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Pero solo obtendrás alivio temporal con estas cosas. Si ya tienes dolor, debes evitar cualquier ejercicio para esto. Puede deshacerse del dolor a largo plazo o incluso de forma permanente con la ayuda de la terapia manual. Puede visitar a un fisioterapeuta y él o ella pueden movilizar su columna para corregir la biomecánica defectuosa y reducir su dolor.
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El dolor de cola puede deberse a un trauma o infección.
La terapia de ejercicios incluye:
Por fisio:
Otros:
Primero identifique la causa del dolor en la cola de los huesos. Por lo general, es la postura de sentado pobre. Como tal, no hay ejercicios específicos para el mismo. Pero para aliviar el dolor, cambie su postura y sus hábitos de trabajo. Todo lo mejor.
El dolor de la espina dorsal se puede arreglar presionando las nalgas juntas y manteniendo la posición de 5 a 10 segundos. Este ejercicio se repite de 15 a 20 veces y cada serie se practica dos o tres veces al día.
El dolor en el área coccígea casi siempre proviene del disco en el hueso de la parte baja de la espalda o L5S1. Esto se puede aliviar casi de inmediato o en corto tiempo con la extensión de la espalda sobre el vientre y levantando el cofre de la cama 20 veces dos veces al día, pero para comenzar cada 2 horas en los primeros 2 días.
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