Esto es lo que agregará un vaso de leche: alrededor de 150 calorías, 8 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y el 27% de su calcio diario.
Esto es lo que tiene el agua: sin calorías.
Entonces, si estás interesado en el culturismo, estás interesado en desarrollar músculo y perder grasa. Si eso es lo que le interesa, entonces, y sé que esto es bastante aburrido, debe tener una idea de la cantidad de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas que consume.
Como regla general, si su prioridad es perder grasa, querrá una ingesta alta de proteínas sin demasiados carbohidratos o grasas adicionales, en cuyo caso el suero y el agua tendrán más sentido. Si tu prioridad es ganar músculo, necesitarás un exceso de calorías y las calorías de la leche serán más apropiadas.
En definitiva, cualquiera de las dos opciones está bien, siempre que se ajuste a las calorías totales del día. Pero hablando en términos generales, el suero y el agua son mejores para la pérdida de grasa, el suero y la leche son mejores para el aumento de peso. Ambas opciones son perfectamente saludables.
Si está buscando la mejor marca de proteína de suero para desarrollar músculo, consulte mi guía sobre el mejor polvo de proteína de suero de leche.
