Respire Respire Respire. ¿Alguna vez te preguntas por qué dicen que debes respirar en una bolsa de papel cuando tienes un ataque de ansiedad …? Es porque no puedes respirar y tu sistema nervioso se asusta, así que no solo es físico sino también mental, esta es la razón por la cual los ataques de pánico y la ansiedad son muy incómodos.
Lo que también necesita hacer primero es asegurarse de comer en el momento adecuado todos los días y dormir en el momento adecuado todos los días. El ejercicio es muy importante y creo que el yoga es el mejor ejercicio porque no solo se enfoca en la alineación de tu cuerpo, sino que las técnicas de respiración son excelentes para disminuir la ansiedad.
