¿Cómo ayuda la terapia con la ansiedad?

Los terapeutas le explicarán cómo funciona su cerebro, a qué se relacionan sus emociones, cuál es la raíz de su ansiedad y cómo encontrar lo que le ayuda.

En mi experiencia personal, la terapia me ayudó a entender qué estaba causando mi ansiedad. Y me enseñaron a identificar mis desencadenantes. El simple hecho de saber estas cosas ayuda mucho. No puedo decirte cuánto mejor será tu ansiedad cuando realmente la entiendas. Estar a oscuras sobre lo que le está pasando casi seguramente empeorará la situación. Te hace pensar demasiado y entrar en pánico más.

Después de eso, la terapia lo guiará a través de cómo manejar su ansiedad y hacer que desaparezca. Intenté aprender a controlar mi ansiedad y mis ataques de pánico por mi cuenta, y aunque es posible que los terapeutas lo hagan mucho más fácil. Cuando tienes a una persona que no está directamente conectada a tu vida personal para que te hable y te ayude, sientes que no estás loco y solo. Empiezas a sentir que realmente puedes progresar, y eventualmente comienzas a preguntarte si realmente puedes vivir una vida libre de ansiedad.

Todavía estoy progresando personalmente. Actualmente no estoy en terapia, pero estoy haciendo todo lo posible para volver a hacerlo, ya que me ayudó mucho.

¿Qué tipo de terapia? No es todo lo mismo. La terapia cognitiva hace agujeros en el pensamiento que aumenta o crea ansiedad. La terapia de relajación / meditación reduce el nivel de estrés y al hacerlo, la ansiedad (no puede estar ansioso y relajado al mismo tiempo). El comportamiento observa los cambios en la rutina que pueden reducir la ansiedad. Hay más, pero estos son los ejemplos fáciles.

El tipo correcto de terapia, instruida por el tipo de terapeuta adecuado, es probablemente la mejor y única solución permanente para la ansiedad.
La terapia cognitiva conductual ayuda mucho como lo hace algo llamado ACT (aceptación y terapia de compromiso).
Ambos te entrenan para ver la imagen real. Lo que quiero decir con eso es que la ansiedad tiende a hacernos reaccionar de forma exagerada, pensar demasiado e imaginar todos los posibles resultados negativos de un evento futuro cuando, en realidad, no es tan malo como tus pensamientos dicen que es. También le enseña a mantenerse enfocado en lo que está sucediendo ahora, no mañana, ni 2 horas antes o incluso 5 minutos más adelante. Mantenerse en el ahora significa que estás viviendo el momento, sin preocuparte por algo que aún no ha sucedido. ¡El futuro no existe!

La terapia que te ayuda sistemáticamente a enfrentar tus miedos también ayudará. Si bien suena aterrador, es la única forma de hacerlo. Me gusta llamarlo reunir evidencia. Intenta algo que te asuste, observa lo que tus pensamientos piensan que va a suceder y luego observa lo que realmente sucede. Eventualmente verás que la ansiedad ha estado inventando historias de terror y haciendo que termines por nada. Su evidencia de los hechos (lo que realmente sucedió) frente a lo que cree que sucederá (historias de terror) le ayudará a aumentar la confianza en sus habilidades nuevamente.
Si puede elegir, pregunte por un terapeuta entrenado en terapia CBT o ACT. Pregunte si ya han tratado con éxito los trastornos de ansiedad.
Por supuesto, la otra razón para la ansiedad tal vez ha sido difícil durante la vida o simplemente eres una de esas personas que se estresan por todo. En ese caso, la terapia conversacional puede ayudar, o simplemente conversar con un buen amigo.
Buena suerte. Hay una salida, es solo una cuestión de tiempo antes de que la encuentres.

La TCC (terapia conductual cognitiva) ayuda al corregir las distorsiones cognitivas (patrones de pensamiento inadaptados) que producen ansiedad. DBT (terapia conductual dialéctica) ayuda a reemplazar las conductas poco saludables utilizadas para lidiar con la ansiedad con habilidades para sobrellevar la salud. En mi experiencia, CBT ha sido la forma más útil de terapia para mi ansiedad; ha sido más útil que cualquier medicamento que haya tomado.

Cuando se trata de tratar los trastornos de ansiedad, la terapia suele ser la opción más efectiva. Esto se debe a que la terapia de ansiedad a diferencia de la medicación para la ansiedad trata más que solo los síntomas del problema. La terapia puede ayudarlo a descubrir las causas subyacentes de sus preocupaciones y temores; aprende a relajarte; mira las situaciones de maneras nuevas y menos atemorizantes; y desarrollar mejores habilidades de afrontamiento y resolución de problemas. La terapia le brinda las herramientas para superar la ansiedad y le enseña cómo usarlas.

Esto depende de la gravedad de la ansiedad y del paciente.

Todos reaccionan de manera diferente y algunos toman la ayuda y otros no.

Se trata de la actitud de la persona hacia la terapia …

Muchas personas no se abren por completo y explican por qué se sienten ansiosos y qué creen que lo está causando.

Si el paciente es honesto y quiere mejorar, entonces la terapia puede ser muy buena y mucho mejor que las píldoras en mi opinión.

Si está en o cerca de San Francisco, pruebe The Anxiety Relief Center. Tienen terapeutas que se especializan en el alivio de la ansiedad … ofrecen terapias y talleres individuales y para parejas.

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