La fatiga y la falta de energía son dos quejas muy comunes que puede tener después de realizar actividad física o no haber dormido lo suficiente. Sin embargo, las quejas persistentes se pueden atribuir a la anemia, una enfermedad sanguínea muy común que afecta a más de 3 millones de estadounidenses.
“La anemia se produce cuando no tienes suficientes glóbulos rojos o cuando tus glóbulos rojos no funcionan correctamente”, informa la Sociedad Estadounidense de Hematología. “Los glóbulos rojos transportan hemoglobina, una proteína rica en hierro que se adhiere al oxígeno en los pulmones y lo transporta a los tejidos de todo el cuerpo”.
Para poner en perspectiva su necesidad de oxígeno, puede vivir durante semanas sin comida, días sin agua pero solo unos pocos minutos sin oxígeno.
Cuando su cuerpo carece de oxígeno adecuado, puede tener síntomas como latidos cardíacos rápidos, mareos, dolores de cabeza, debilidad y dificultad para respirar.
Hay muchos tipos diferentes de anemia, pero muchas personas asocian la anemia con la deficiencia de hierro. Y es cierto que la anemia por deficiencia de hierro puede ocurrir cuando no tienes suficiente hierro en tu dieta o si tienes una afección que dificulta la absorción de hierro. Sin embargo, un tipo de anemia que generalmente no se discute tanto es la “anemia por deficiencia de vitaminas”.
La anemia por deficiencia de vitamina puede ser el resultado de los bajos niveles de vitamina B12 o B9 (también conocido como folato o ácido fólico) en su cuerpo. Por lo general, se debe a una ingesta dietética deficiente. Cuando tiene poca ingesta de estas vitaminas, sus glóbulos rojos pueden volverse demasiado grandes.
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¿Cómo puedes medir el tamaño de tus glóbulos rojos?
Sus glóbulos rojos generalmente se miden como parte de un conteo sanguíneo completo (CSC), que es un análisis de sangre básico que la mayoría de los médicos utilizan para detectar una variedad de afecciones, incluida la anemia.
La prueba de sangre de ancho de distribución de glóbulos rojos (RDW) mide la cantidad de variación de glóbulos rojos en volumen y tamaño. En general, sus glóbulos rojos tendrán un tamaño estándar de 6-8 micrómetros de diámetro. Si son más grandes, su valor de ADE será mayor y es posible que tenga anemia por deficiencia de vitaminas.
¿Quién está en riesgo de anemia por deficiencia vitamínica?
- Consumidores excesivos de alcohol Muchas personas que beben mucho alcohol pueden tener glóbulos rojos grandes. El alcohol puede agotar el cuerpo de las vitaminas B, lo que puede conducir a glóbulos rojos más grandes. En general, el consumo excesivo de alcohol agota el cuerpo de nutrientes esenciales. ¿Sabía usted que el proceso de metabolización del alcohol requiere nutrientes?
- Tomadores de medicamentos . Ciertos medicamentos, como los que se usan para controlar las convulsiones, pueden agotar el cuerpo de vitaminas y otros nutrientes. El uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones (PPI), que a veces se usan para tratar el reflujo ácido y la acidez estomacal, también puede causar que su cuerpo tenga dificultades para absorber B12.
- Comedores poco saludables . Comer sano no se trata solo de evitar la comida chatarra. También se trata de asegurarse de que su cuerpo obtenga las cantidades adecuadas de los seis nutrientes esenciales: agua, proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Por lo tanto, una de las formas en que puede asegurarse de que su cuerpo obtenga nutrición es lo que necesita para comer alimentos ricos en nutrientes, como muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables (como nueces y aguacates).
¿Cómo puede ser proactivo para prevenir la anemia por deficiencia de vitaminas?
Prueba, no adivines A veces, incluso si limita su consumo de alcohol y come alimentos ricos en nutrientes, aún puede tener desequilibrios nutricionales. Esto puede deberse a la edad avanzada, las condiciones de salud existentes o el uso de medicamentos. Esta es la razón por la cual es importante obtener una prueba nutricional integral al menos una vez al año. Si descubre que tiene un desequilibrio, puede trabajar con un profesional de la salud competente para ajustar su dieta, tomar suplementos de buena calidad o usar tecnología liposomal cuando corresponda.
También es posible que desee considerar el examen específico de la deficiencia de vitamina B12. Las siguientes categorías de personas deberían considerar la detección:
- Veganos o vegetarianos estrictos (B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal).
- Las personas que han tenido resecciones gástricas o del intestino delgado, como la cirugía de derivación gástrica.
- Las personas que sufren de enfermedad inflamatoria intestinal.
- Aquellos que han usado metformina (un medicamento antidiabético) durante al menos cuatro meses.
- Aquellos que han usado inhibidores de la bomba de protones o bloqueadores H2 de histamina (que reducen el ácido en el estómago y ayudan a tratar la acidez estomacal) durante más de 12 meses.
- Adultos mayores de 75 años.
¡Disfruta tu vida saludable!
