¿Cuáles son algunos tratamientos naturales para la depresión?

Sí, la infelicidad o la depresión prolongada se pueden tratar a través de algunas técnicas naturales. Todo lo que necesita hacer es cambiar un poco su estilo de vida y probar estas cosas:

A. Tome una taza de café: algunas variedades finas de té contienen elementos sorprendentes que actúan como estabilizadores del estado de ánimo y ayudan a tratar la depresión prolongada.

B. Saffron- El azafrán es una hierba maravillosa que se sabe que actúa mejor que los medicamentos para la depresión como el Prozac. ¡Intentalo!

C. Ejercicio- Prueba ciclismo y correr. Estas actividades liberan ciertas Endorfinas “alegres” que pueden curarte.

D. Pruebe colores brillantes y cálidos: pruebe colores brillantes y cálidos en su habitación y en su lugar de trabajo. Se sabe que el naranja y el amarillo crean un efecto positivo en tu psique.

E. Ir de vacaciones: algunas veces tomarse un descanso del trabajo y hacer las maletas para irse de vacaciones puede hacer maravillas para levantar el ánimo.

F. Aceite de pescado: los ácidos grasos como el EPA en el aceite de pescado pueden ser extremadamente beneficiosos para tratar la depresión.

G. Tomar vitaminas: las mujeres sufren cambios de humor y depresión antes de la menstruación. Tome vitamina C, B12 y ácido fólico.

H. Tome leche y miel por la noche: tome leche y miel antes de irse a dormir.

I. Mantenga los aromas debajo de la almohada: Lavanda, valeriana y prímula tienen un efecto maravilloso y relajante en nuestra psique. Mantenga la bolsita perfumada debajo de la almohada y disfrutará de un sueño profundo y relajado.

Establecer metas diarias es la clave para ayudar con la depresión. La depresión a menudo ocurre cuando nos quedamos atrapados en un ciclo en el que nada parece cambiar, y sentimos que no podemos cambiar este ciclo.

Es importante establecer objetivos pequeños y alcanzables y conquistarlos. No se concentre únicamente en una tarea como correr, concéntrese en ponerse los zapatos y salir por la puerta. Luego concéntrese en poner un pie delante del otro durante 1 minuto. Luego 5 minutos. Entonces 10. Así es como lograrás el éxito. Escribe tus metas que hayas logrado. Cada paso que das es un paso en la dirección correcta.

No puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es comer sano y hacer ejercicio regularmente si está deprimido. Hacer estos cambios saludables alterará en gran medida su proceso cognitivo.

Mi último libro electrónico sobre el tema de la depresión:

Defeating Depression: Una guía natural para superar la depresión, el miedo y cómo mejorar tu calidad de vida: edición Kindle de Brian Score. Salud, ejercicio y dieta Kindle eBooks @ Amazon.com.

Hay tantos tratamientos disponibles para la depresión, la clave es encontrar terapias que funcionen para usted.

Investigar la causa de un estado de ánimo bajo (podría deberse a una dieta, deficiencia de B12, desequilibrio hormonal, etc.) es importante y puede implicar ver a su MD y / o un profesional complementario.

En cuanto al tratamiento, escribí un blog de invitado sobre los tipos de tratamiento que un naturópata podría sugerir, como la dieta, hierbas, suplementos, acupuntura y más (lo puedes encontrar en Feeling Down o Nervous? 10 Mood Tips de un Naturopathic Doctor – Linzy Bonham | Psicoterapeuta).

Trate de no abrumarse con tratamientos complicados, por lo que es posible que desee comenzar lento con simples cambios de estilo de vida y agregar una terapia a la vez a su rutina diaria.

Luz, ya sea la luz del sol o una lámpara de sol, al menos una hora, en la mañana, acompañada de oscuridad completa en los dormitorios por la noche. La mayoría de las personas se automedica con azúcar. Comer más alimentos con proteínas tiene un efecto similar, y puede ser más fácil en el control de la línea de la cintura o el azúcar en la sangre, y también menos “accidentes”. Sal y haz algo diferente. La variedad estimula la producción de hormonas que elevan la depresión.

Principalmente,
Siempre acepta lo que obtienes / tienes. Nunca vayas más allá de tus capacidades comparándote con los demás. SEA ÚNICO . Siempre sonríe y mantente feliz . 🙂

En segundo lugar,
Nunca esperes nada de los demás para que nunca te sientas insatisfecho O mal / triste debido a ellos.

En tercer lugar,
Póngase en una rutina estableciendo metas a corto plazo (puede ser diarias). Al completar eso, obtendrás felicidad interna.

#Mostly_This_Works

Algunas opciones no medicinales:

• Escribiendo en un diario
• Haciendo metas diarias y a largo plazo
• Terapia de conversación
• Yoga
• Meditación
• Arte (incluso solo para colorear imágenes, seriamente)
• Leyendo libros de autoayuda
• Ver películas inspiradoras
• Hornear / cocinar
• Estar afuera
• Ejercicio de cualquier forma, especialmente caminar
• Hacer o escuchar música

¿Estás pidiendo ideas para las habilidades de afrontamiento? Elige algo que te calme o te haga feliz. Técnicas de base alrededor de eso. Nuestros gustos en la vida cambian, por lo que nuestras habilidades de afrontamiento para la depresión cambiarán.

Inositol.
Inositol como un tratamiento complementario para la depresión bipolar.
Página en sciencedirect.com

Debido a que la depresión es más mental y emocional que física, digo que no confíe demasiado en drogas, productos y cosas externas. Recomiendo meditación, hacer ejercicio, ir al gimnasio, comer verde y salir al aire libre. Trate a su yo a un masaje (ayuda mucho). Página en livingwithconfidence.com

Un buen remedio natural es, desafortunadamente, muy restringido en muchas partes del mundo. Después de que se volvió legal el lugar donde vivo, probé cannabis para otras dolencias y sentí que mi depresión aumentaba de una manera sin precedentes para mí, que ha estado en antidepresivos durante 2 décadas con un éxito limitado. Todavía tomo las píldoras, pero mi vida ha mejorado enormemente a causa del efecto antidepresivo de la marihuana.

Come bien, duerme bien, haz ejercicio y socializa.