Cómo motivarme para salir de la depresión

Como dijo Valeri Paxton-Steele, nadie puede motivarte a tomar el control de tu vida. Pero agregaría que para correr un maratón necesitas dar el primer paso y luego el segundo y luego el tercero. Pequeñas acciones, construidas a lo largo del tiempo, obtienen enormes recompensas. No trates de curarte por la noche. No sucederá No hay píldora mágica. Créanme, probé TODO lo que pude con la creencia de que tal vez algo finalmente funcionaría y me despertaría al día siguiente sanado.

Nada lo hizo Pero escuchar las historias ayuda, así que esto es un poco sobre mi historia. Espero que te ayude a darte cuenta del inmenso poder que tienes dentro de ti para vivir una vida plena y hermosa.

Allí estaba yo, arrodillado en la plataforma del metro. Asustado por lo que acaba de suceder. Después de tratar de contener mi ansiedad y depresión del mundo por tanto tiempo, finalmente exploté. Pensé que mi vida iba a terminar ese día …

… no fue así

Te digo esto para decir; He estado ahí. Soy un hombre que ha luchado profundamente con la depresión y la ansiedad. Estaba tan avergonzado que ni siquiera podía contarle a mis finanzas o a mis amigos, por temor a ser visto menos varonil. Entonces, mantuve la oscuridad en el fondo. Y como dices, “traté de convencerme a mí mismo de que la vida no es tan mala”. Pero lo fue. Semanas tras semanas de ansiedad crónica. Temiendo que cada paso que tomara o cada palabra que pronunciara fuera la gota que colmó los camellos. Me sentí como un fuego artificial, esperando explotar. Mucha tensión reprimida y estrés, y ningún lugar para liberarlo.

Luego vino la culpa y la depresión mientras veía a la mujer que amaba llorar porque no podía ayudarme. Llora porque no sabía lo que le había pasado a su hombre. Su hombre que solía ser la vida de la fiesta. Su hombre estaba una vez lleno de alegría y la risa ahora estaba llena de miedo y resentimiento. Ella estaría mejor sin mí , pensé. Yo no soy el hombre que ella necesita. Soy debil. Ni siquiera puedo controlar mi mente y mis pensamientos. ¿Cómo puedo ser lo suficientemente hombre para cuidar de ella? Me golpeé . Día tras día, hasta que nuestra relación comenzó a desgarrar las costuras. Estaba tan cansado de esconder mis emociones de ella. Desde el mundo. Había un monstruo dentro de mí, y necesité cada onza de energía para mantenerlo enjaulado. No tenía energía para llevarla a cenar. O mira una rom-com. Estaba pasando por una batalla de vida o muerte, cada momento del día.

Yo no era hombre …

Entonces, en vez de inclinarme hacia mi enfermedad y abrirme, decidí que sería mejor jugar con los demonios y beber el dolor. Todos estaban haciendo lo mismo; Me dije a mí mismo. Y además, si alguna vez les dijera a mis amigos o colegas lo que estaba pasando dentro de mí, supondrían que soy solo un coño, incapaz de ser “mentalmente duro”.

No, es mejor de esta manera. Lo esconderé Puedo hacer esto. Suck up

Pasaron meses en la niebla antes de que mi depresión y ansiedad finalmente llegaran a su crescendo; es vértice; es un acto final En una plataforma del metro de Chicago City, tuve la sensación visceral de que mi ansiedad se había roto de una vez por todas en un millón de piezas en la parte delantera del vagón del metro. No podía respirar. El mundo se detuvo cuando mi mente comenzó a correr en un millón de direcciones diferentes.

Miedo. Confusión. Muerte. Suicidio.

Todos mis peores miedos culminaron en una sola ola del pánico más feroz que jamás hubiera imaginado. Finalmente me derrumbé. Cuando me arrodillé sobre la maldita plataforma del metro y comencé mi descenso de la alta tensión a la depresión, mi vida adquirió una gran claridad.

¿Por qué estoy aquí? ¿Importa? ¿Por qué me está pasando esto?

Después de 18 meses de niebla, tuve claridad. Sin respuestas. Pero al menos estaba haciendo las preguntas correctas.

Empecé a hablar solo en voz alta. Ya no me importaba lo que pensaran los demás. Había llegado al límite de la vida en mi propia mente y estaba listo para cambiar

Tu vida tiene MIERDA asunto. Tienes un propósito en esta tierra. Eres un hombre real Ninguna enfermedad o enfermedad puede evitar que seas un hombre. La ansiedad no define quién eres; Usted define IT.

Desde ese día en adelante, prometí comenzar a ver la vida como algo que estaba sucediendo para mí , en lugar de pasarme a mí . Entendí el hecho de que si mi prometido y mis amigos me rechazaban por mi enfermedad, estaba bien. Encontraría otros que me amaran por las cicatrices. Afortunadamente para mí, fueron más cariñosos y afectuosos de lo que jamás hubiera imaginado.

Ahora estaba listo para crecer. Estaba dispuesto a ser un hombre que llevaba su corazón en la manga. Claro, puedo perder algunos amigos o oportunidades de negocios en el camino. Claro, algunos hombres podrían verme como “emocional” o “débil”. Pero eso está bien. Ya no me importa apelar a las masas. Me gustan mis pequeños círculos Ellos están donde sucede la magia. Están donde pasa la vida.

El camino hacia el crecimiento aún es continuo, pero me he alejado de las malas hierbas y voy hacia arriba. Eso es todo lo que puedo pedir.

A continuación se detallan algunas cosas simples, pero altamente efectivas que he seguido, así como a cientos de otras víctimas, para recuperar mi salud. Espero que puedan ayudarte.

Pero al final del día, depende de ti saber quién eres . Si crea espacio para contarles a otros sobre sus dificultades, puede notar que comienza a sentirse mejor de lo que nunca antes. Creo en ti.

Los mejores consejos para curar naturalmente su ansiedad y depresión

1. Haz algo creativo todos los días . Ya sea escribir 10 ideas cada mañana, garabatear en un cuaderno o escribir una publicación en un blog. Haga fluir su creatividad
2. Medita todas las mañanas. Esto fue de gran ayuda, pero no hasta que lo hice de manera consistente durante aproximadamente 2 semanas
3. Duchas frías . Toma mi palabra para eso. Ellos ayudarán mucho.
4. Diario : solo una simple práctica de gratitud. Pon tu mente en un estado de APRECIACIÓN vs expectativa
5. Ejercicio : ya sea yoga, HIIT, crossfit o simplemente caminar. Sal de tu cabeza y en tu cuerpo. Preferiblemente 20 minutos
6. Obtenga calidad de sueño. No importa lo que esté dispuesto a seguir un régimen estricto de 7-8 horas por noche. El sueño puede ser la razón por la que estás cansado.
7. Coma alimentos de calidad : ciertos alimentos como el gluten y los lácteos aumentan ciertas proteínas que se correlacionan con niveles más altos de inestabilidad mental.

1. Observe lo que parece afectarlo más después de limitar su dieta. Dejé el gluten y el café para siempre durante 3 meses cuando estaba sanando.

Estos son los pasos que me sacaron de una profunda depresión y me devolvieron la vida. No estoy diciendo que funcionarán perfectamente para ti. Creo que verás resultados masivos al enfocarte en lo que QUIERES y no en lo que no quieres.

Tengo fe en ti. Creo que tu vida tiene más significado del que incluso te has dado cuenta. Aproveche esa fuente. Se mas. Creo en ti.

-Ben

#Manxiety

PD: ¿Alguna vez pensaste, por qué el F *** estoy aquí? Nosotros tenemos tambien. Únete a nuestra tribu aquí.

A2A: Sabes, no puedo motivarte. Tienes que decidirlo tú mismo. Lo que tienes que preguntar es si quieres seguir y seguir así …

Si no haces nada para cambiar lo que está sucediendo, las cosas nunca cambiarán.

Lo vales. Eres valioso Y te importó lo suficiente acerca de ti como para escribir esta pregunta. Eso significa que en el fondo crees que hay alguna esperanza de que las cosas mejoren. Eso es bueno. Es un comienzo.

No soy médico o profesional de salud mental.
Sé que el primer paso es ver a tu médico habitual. Él puede realizar algunos análisis de sangre de rutina. Puede ser que haya una razón fisiológica perfectamente normal para la forma en que siente. Podría ser sus niveles de tiroides, vitaminas o azúcar en la sangre, sus hormonas. Puede ser que haya una respuesta fácil. También debe hacer una lista de los syptoms que tenga. Problemas de sueño, (demasiado o muy poco)? ¿Inquietud? ¿Ansiedad? Desesperanza / desesperación? Pensamientos o sentimientos suicidas?

Su médico puede decidir si lo deriva o no a un psiquiatra. Luego puede diagnosticarlo y proponer posibles planes de tratamiento, incluidos medicamentos. Los medicamentos toman algo de tiempo, y es de prueba y error porque todos son muy diferentes. Los tipos de medicamentos, combinaciones y dosis pueden necesitar ajustarse por un tiempo hasta que encuentre algo que funcione específicamente para usted. También pueden derivarlo a un trabajador social certificado / trabajador de salud mental / psicólogo para “terapia de conversación”. He descubierto que los medicamentos hacen que hablar sobre las cosas sea más fácil.

Tienes que odiar la depresión lo suficiente como para hacer cambios en tu vida. Y es mejor comenzar ahora, antes de vivir el tipo de vida que viví. Un millón de remordimientos aún me siguen. Quiero algo mejor para ti que eso. También parece que quieres algo mejor para ti. Ve a hablar con tu doctor, cariño.

Mis pensamientos y oraciones están contigo. Escríbeme en cualquier momento Abrazos. -V

1. Establezca la barra BAJA.

Cuando estás deprimido, no estás funcionando a tu 70-90% habitual. Por el contrario, estás sentado en algún lugar más cerca del 20%. Si establece las mismas expectativas para usted que tenía cuando no se sentía deprimido (que a veces se está vistiendo), se sentirá ansioso y abrumado, y probablemente no hará la tarea que esperaba de usted ( y así se sentirán derrotados y avergonzados).

Establezca METAS PEQUEÑAS Y ESPECÍFICAS. Seriamente. Descargar el lavavajillas. Diablos, descarga tres vasos. Tarea completada y sigue picando por más? Siempre puedes subir el listón si te sientes particularmente motivado. Tenga en cuenta que si se siente muy abrumado al abordar su objetivo, es probable que sea demasiado alto y deba reducirlo a algo más realista o específico.

2. Practica la autocompasión.

La autocrítica es la mejor amiga de la depresión. Si te golpeas por ser tan “improductivo” y “perezoso”, vas a seguir sintiéndote como una mierda y, por lo tanto, paralizado. Intente usar las mismas palabras alentadoras que podría usar para un amigo o ser querido. Si no puede encontrar las palabras, lea más sobre la autocompasión aquí.

3. Reclute ayuda o pida ayuda.

Algunos de nosotros tenemos problemas para hacernos responsables en el mejor de los casos. Con poca motivación o energía, es mucho más difícil. Confíe en alguien de confianza y pídales ayuda. Pídele a un amigo que te abrace a tu compromiso. Pídale a su compañero que lo acompañe a una clase de yoga. Pague por su grupo de apoyo, cita de consejería o masaje de antemano para estar más motivado para asistir.

4. Imagine cómo se sentirá después de la tarea.

Entrar en la ducha, ir a caminar, preparar una comida o salir con un amigo parece una tarea muy siniestra si te centras en el esfuerzo que implica. Las personas deprimidas generalmente tienen baja autoeficacia, lo que significa que tienen poca confianza en su capacidad para realizar tareas. Como tales, tienden a sentirse abrumados y evitar tales tareas. Disminuya las expectativas para usted dentro de la tarea y visualice cómo se sentiría después de la tarea en lugar de durante la misma.

5. Haz la meta de hacerlo, no de disfrutarlo.

Cuando te sientes deprimido, es natural perder interés en las cosas que solían hacerte feliz. La comedia ya no es divertida, los deportes ya no son divertidos, pasar tiempo con amigos ya no es atractivo. La ansiedad, la depresión y el odio a sí mismo toman el control, lo que lleva a sentimientos de desapego y derrota. Por lo tanto, al hacer algo “divertido” o “activo”, hágalo con el objetivo de hacerlo, no para disfrutarlo.

6. Reconozca su valentía para salir de su zona de confort.

A pesar de lo doloroso que es, la depresión puede ser cómoda en una especie de “diablo que conoces”. Sabes qué esperar, en su mayor parte. Conoces el dolor, estás en el dolor, puedes predecir que mañana será más de lo mismo. La idea de salir de esta zona de confort puede provocar bastante ansiedad. Steven Hayes, un psicólogo cuyo trabajo admiro, dijo: “Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has obtenido”. Por lo tanto, si encuentras que eres capaz de hacer algo (incluso muy ligeramente) diferente, felicítate. Hay una buena posibilidad de que lo que sea que experimentes venga con ansiedad, porque la ansiedad acompaña a la incertidumbre. La ansiedad puede estar diciéndote que estás saliendo de la rutina familiar de la depresión, así que reconoce tu coraje y trata de llevar adelante esas experiencias en tu viaje.

La depresión es como una adicción. Gobierna tu mente y cuerpo. Te gusta como gusanos, te quita el alma y la energía. No puedes salir de sus garras. Se arrastra bajo tu piel. Tu cuerpo está cubierto de heridas invisibles. Le quita su alma y energía. Caminas como un muerto viviente. Te deja entumecido. No sientes nada que valga la pena. Te hace antisocial, evitas personas, caminas solo … vives solo. Nada funciona. Todas las noches duermes pensando que esta será la última vez que lo pienso, pero todos los días te despiertas pensando y llorando por el lo mismo … ¿por qué yo? Poco a poco te embalsama. Es peligroso. Es difícil salir de sus garras, pero es posible simplemente olvidarse del pasado, vivir en un regalo completo o simplemente tomar un descanso: simplemente viaje a algún lugar sin importarle el destino, concéntrese en el viaje. Confíe en mí el viaje se hermosa. No volverás a encontrarte con tus compañeros de viaje en tu vida … habla con ellos, aprende algo nuevo. juega con niños, te conectan con su inocencia, creatividad y almas transparentes o pasa tiempo con personas mayores a las que atraen. tú con su experiencia y sabiduría. Sí, no puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear. O bien, ve al lugar donde creciste después de años de estar lejos. Entrando a tu antiguo cuarto de infancia, revisas todos los viejos juguetes con los que solías jugar. Fue como visitar a tu abuela en el campo. Recibiendo un cálido abrazo de su abuela. Oliendo su deliciosa comida de la cocina. Entrando a su casa y mirando las viejas fotos de la familia colgadas en la pared.

Es como explorar ese antiguo barrio en el que creciste. Visitar las casas donde vivían tus amigos de la infancia o visitar el lugar donde disfrutó mucho con los niños. Caminando por el camino siempre caminó a la escuela, escuchando música del templo. Fue como conocer a un viejo amigo, alguien que solía significar el mundo para ti. Alguien que siempre estuvo allí.

Sí, hay algo que hormiguea y chisporrotea en la atmósfera, un indefinible masala que infunde todo con magia y maravilla, como el campo eléctrico, ya … definitivamente lo disfrutarás.

Bueno, desafortunadamente no hay nada que puedas hacer para salir completamente de la depresión. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para mitigarlo y reducir su efecto sobre ti (eso es seguro):

• Primero y principal, diario . Es muy beneficioso para su salud mental, en lo que respecta a su sentimiento de autoestima y autoestima. Como tal, sin falta, revista cada mañana y noche . Como ya he dicho muchas veces, deja que tus pensamientos vaguen libre y extensamente. Permita que llenen páginas y páginas del cuaderno / diario. Journalling te ayuda a aclarar y enfocarte en lo que quieres de la vida. ¿Qué más para amar que eso? Sin embargo, en mi llanto deprimente de una depresión cada vez más profunda, me resulta difícil de diario. Sin embargo, termino convenciéndome de que debo hacerlo , porque es parte de mi estructura y rutina en la vida cotidiana.
• Ejercicio . Incluso si no quieres. Supongo que al menos puedes dar un paseo de 2 minutos por el barrio o la ciudad. Esa es la mejor manera de comenzar con cosas: trabajar hacia arriba en un movimiento fluido . Es decir, al día siguiente trabajamos para alcanzar un objetivo de tres minutos y, finalmente, comenzamos a correr cortos y enérgicos.
• Leer . Es un pasatiempo tan intelectualmente gratificante de perseguir. Elija cualquier libro e implemente la estrategia de una página ; es decir, lea una página de la misma (si es necesario) y luego trabaje hacia arriba nuevamente.
• Continuamente check-in contigo mismo . Si es necesario, configura alarmas en tu teléfono. Escriba sus pensamientos meditabundos si tiene alguno. Lo que esto sirve para hacer es ofrecer un sentido de conciencia global , algo que está muy entrelazado con la motivación.
• Por último, y lo más importante, aprende a amarte a ti mismo (verdaderamente) . Hazlo ahora. Ve a un espejo y mira profundamente en tu imagen reflejada. Ama lo que ves porque es todo lo que tienes. Y si no lo hace actualmente, entonces trabaje en usted mismo. Aprenda a superar su depresión severa, y hágalo de una manera propicia y manejable.

Cuídate y si necesitas más apoyo o ideas, no dudes en consultar mi blog de depresión: Picos y valles: cómo lidiar con la depresión.

¡Cuiden, señoras y caballeros!

-Zach

Durante mucho tiempo en mi vida, pensé que no llegaría a nada. Después de haber sido intimidado durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentí solo, inútil y un completo fracaso en mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el gimnasio. Fue en el gimnasio donde me sentí mejor acerca de quién era y en quién me estaba convirtiendo. Tal vez fue la sensación física de las endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de la “cima del corredor”, sentí una sensación de logro de poder hacer algo en el mundo a pesar de lo que los bravucones me hicieron sentir. A pesar de que había luchado mucho para hacer de la aptitud un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años después, he transformado no solo mi cuerpo, sino también mi mente en una versión más fuerte de en quién me he convertido. Como la condición física se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a luchar constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantar pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que el acondicionamiento físico ha cambiado mi vida, hace poco decidí que quería compartir lo que aprendí durante mi propio viaje de fitness, tanto en términos de consejos de acondicionamiento físico como de lecciones difíciles que aprendí en el camino, para aquellos que están buscando consejos para lograr un yo superior. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también se convierta en una parte de la suya.

¡Espero que lo que dije sea útil de alguna manera!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness

PD: No estás solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de los demás siempre que sea posible. Nadie merece pasar por algo así solo.

PPS Por favor revisa mi YouTube Fitness Channel http://tinyurl.com/h5vsmze (¡Me encanta tu apoyo!)

Eso es todo. Ahora eres tú.

RAZÓN.

No, no es solo una palabra.

Es la mayor fuente de motivación que puedes encontrar.

Nunca.

No puedes estar persiguiendo algo porque alguien más lo está persiguiendo. Nunca ha habido un gato ejemplar exitoso en la vida y cada persona que tiene éxito en la vida ha sido muy deliberada sobre lo que él quería. Siempre. Incluso los que explotaron accidentalmente y terminaron con sus quince minutos de fama siempre lo han querido secretamente.

No es la Ley de la Atracción de la que estoy hablando. Es Razón.

Puedes leer cientos de respuestas sobre Quora. Mire muchos videos motivacionales en Youtube. Lee muchas historias de trapos y riquezas en la internet explosiva de forma exponencial y tendrás un fondo de pantalla motivacional en tu teléfono celular o pantalla de escritorio. Te proporcionará la gratificación y el ímpetu necesarios para estar motivado temporalmente.

Tarde o temprano, la energía infundida comenzará a agotarse y comenzarás a buscar otras formas de mantenerte motivado. Pronto se te acabarán los videos, la música instrumental, los memes y muchos otros ejemplos inspiradores que has inculcado a tu personaje, siempre pensando “Si pueden, ¿por qué no puedo?”

Cuando todas esas cosas disminuyan, y sé de hecho, lo harán. En algún momento, lo único que lo conducirá más y más es su razón. Podrían ser razones personales, motivos profesionales, motivos de sacrificio para hacer algo por la sociedad o algo por ti mismo, pero la Razón es importante.

Necesitas una razón muy fuerte. Entonces, incluso si nadie te está mirando, aún te pones a trabajar, es necesario para llegar al nivel que quieres obtener.

Los Y (por qué) en tu vida deben ser tan fuertes que un diccionario de situaciones adversas y desafíos desalentadores no te pueda disuadir.

El viaje lateral para estar tan obsesionado es que es posible que no puedas asumir el fracaso, si de verdad fallas al final. Y créame a cualquiera que arriesga tanto en algo, siempre tiene un miedo corriendo en la cabeza, ya sea un empresario que ha invertido sus ahorros en su negocio o un estudiante como usted y yo, que se está preparando obsesivamente para UPSC que bien podría agotar lo mejor de su vida, renunciando a otras opciones de carrera considerablemente buenas en la búsqueda de un sueño.

Todo eso es secundario. Tu razón debería ser mayor que tus miedos. Deberías ser mejor que tu alter ego tratando de derrotarte. Si no puedes vencer a ti mismo, nadie puede vencerlo. La vida está llena de infinitas posibilidades y esperanzas, y puedes comenzar desde cero y hacer todo, dejando atrás un legado e inspirando a millones con tu voluntad pura de voluntad, pero necesitas una razón para invertir durante un largo período de tiempo.

Nadie que haya tenido un éxito estratosférico en la vida ha sabido que estaría en las mejores ligas cuando hizo algo por primera vez, para estar motivado durante un largo período, durante un largo período de tiempo, necesita realizar un trabajo enfermizo ética y absolutamente amar lo que haces. Deberías amar lo que tienes que hacer, hasta el punto de que no te hace ningún daño.

Una vez más, los dotados naturalmente serán derrotados por otros con mejores razones y un sentido más fuerte de los propósitos y los que dedican una cantidad de tiempo repugnante para la búsqueda de su objetivo.

Todos pueden ser talentosos No todos pueden ser conducidos. Tienes que estar en tu zona para estar en una liga propia.

La única razón para estar motivado durante mucho tiempo, incuestionablemente, incansablemente en la búsqueda constante de algo, son sus RAZONES para lograr lo mismo para usted.

Tienes que querer algo tanto como quieras respirar. El anhelo y la pasión no deberían hacer que te equivoques, deberías estar en constante búsqueda continua de tus objetivos y tus razones te mantendrán en marcha, cuando tu cuerpo no pueda seguir adelante.

Cada gran logro en la vida y todo el éxito a tu alrededor y en mí se desarrolla a partir de un deseo profundamente enraizado. Así que invierta, construya usted mismo paso a paso y tarde o temprano usted estará allí.

Cada persona que sube al Monte Everest tiene una razón para escalar algo excepcional en su vida y eso lo mantiene en marcha. Solo 4.042 personas han escalado el Monte Everest hasta ahora, por lo que el deseo de estar en el exclusivo grupo de alpinistas que desafiaron todas las probabilidades de escalar el pico más alto del planeta, mantiene a los excursionistas en marcha incluso cuando se les acaba el oxígeno, se topan fatiga, tiene que encontrarse con numerosos riesgos logísticos y ocupacionales. Incluso la visión de cadáveres muertos en el camino hasta el pico no disuade a los triunfadores, ya que el objetivo es más grande que cualquiera de los obstáculos, las incursiones, etc.

Haga que sus ojos se centren en la meta, eso lo ayudará en el largo plazo. Debe ser claro, absolutamente libre de lo que quiere y dar pequeños pasos para lograr lo mismo.

La vida debe ser infinita, es y debería ser interminable, si sabes cómo vivirla.

Espero que esto haya ayudado.

Gracias por leer.

He estado luchando contra la depresión durante cinco años. Elegí no buscar cita con el médico. Como la mayoría del tratamiento se reduce a medicamentos, decidí ‘conquistarlo’ de manera natural, eso es exponer mi mente a la belleza y singularidad de nuestro planeta y nuestra propia existencia.
Esto es lo que escribí en mi blog mientras luchaba contra el monstruo en 2012:

“Parece que aprendí a ventilar mis desilusiones, temores, preocupaciones, aprecio todas esas emociones positivas y negativas, despejo mi mente y escapo de todo tipo de intoxicaciones, del olvido, de la realidad contaminada, de encontrarme en la realidad absoluta, la mía Una realidad, que está aquí y ahora.

Pero, ¿qué es la realidad y cuál es el mundo imaginario en el que la gente opta por vivir para olvidar la miseria? ¿Evasión? El alcohol, las drogas, el crimen también pueden ser la única cura para la apatía, el sinsentido, la injusticia, la avaricia, los prejuicios, los prejuicios y, finalmente, el fracaso. ¿Por qué fallamos? Para apreciar mejor la victoria. He fallado muchas veces, sí. Lo que me empujó a través de todos esos momentos TEMPORALES fue un pensamiento y un solo pensamiento: ¡elijo vivir! Y mientras vivo, elijo sentirlo. No fingirlo.

Hay mucha fuerza y ​​determinación para ello. Empecé con respeto. Respeto el hecho único de que estaba viviendo en este mundo. Aunque pueda ser el producto de la evolución, una parte de la gran máquina, no soy nadie y, sin embargo, significativo para mí mismo.

Quiero ser capaz de percibir el mundo a mi manera, y tal vez más, percibir la vida en mi UNA forma de beneficiarnos a todos.

Todos hemos experimentado los altibajos habituales. Como muchos de nosotros hemos experimentado fracasos similares o momentos de triunfo, ¿qué nuevo puedo traer aquí? No es tanto como contarte otra historia de sollozos, ya que es la “manera” en que lidié con estas desgracias. El hecho de que tuve éxito en abrazar todos los dolores de una manera extraordinaria, confiando únicamente en la percepción mejorada de lo que REALMENTE era el problema.

Entonces involuntariamente me convertí en mi propio consejero, psicólogo y verdugo en uno. Todavía vivo, las lecciones se enseñan sobre la conciencia, el respeto y el aprecio por mi propia existencia. Ha traído los resultados deseados ¿por qué no aprovecharlo? ¿Por qué nadie más?

Lo considero un gran logro. La capacidad de abrirse al entorno bello y feo que nos rodea, al mundo amable y cruel en el que vivimos. Absorber y convertirlo en la mejor cura para las dolencias de todo hombre que piense. La naturaleza omnipotente y yo, el pequeño, asumimos sus propias imperfecciones, defectos, fantasías, deseos.

Así que aquí estoy, corriendo hacia la madre naturaleza, pidiendo amablemente la admisión al paraíso. La conciencia me llevó a una cosa y una sola cosa. Ten respeto por la belleza de la madre naturaleza y por ti mismo. No destruyas lo que te sana, no te destruyas a ti mismo. No, no es predicar, es simplemente sentido común.

Y así comenzaron mis viajes. Montañas y valles, bosques y lagos. La ubicación geográfica es de poca importancia. Puedes encontrar el tuyo En cualquier sitio. Los efectos demostraron una larga duración. Si hubiera tomado un enfoque diferente para luchar contra mis demonios, podría haber terminado siendo indeseable, prescindible … para mí mismo.

Con cada exploración, había un enfoque total en lo que me rodea, la inmersión total. Es necesario respirar para aprovechar al máximo el hecho de que puede haber incluso un efecto terapéutico.

Comencemos con uno de mis paseos por la montaña, ¿verdad? No recuerdo dónde fueron tomados. Todavía siento la sensación de liberación, sin embargo. ¡Disfrutar!

Hizo un efecto deseable. Comencé a aprender cómo apreciar nuestro planeta. Equipado con emociones positivas adicionales, continué con este enfoque. Observa y aprecia, simple, pero poderoso para limpiar tu mente …

Analicemos esto por usted ya que le resulta difícil manejarlo en su totalidad.

En pocas palabras, carece de aminoácidos, vitaminas y, por lo tanto, su cuerpo no puede sintetizar proteínas. Esta deficiencia no le permite a su cerebro funcionar como debería normalmente.

Necesitas regular la ingesta de aminoácidos y vitaminas en tu cuerpo.
Una vez que hayas logrado este delicado equilibrio con éxito. No todo está hecho.

Dado que la sangre que lleva estos ingredientes vitales entre el cerebro y el resto del cuerpo está dividida por una membrana. Debe asegurarse de que las deficiencias también se enriquezcan en el cerebro.

Esto generalmente se rectifica regulando el sueño y evitando los alimentos que causan cambios de humor (intoxicantes que incluyen cafeína (también bebidas con aireación marrón), teanne, nicotina, alcohol). Sin embargo, si sientes que no quieres perder un tiempo precioso. Puede consultar a un psiquiatra para obtener una receta de inhibidores de la recaptación de serotonina que aceleran el logro de la cantidad correcta de aminoácidos en el cerebro. Una vez que la barrera hematoencefálica se restablece en saludable, es probable que piense directamente sin pensamientos estresantes.

La recuperación para comenzar a mostrar los resultados toma alrededor de un año en el que usted mismo puede evaluar claramente la calidad de sus pensamientos y acciones, es mucho mejor.

Ahora tiene una idea aproximada de su trastorno cerebral y el proceso de recuperación.
Regule el sueño. Evite las bebidas alimenticias que causan la alteración de la síntesis de proteínas por los aminoácidos. Medicación. Ejercicios de luz de la mañana.

Al final de si estoy seguro de que entenderías tu cuerpo y tu mente como todos los demás y estarías solo resolviendo tus problemas y el mundo por igual.
Espero que esto funcione para usted.

Hola,

Entiendo que esta debe ser una fase muy difícil para ti, pero estoy muy contento de que hayas decidido hablar de ello y compartir esto. Bien por tu parte, sé que toma mucho.

Algunas cosas en las que podría trabajar para superar la depresión es establecer pequeños objetivos específicos para usted. Comienza con objetivos bajos, cuando creas que puedes lograr estos pequeños objetivos que te propones, te dará confianza y te hará sentir mejor. Establecer metas grandes te ejercerá mucha presión y si no las logras, es posible que te sientas peor. Una vez que creas que puedes lograr lo que tienes para ti y todavía tienes hambre de más, establece metas un poco más altas. Esto podría ayudarlo a construir confianza y mejorarlo.

En segundo lugar, las personas deprimidas generalmente tienen baja autoeficacia, lo que significa que tienen poca confianza en su capacidad para realizar tareas. Por lo tanto, se encuentran para sentirse abrumados y evitar tales tareas. Disminuya las expectativas para usted dentro de la tarea y visualice cómo se sentiría después de la tarea en lugar de durante la misma. Haga pequeños pasos a la vez mientras realiza una tarea.

Una de las otras maneras es contar con algún tipo de apoyo de la familia, amigos, unirse a una comunidad, buscar profesionales puede ir por el camino. En yourdost Online Counsellors, Psychologists, Life Coaches | Su PRINCIPIO tenemos consejeros 24 * 7 que pueden ayudarlo con cualquier tipo de problemas de salud mental y emocional. Tener a alguien en quien pueda confiar y en quien confiar puede ayudarlo a superar la depresión. Además, le sugiero que busque ayuda profesional, por lo que sabemos con certeza si tiene un diagnóstico clínico de depresión y se pueden tomar las medidas correspondientes.

Espero que esto ayude y salgas sintiéndote mejor 🙂 ¡Mantente positivo!

La buena noticia es que el hecho de haber tomado la decisión de pedir orientación sobre qué hacer y que ha realizado una investigación significa que ya tiene alguna motivación para abordar su depresión.

Mi mejor amigo también ha sido diagnosticado con depresión. He descubierto que sus medicamentos no son suficientes para ayudarla a superarlo. ¡Lo que sí ayuda es cuando está rodeada de personas que le importan y que la elevan!

A los 16 años, muchas cosas cambiarán para ti. ¡Solo recuerda que tienes tantas cosas buenas que esperar! Es difícil estar motivado para hacer las cosas, pero tener a las personas adecuadas a tu alrededor, que alentarán y animarán tu espíritu, ¡será de gran ayuda!

¡¡Mantener la cabeza en alto!! ¡¡Creo en ti y en tu batalla contra los problemas de salud mental !! ¡Lo superarás!

El marco de tiempo de su depresión coincide con muchos cambios en su vida. Has ingresado a la adolescencia y estás experimentando todos los cambios hormonales que conlleva. Además, es probable que haya pasado de una escuela intermedia a una secundaria, lo cual incluye nuevos maestros, nuevas expectativas, nuevos amigos y nuevas presiones. Por lo tanto, sentirse deprimido no es inusual para las personas que pasan por una variedad de cambios en la vida. Eso no quiere decir que “simplemente lo superarás”. Puede, pero mientras tanto, obtener un poco de apoyo en forma de asesoramiento. Si no puede ver a un psicólogo o psiquiatra fuera de la escuela (por razones financieras o de otro tipo), hable con el consejero de su escuela. Hay muchas opciones para ti por ahí. La mejor de las suertes para ti.

Primero, algunas cosas: los niños no heredan las deudas de sus padres; más bien, las deudas tienden a resolverse contra el patrimonio, pero los acreedores no pueden asignarle una deuda que su padre le generó a menos que usted haya firmado conjuntamente esa deuda o algo así. Además, ¿no sería tu madre la que se las arreglaría a ella y a tu hermana? Ciertamente podrías ayudar, pero tu hermana es principalmente responsabilidad de tu madre, no tuya.

Ahora, afortunadamente, eso reduce sus motivos para preocuparse un poco, pero entiendo lo difícil que puede ser pasar por el desempleo de larga duración: estoy en ese estado ahora, de hecho. Yo también vivo con mis padres, que no controlan sino que son solidarios y bastante generosos considerando sus ingresos relativamente bajos. A veces me siento avergonzado (en base a mis propios juicios internos) de no apoyarme ni a mí ni a mi hija, pero encontrar trabajo sostenible y decente es algo bastante complicado para mí.

No tiene mucho sentido preocuparse mucho por el futuro porque realmente no podemos conocer el futuro. Podría ser horrible, podría ser maravilloso … pero si la experiencia de la vida me ha enseñado algo, es que probablemente sea una mezcla de los dos (y todo lo que se encuentre en el medio) para casi todos. Preocuparse, de hecho, tiene poco uso en absoluto. La preocupación que nos impulsa a tomar decisiones para tomar medidas proactivas, por otro lado, es muy útil. Esto es un catalizador en lugar de un peso que nos hace sufrir emocionalmente. Ciertamente, podemos considerar algunos resultados probables para nuestro futuro y prepararnos en consecuencia, pero temiendo que el futuro tenga poco o ningún uso práctico.

Los pasos para abordar su depresión incluyen los consejos habituales: sueño, dieta saludable, ejercicio, luz solar, socialización, recreación, productividad, aprendizaje, etc. Estas cosas pueden ayudarlo a sentirse más equilibrado y ayudar a encontrar empleo. Si empeora o no puede progresar en estas sugerencias durante un período prolongado de tiempo, es posible que desee obtener ayuda de alguien como un consejero / terapeuta / miembro del clero / otro profesional que ofrezca asesoramiento a personas en crisis.

También sepa que no está solo en estar deprimido por las circunstancias. Solo mire mi reciente pregunta aquí si desea una prueba o una oportunidad para echar un vistazo a mi vida: en la psicología de la vida cotidiana, estoy deprimido porque las cosas en mi vida no funcionan como yo quiero, o las cosas en mi vida no funcionan como quiero porque estoy deprimido?

Espero que esto ayude y te deseo lo mejor. Comente o envíe un mensaje (y sígame para poder responder) si tiene algo más que decir o hacer. 🙂

Todos en este mundo enfrentan dificultades en sus vidas. Acepte el hecho de que la vida no será suave todos los días. Cada momento es diferente e incierto; esa es la verdadera belleza de la vida. Nunca se sabe lo que sucederá en el próximo momento. He visto malos días en mi infancia y la experiencia de esos días me está ayudando a ser mejor hoy. Así que cada experiencia que experimentes te enseñará las lecciones que vas a utilizar en el futuro. Aquí hay algo que puede ayudarte.

• Acepte las situaciones tal como son: una vez que acepte la situación tal como es, se sentirá aliviado. Eliminará mucha más fatiga de su mente. Esto es algo más allá de tu control.
• Fe: ten fe en ti y en los miembros de tu familia. En el fondo, el respeto por ti mismo es fe. Una vez que tenga fe en usted mismo, tendrá la suficiente confianza para funcionar realmente bien, ya sea que trabaje, juegue o estudie.
• Manténgase activo: regístrese como voluntario en un hospital u ONG o en cualquier evento. Encontrará muchas oportunidades para servir. Esto te dará un nuevo entorno. Te permitirá llegar a más personas. Verás genuinamente que estás en una situación excelente en comparación con muchas personas en este mundo. Esto te dará una gran plataforma para desarraigarte ayudando a tu propia sociedad.
• Menos expectativas: no espere mucho de otros, incluidos los miembros de su familia. Si esperas mucho o es poco realista, eso te hará daño. Tener menos expectativas lo hace más independiente y accesible.
• Medita: esto te ayudará a calmar tu mente. Esto será una gran limpieza para tu cuerpo y mente. La mente estable toma mejores decisiones en menos tiempo. Su salud física y mental será realmente grandiosa.
• Mucha luz solar por la mañana: este es un gran elixir para las personas que sufren de depresión. Si puede, trate de hacer el saludo al sol a la hora del amanecer.
• Paciencia: esta calidad es necesaria durante toda la vida. Se paciente. Las situaciones cambiarán, pero debes ser paciente hasta ese momento. No hay alternativa para esto. Período. Necesitas paciencia para adquirir habilidades, desarrollar negocios, tener una gran relación … o simplemente lo nombras.

Los puntos anteriores son útiles para su efectividad personal. Estoy escribiendo algunos puntos aquí para finanzas.

Lo creas o no, muchas personas han salido de la deuda. Esto se puede lograr con buenos hábitos de ahorro. Solo sigue esos hábitos hasta que consigas tu objetivo.

• Fijación de objetivos: establezca un objetivo en el que desee devolver cierta cantidad de dinero por cierto tiempo. Una vez que establezca el objetivo, seguramente encontrará rutas. Hay muchas más formas de ahorrar dinero. Puedes encontrarlo en google. Encuentro que esta publicación también es útil. ¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida que ahorran dinero?
• Comience una pequeña empresa: hay tres mujeres en su casa. Puede comenzar un negocio basado en casa. Esto puede ayudarlo a ser positivo y, a la larga, realmente puede ganar dinero. Realmente funciona. He visto a muchas familias con las que realmente hicieron fortuna al comenzar un negocio en casa.
• Tution: Si algún miembro de la familia es bueno en algo, entonces comienza a enseñar o entrenar a otras personas. Puede ser un buen ingreso y tendrá un buen contacto con otras personas que pueden ayudarlo a prosperar.

Esta lista puede ser muy grande, pero me detendré aquí. Mi intención es mostrarte el camino y convencerte de que es posible cambiar la situación. Simplemente no te desanimes cuando algo sea diferente.

Lo mejor que debes hacer para superar la depresión es desarrollar una mentalidad de que no puedes confiar en la respuesta de nadie para superarla. Es algo que tiene que venir desde adentro. No es tan fácil, necesitas dar tiempo, tienes que mantener la calma y tener paciencia. Simplemente tenga una mentalidad positiva de que las cosas buenas sucederán. Si no es hoy, entonces probablemente mañana, si no mañana, probablemente al día siguiente. Tienes que tener fe en ti mismo y seguir presionándote a ti mismo.

Eres más fuerte de lo que puedes imaginar. Simplemente exprésate con desafíos. Mantente ocupado en trabajos productivos. Eres precioso a tu manera. Solo sigue presionándote a ti mismo. Y al final concluiría resaltando con esta imagen de la película ROCKY. Este statemenOt de stalon habla mucho. Todo lo mejor.

Si quieres recuperarte, de lo contrario no estarías constantemente investigándolo y preocupado por él. Pero también intuye que será difícil, y no quiere hacer el trabajo que conlleva ni experimentar el dolor que siempre produce la curación de la depresión profunda, o ambas cosas.

Vivir con una enfermedad mental puede sentirse como estar atrapado en el fondo de un océano. Seguro, sabes que teóricamente es posible salir a la superficie de nuevo, ¡incluso puedes ver la luz! Pero va a ser muy difícil, tomará mucho tiempo y no hay garantía de que tengas éxito. Puede parecer profundamente injusto que tengas tanto trabajo por hacer para lograr lo que otros simplemente dan por sentado como salud. En consecuencia, muchos simplemente se dan por vencidos por adelantado. Algunos tratan de vivir indirectamente a través de la felicidad de los demás. Cualquiera que sea su estrategia de rendirse, pasa una vida en la que una persona que sufre no ha luchado por su propia salud y realización más profunda.

No hay garantías de curación o felicidad. Pero puedes encontrar que en la lucha por sanar, recuperas tu vida. Y eso a pesar del dolor y el trabajo que implica, es lo más significativo que has hecho alguna vez.

La depresión es un estado mental mental, solo
como la felicidad, por ejemplo. Este estado de ánimo se refleja en los acontecimientos de la vida de ese
persona particular. Afortunadamente, este este estado de mal humor se puede enfrentar sin
ayuda profesional (en algunos casos). Como una persona que realmente trata con
depresión, yo diría que lo mejor que puedes hacer cuando estás
deprimido es moverse En mi caso elijo llenar mi día de tareas o pasatiempos.
Hacer muchos deportes, tocar algunos instrumentos, leer una historia, ver una
Una película que te motive, hablar con alguien sobre tus sentimientos puede ser muy útil.
La clave para evitar este horrible sentimiento es nunca dejar de moverse.

La depresión ha estado en mi vida desde que estaba
un chico. Es algo que no puedo cambiar. Algo que sale de la nada.
Es un sentimiento (en mi caso) que detiene mi deseo de hacer algo y el único
Lo que cruza mi mente es la muerte. Creo que la vida misma no tiene un significado,
pero sé que es solo un estado mental que puede ser manejado. Es una lucha constante contra eso, algo
con el que puedes aprender a vivir Al igual que otra fase de tu personalidad. Después
muchos años preguntándome por qué me siento así? ¿De dónde vino
¿de? Solo supongo que está ahí. (Al igual que cuando eres feliz, es solo una
fase, y no te preguntas por qué soy feliz … eres simple) La vida no tiene
cualquier significado en particular, pero puedes encontrar tu vida llena de significados de cualquier manera. Recuerda
usted está aquí porque elige estar aquí, todos los días cuando se despierta, usted
elige vivir tu vida Y a pesar de que todo parece tan poco intencionado a veces
todo depende de lo que piensas que tiene significado.

No necesitas estar motivado para hacer
cosas. La motivación puede venir más tarde en este caso. Cuando estás deprimido haciendo
cualquier cosa causaría una distracción que ocupara tu mente. Ponte
pequeños objetivos, hacer cosas solo por la diversión de saber más, ayudar a las personas, amar
usted más que nadie (
recuerde que en su vida siempre viene primero), encuentre un mental, físico
y equilibrio espiritual y disfrutar cada pequeños aspectos de la vida. Vive el presente
como si no hubiera un mañana, no pienses en lastimarte de ninguna manera y
obsesionarse con hacer cosas con pasión

Pronto todos morirán, incluso el humano
carrera, así que no te apresures, tu tiempo llegará un día. Pero hasta que llegue ese día
Diviértete, trabaja duro, sé optimista y lidia con eso. No esperes hasta ayuda
viene, porque no lo hará. Hazle depresión a un amigo, y acepta que es un
parte de tu vida y no es tu vida.

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En primer lugar, estoy de acuerdo con la respuesta principal hasta el momento: nadie puede encontrar la motivación para usted. Esto es algo que tienes que encontrar dentro de ti. El cambio es difícil y requiere esfuerzo sea cual sea su objetivo. Por lo tanto, es importante encontrar algún grado de motivación intrínseca (o impulso interno, si lo desea). Aunque tiene que ser su propio motor, pedir ayuda en el camino es más que suficiente.

Leí en el fraseo de su pregunta que realmente no cree que sea posible salir de su depresión, o que no puede ver cómo. Me inclino a ver esto como una especie de desesperanza que es común en la depresión, entonces, una parte de la cosmovisión depresiva en sí misma. Creer que el cambio es posible probablemente también te ayude a motivarte a ti mismo.

Hay medicamentos disponibles que son efectivos, y si uno o más no alivian nada hay varios otros tipos con mecanismos ligeramente diferentes que vale la pena probar. Sin embargo, la terapia psicológica debe ser el tratamiento de primera elección. Un buen terapeuta podrá ayudarte a identificar, replantear y darte estrategias alternativas para sobrellevar los pensamientos y emociones que te impiden florecer.

Comience por pedirle a un amigo o familiar de confianza que lo ayude a encontrar recursos locales para comenzar. El resto del camino puede ser más fácil o más difícil de lo que imaginas, pero seguirás adelante con nueva fuerza y ​​vitalidad si persistes.

“Veo que estás cansado y no puedo caminar por ti. Pero los acompañaré” (Bjørn Eidsvåg, compositor noruego)

No eres responsable de tu madre y tu hermana. Tu mamá sí. No es tu hijo. Y luego, a los 18 años, tu hermana será responsable de sí misma. ¿Cómo no estarás deprimido si tu vida está dedicada a cuidar a los demás y no a ti mismo? Eso es deprimente. Así que mire hacia el futuro cuando esté empleado y por su cuenta, y abandone la idea de ocuparse de los demás.b También estaría desesperado y deprimido si ese fuera mi futuro que me había asignado a mí mismo.