Busque Escuchar activamente y encuentre algo que tenga sentido para usted. Es engañosamente simple pero efectivo. Cuando trabajé en una línea directa para crisis, esta fue la técnica que usamos e impidió que algunas personas se lastimaran a sí mismas o lastimaran a otras personas.
Aquí hay un par de cosas que puedes probar.
Repite exactamente lo que dijeron …
Ellos: no me gusta venir al trabajo los lunes.
Usted: no le gusta venir a trabajar los lunes.
O parafrasear …
Ellos: no me gusta venir al trabajo los lunes.
Usted: no le gusta venir los lunes a trabajar.
O declara lo que entiendes …
Comience la oración con:
Que estas diciendo…
Lo que escuché es …
Sientes…
Usted quiere…
No tiene que decir “Creo” frente a esas oraciones, lo hace más poderoso.
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Todo esto suena realmente flojo y si puede sentir que no está haciendo nada. Lo que realmente hace es reconocer la declaración de la otra persona y muestra que la escuchó, lo cual muestra respeto.
Mantenga la distancia y no se involucre en su circo, solo observe y vuelva a repetir.
No trates de encontrar una solución y diles algo como “¿Por qué no te acuestas más temprano el domingo por la noche?” Que les dice que hicieron algo mal para sentirse de la manera en que lo hacen y que sabes mejor. A nadie le gusta que le digan que están equivocados.
¡No resuelvas el problema! Anula el impulso de “sugerir” que cualquier cosa que estás escuchando no “ayude”. La resolución de problemas es un paso que ocurre más adelante cuando te invitan. “¿Qué piensas?” no es una invitación a resolver problemas, sino una solicitud de escucha más activa. Evita la resolución de problemas. Tú eres el oyente.
Puede sentir que está siendo frío y egoísta al no sugerir algo. Es difícil para nosotros los TDAH no actuar en este impulso. Tenga en cuenta que cuando un padre, hermano o compañero de trabajo siguió haciéndole “sugerencias” y usted tuvo que decirles “déjenme, lo resolveré yo mismo”.
Si prueba esto y se engancha, comenzará a escuchar aún más profundamente lo que realmente está diciendo. Puede obtener claridad sobre lo que está pasando detrás de toda su “charla” mental y emocional. Una vez que todo el ruido desaparece, puedes comenzar a hacer algo de beneficio y ayudar verdaderamente a esa persona.
Darle una oportunidad. Esta es una técnica que uso con mis clientes y no creo que sea un entrenador exitoso sin ella.
David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicológicos de Brentwood
Página en adhdsuperpower.com
