No creo que haya curas universales. Aquí hay algunas cosas que me han funcionado:
- “Escribir” con otra canción . Tomaré una canción con la que probablemente no me voy a obsesionar, y recitaré en silencio las palabras (sin una melodía, como si estuviera leyendo algo del periódico) sobre la canción que está atrapada en mi cabeza. Cada vez que aparece la canción problemática, silenciosamente “grito” al respecto. Por lo general, trato de hacer esto antes de acostarme, cuando no tengo que concentrarme en nada más.
- Tratando de recitar la letra de la canción “ofensiva” al revés . Es decir, recuerde la última línea primero, luego intente encontrar la penúltima línea, y así sucesivamente. No soy bueno para recordar las cosas al revés, así que si lo intento lo suficiente, me irrito lo suficiente con la canción y el ritmo se rompe.
- Escucha un podcast O dos. Idealmente, no se trata de música 😛 Esto reemplaza el ritmo de la canción con, bueno, palabras e información. Agregue algunos auriculares con cancelación de ruido para enfocarse en el podcast mismo, ya que puedo distraerme con el ruido de fondo, y posiblemente volver a caer en la canción que estaba tratando de evitar a medida que mi “tren” de concentración comienza a dispersarse …
Para resumir, trato de “romper” la melodía / ritmo que está atorada en mi cabeza, ya que generalmente es la música, y no tanto las palabras, lo que contribuye a la atracción. La primera técnica funciona mejor para mí. Tengo curiosidad por ver lo que otros tienen que decir.
