Algunas veces cambiar su enfoque es suficiente para aliviarnos de algunos de nuestros problemas, como en una conversación. A veces necesitamos personas que consideren las necesidades de los demás en su entorno. Algunas veces nada de esto es verdad y estamos teniendo un gran día. Pero a menudo mi cerebro con TDAH quiere ser aliviado de dos cosas:
- sobreestimulación con estímulos
El problema principal es el mundo sobreestimulado en el que vivimos actualmente. Los estímulos son dominantes en los entornos contemporáneos. Lugares concurridos, carreteras concurridas. Todo lo que veo, oigo y huelo es un estímulo que puede sobrepasar la mente del TDAH. Uno solo necesita más de ellos al mismo tiempo para desencadenar la falta de atención o la impulsividad / hiperactividad. A veces puedo manejarlo mejor. Algunos días no puedo manejar nada de eso. El umbral puede ser diferente entre individuos y situaciones.
Oler sobreestimulación: no puedo concentrarme cuando alguien come algo cerca. No me puedo concentrar cuando alguien tiene resaca. No puedo concentrarme cuando alguien tiene un cigarrillo y trae el olor con él / ella en la habitación. No puedo concentrarme si la sala está llena de gente y falta ventilación. Puedo oler todo como un perro. Incluso polvo. Por lo tanto, la mala ventilación en edificios y / o áreas de cocina abierta que no están separadas por puertas puede jugar un papel.
Sobreestimulación visual: la exposición prolongada a pantallas de baja calidad hace que mi cerebro vibre. La cantidad de luz, la calidez de la luz en el ambiente juegan un papel. Si hay algo estimulante en mi visión inmediata juega un papel. Personas que se mueven a los lados de su visión, por ejemplo. Estoy mucho mejor en un cubículo que en un espacio abierto. Pero eso es en una oficina. Me siento completamente diferente en la naturaleza.
Sobreestimulación sonora: vivimos en un mundo ruidoso. Los automóviles, así como todo tipo de máquinas, producen ruido y vibraciones constantemente. Computadoras portátiles ruidosas, electrodomésticos, personas que se rascan la cabeza, juegan con sus bolígrafos, escriben en sus teclados. Puedo manejar alrededor de 5 personas con todos sus movimientos y ruidos al mismo tiempo. Si tenemos un espacio abierto como un aula o una oficina ocupada donde hay docenas de personas haciendo cosas, estoy sobreestimulado por los sonidos. Esto también significa que el aislamiento acústico del entorno juega un papel y cómo se proyecta el sonido en el espacio. Estoy mejor en un ambiente hogareño con muebles de madera o plástico (en lugar de metal) de pie junto a las paredes con piezas de arte colgando de ellos, ya que amortiguan los sonidos. Esto también significa que soy sensible a la calidad de las grabaciones de sonido y al alcance de frecuencia de los altavoces. Y sí, no hay nada que aprecie más cuando pido silencio y la gente lo hace bien. (No significa que no pueda ser ruidoso, por supuesto)
- inflexibilidad
El segundo problema es nuestra necesidad de flexibilidad. Necesito poder alejarme del ambiente sobreestimulante cuando siento la necesidad. No me pueden obligar a sentarme en una silla sin la posibilidad de moverme, prepararme un té o un café o ir a mis descansos o un temporizador. No, no puedo esperar de 1,5 a 2 horas para salir de la habitación. Si me veo obligado a quedarme, cuando necesito alejarme, hay una gran posibilidad de que esto sea una pérdida de tiempo a partir de ese momento. Si me dejas ir, lo más probable es que regrese con soluciones listas.
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Esta medida de flexibilidad no es posible en todos los trabajos. A menudo se presenta como una calidad negativa en entornos altamente estandarizados. Estas culturas de trabajo incluso han dado un nombre a las personas que necesitan esa flexibilidad: empleados rebeldes . Esa sería una razón para que una persona con TDAH evite el puesto de trabajo si estas actitudes le impiden desempeñarse de manera óptima.
Esto significa que las expectativas sociales también juegan un papel. Esto es solo una cuestión de entender la neurodiversidad que puede ser entrenada y enseñada. La gente realmente necesita escuchar a los demás. Si insinúo que necesito detener la conversación, lo más probable es que estés mejor si me lo permites. Volveré más tarde cuando esté listo. Si digo escribirme un mensaje, escríbeme un mensaje. No me hables o llámame para explicarme lo que necesitas en un monólogo aún más largo. No esperes que recordaré todo lo que dijiste. Lo más probable es que te haya perdido varias veces al distraerme con otros estímulos. No espere que entienda de inmediato qué pieza es la más importante. Siento una gran incomodidad cuando la gente me empuja a dar una respuesta inmediata. Necesito tiempo para procesar los mensajes verbales sin la presencia de estímulos externos; de lo contrario, es probable que deje escapar algo por impulso que, unos minutos más tarde, estaré en desacuerdo conmigo mismo. Sin embargo, no me está ayudando con sus pensamientos crudos y luego preguntándome si tengo alguna pregunta. No puedo formular preguntas si no tuve la oportunidad de procesar lo que escuché.
¿Sabía que los psiquiatras consideran que la frase “la gente dice que soy una persona con mucho mantenimiento” es una indicación del TDAH, entre otros posibles trastornos que implican hipersensibilidad a los estímulos? Esto se debe a las razones que mencioné anteriormente que a veces nos perciben de esa manera. Necesitamos más control sobre nuestros entornos y más flexibilidad para ser eficientes. La próxima vez que vea a una persona que lo haga pensar que tiene “mucho mantenimiento”, considere que esta persona solo intenta controlar su hipersensibilidad a los estímulos antes de sacar conclusiones precipitadas.
Gracias por A2A Ignacio Arceo
