buen indicador para la deshidratación leve es la orina relativamente oscura. Si su orina es clara, o un color trigo / amarillo bastante pálido, es probable que no esté deshidratado. Existen condiciones médicas o entornos en los que está indicado beber más de lo necesario para mantener la hidratación, pero si se enfrentara a uno de ellos, probablemente usted haya formulado su pregunta de forma diferida.
No soy un profesional médico o incluso aficionado, realmente. Si tiene dudas reales sobre su bienestar fisiológico, consulte a un profesional médico. si solo estás haciendo una espuma sobre el libro o sitio web de algún gurú de la salud: no lo hagas. Solo no te preocupes por eso. Trabajo en una profesión en la que beber seis litros por turno a veces puede dejarlo ligeramente deshidratado bajo las circunstancias “correctas”. Confía en mí, no tendrás dificultad para engullir esa agua si tu cuerpo realmente la necesita y está disponible. Obligarme a beber una cantidad determinada de una bebida específica al día es, en mi humilde opinión, pura y completa mierda.
