Realmente no veo ninguna razón por la cual un deporte que requiere que seas rápido y ligero en tus pies sería complementado por grandes músculos. En cambio, lo que podría ayudar es pasar una buena cantidad de tiempo aprendiendo sobre entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, explosividad y los movimientos compuestos básicos (press de banca, filas, peso muerto, pull ups, press de sobrecarga, sentadillas) y tal vez incluso levantamientos olímpicos (Snatch, clean y tirón), y luego aplicando lo que has aprendido. Ejercicios como el arranque, limpieza, sentadillas, saltos de caja, son realmente buenos para ayudar a desarrollar la explosividad.
Pero no estoy muy seguro de si eso te ayuda con tus objetivos o no. Pero estoy bastante seguro de que el culturismo no ayudará. En absoluto. El culturismo generalmente significa centrarse exclusivamente en la ganancia muscular, independientemente de la funcionalidad de ese músculo. Hace a las personas grandes, inflexibles y pesadas. No ayudará con el sprint. Ganar músculo de una manera eficiente con entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, asegurará que cualquier músculo que ganes sea útil.
¿Debería construir el cuerpo de los velocistas?
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Piensa en esto, de esta manera. El entrenamiento con pesas te da el músculo y el sistema nervioso para controlarlo haciendo pesas, pero los velocistas necesitan practicar el esprint para que el sistema nervioso aprenda a usar el músculo y el poder que se está formando en el gimnasio. Los velocistas necesitan la cantidad correcta de flexibilidad y movilidad. También necesitan un sistema nervioso fresco para poder practicar el sprint con calidad y cualquier entrenamiento con pesas aplanará el sistema nervioso, por lo que se requiere un equilibrio cuidadoso de entrenamiento entre el pesaje y la carrera para realizar con regularidad una alta calidad que es esencial.
Todos los velocistas deben hacer “entrenamiento de fuerza”. Esto no es “culturismo”. Todos los buenos velocistas tienen un alto porcentaje de fibra muscular de contracción rápida, que es lo que necesitas para los esfuerzos cortos.
El entrenamiento de fuerza está trabajando con pesas pesadas y bajas repeticiones en “movimientos corporales groseros” … Generalmente lo que están llamando “movimientos compuestos” actualmente.
Esto se hace como un complemento al entrenamiento deportivo específico para la disciplina de sprint.
Esencialmente, todos los atletas serios hacen alguna cantidad de entrenamiento con pesas … .Incluso atletas de resistencia.
El objetivo del culturismo es lograr un físico grande, muscular, definido y simétrico. El rendimiento atlético es secundario.
El objetivo del entrenamiento de fuerza es tener la fuerza excedente disponible para el rendimiento deportivo … .La apariencia física es una preocupación distante.
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