La organización y la disciplina son desafiantes pero importantes. Algunas estrategias que pueden ser útiles son:
- Usar un planificador o un cuaderno para el alumno para realizar un seguimiento de la tarea y los proyectos. Esto es muy útil para estar al tanto de las cosas porque tratar de simplemente “recordar” todo no es muy efectivo. Tener un mes / calendario de planificación también es útil para realizar un seguimiento de los eventos y / o proyectos a largo plazo.
- Colaborando con los maestros y la escuela. Si la escuela tiene la documentación requerida para el TDAH, es posible que haya adaptaciones como el tiempo extendido, las fechas de vencimiento extendidas y más. Algunas escuelas y profesores son más útiles que otros. Esto también varía según el estudiante según sus desafíos y necesidades. Los maestros pueden hacer más si hay documentación y un plan de acomodaciones, pero la mayoría es mejor para ayudar si están al tanto de los desafíos del alumno para que ayuden a apoyar al alumno (sentado en el frente de la sala, revisando el trabajo) en el salón de clases. Si el estudiante tiene la edad suficiente (escuela secundaria), los maestros aprecian la comunicación del alumno directamente para obtener ayuda.
- Configurar temporizadores y tomar descansos. Esto se reduce a ser disciplinados acerca de hacer la tarea. No hay nada mejor si haces el trabajo más tarde. Establezca un temporizador mientras pueda enfocar de manera realista (15 minutos, 30 minutos, 1 hora) o lo que sea que funcione, y luego tome un descanso de 10 a 15 minutos para hacer otra cosa. Después del descanso, configure el temporizador nuevamente y repita el ciclo tantas veces como sea necesario.
- Trabajando con un tutor Los tutores de las habilidades de estudio pueden ser útiles para enseñar o sugerir estrategias adicionales para estudiar para adaptar lo que funciona mejor para el alumno. Si un estudiante tiene un problema particular con una materia, vale la pena tener un tutor para trabajar personalmente con esa asignatura.
- Ejercitando El tipo inatento no tiene los mismos síntomas inquietos o retorcidos como el tipo Hiperactivo-Impulsivo, sin embargo, ejercitarse regularmente y mantenerse en forma son buenas maneras de interrumpir el tiempo de estudio y hacer que la sangre fluya al cerebro. El ejercicio también les da a los estudiantes algo más en lo que enfocarse fuera de la escuela, ya sea a través de equipos deportivos organizados o simplemente caminando alrededor de la cuadra.
- Ser realista sobre las clases que puede manejar. Esto se aplica principalmente a los estudiantes de secundaria, pero debido a que el TDAH causa una falta de concentración y distracción, hace que el estudio sea menos eficiente. Muchas personas con TDAH son lo suficientemente inteligentes como para entender o mantenerse intelectualmente en múltiples cursos de AP / honores a la vez, pero tomar muchas clases de alta carga de trabajo al mismo tiempo no siempre es realista. Las personas con TDAH a menudo posponen las cosas y tardan más en hacer el trabajo, y la carga de trabajo para una gran cantidad de clases regulares puede ser aplastante, y mucho menos clases más exigentes. No es necesario evitar estas clases por completo, pero tomar 5 AP como amigos sin TDAH podría no ser aconsejable. Averigua qué temas te interesan y cuáles son los que debes tomar. Muchos APs no siempre son realistas, en cuanto a la carga de trabajo para los estudiantes con TDAH.
- Encontrar actividades al aire libre para disfrutar. Tener algo más, ya sea deportes, arte, danza, costura, programación, ajedrez, música o robótica puede ser enorme. Si los estudiantes no necesariamente sobresalen en la escuela, tener otra actividad que desear y sobresalir es un gran refuerzo de confianza y motivador.
- Medicación y terapia. Mucha gente encuentra que tratar el TDAH con medicamentos funciona bien y ayuda a concentrarse en la escuela. Para los estudiantes con más tareas después de la escuela, el uso de un “refuerzo”, una dosis más pequeña de medicamento de acción más rápida para ayudar a los estudiantes a concentrarse durante más tiempo en caso de que su medicación regular se elimine puede ser beneficioso. La terapia continua es importante porque permite la ayuda profesional, el asesoramiento continuo, otra persona con quien hablar e ideas para estudios o estrategias de manejo adicionales.
¡Espero que esto sea útil!
