El camino hacia la purificación de sus pulmones no será sencillo para todos. ¿Te sorprende la posibilidad de cambiar definitivamente tu forma de vida? Siempre que esto sea cierto, no se estrese y simplemente acérquese lenta y cuidadosamente. Aquí hay cinco enfoques para lavar sus pulmones después de dejar de fumar. Presentar no menos de una de las recomendaciones adjuntas consistentemente. De esta forma, reforzarás paso a paso tus nuevas propensiones y tu cuerpo se ajustará más rápido.
# 1 Entorno aéreo
La principal preocupación es mantener una distancia estratégica de humo y venenos de principio a fin. Lo principal es mantener el flujo de aire exterior.
Permanecer en regiones ventiladas
En el caso de que sea concebible, trate de evitar el humo y los diferentes fumadores (mientras fuman).
Considere poner recursos en los purificadores de aire domésticos para expulsar alergenos y pequeñas partículas del aire. Elige un gadget con un canal HEPA; es más eficiente que los filtros de aire de Ozone. Además, el último puede agravar los pulmones sensibles.
En caso de que no seas hipersensible al polvo:
En casa, abra sus ventanas en cualquier punto concebible. El hecho es estar rodeado de aire natural, incluso en su casa.
Establecerse con ventanas abiertas dará acceso al aire natural a su cerebro y pulmones. En caso de que no pueda abrir la ventana, abra las puertas de su habitación.
Mantenga su hogar limpio
En el caso de que tenga revestimientos para pisos, haga que los lave en una lavandería en caso de que estén sucios. Haga un punto para utilizar la aspiradora cuando sea necesario.
Expulse limpio de sus estantes, libros, objetos. Hazlo cada 2-3 días, ya que la limpieza se está agregando rápidamente.
Haga un punto para limpiar regularmente su hogar.
En el caso de que tenga una estufa que consuma madera o una chimenea, deje de utilizarlos durante un tiempo. La descarga envenena el humo, que no es seguro para tus pulmones.
Grandes plantas y polen malo
En luz, las plantas verdes ingieren dióxido de carbono y diferentes contaminaciones a cambio de oxígeno. Eso nos abandona con aire más limpio y oxigenado para relajarnos. Simplemente no los guarde en su habitación, sobre la base de que sin luz, las plantas cambiarán a retención de oxígeno.
En cualquier caso, algunas plantas descargan polvo, esporas y diferentes partículas que podrían irritar sus pulmones. Independientemente de la posibilidad de que no sea hipersensible, experimente las plantas de su unidad familiar y deséchelas.
Olvídalo, muchas plantas están protegidas, no causan problemas en los pulmones y son difíciles de mantener.
Algunos casos: aloe vera, planta de araña, plantas de serpiente, crisantemo, hiedra inglesa, hiedra inglesa, palmera, lirio de paz, y eso es solo la punta del iceberg. Solicite orientación en la tienda Bloom de su vecindario.
Utilice productos de limpieza domésticos no tóxicos:
Venenos de unidades familiares
Una gran parte de los artículos de limpieza y restauración de la unidad familiar contienen sustancias químicas peligrosas, dando a diario medidas de venenos para los pulmones y el cuerpo. La sustancia peligrosa más generalmente introducida es el olor a sales. Interrumpe el tracto respiratorio y causa dificultad para respirar y pirateo. Cambiar a elementos no tóxicos. En caso de que el principal paso que da es deshacerse de las sales que huelen en su hogar, ¡efectivamente se hizo una administración!
Saber sobre el truco
Un nombre “característico” no implica que todas las fijaciones sean comunes. En esencia, implica que hay una medida básica de fijaciones regulares, y el resto se puede diseñar.
Además, recuerde que todo lo que es característico no es realmente no letal. Lo que es sólido para otra persona no será beneficioso para ti, en caso de que seas desfavorablemente susceptible. Independientemente, haga un control para verificar los elementos de limpieza que utiliza.
# 2 Dieta
Sustento para evitar
La motivación detrás de por qué estás pirateando es el fluido corporal agregado en tus pulmones. En consecuencia, debe mantenerse alejado del sustento que desencadena la creación de fluidos corporales:
Carne manipulada
Alimentación de alojamiento solidificado
Comida rápida como regla
Lecherías (desagüe, queso cheddar y yogur)
Qué comer
Fumar es uno de los componentes que crean un pH ácido en la sangre. Una cantidad excesiva de sustancias corrosivas en los líquidos de su cuerpo es una afección llamada acidosis. En el caso de que vaya demasiado lejos, esto podría provocar cálculos renales o incluso la decepción de los riñones.
Para compensar esto, deberías comer más nutrientes antiácidos.
Verduras: vegetales de raíz, verdes verdes
Productos orgánicos: manzanas, plátanos, limones, bayas, naranjas, sandías
Proteínas: almendras, castañas
Sabores: canela, curry, jengibre
Los venenos contienen radicales libres que pulverizan las células en cualquier parte del cuerpo, incluidos los pulmones. Los refuerzos celulares son sustancias que matan la abundancia de radicales libres y previenen el daño a los órganos. Aquí hay algunos casos de nutrimentos ricos en refuerzo celular:
Productos orgánicos: arándanos, arándanos, uvas, moras
Verduras: alcachofas, brócoli, espinacas, batatas
Otros: té verde, ángulo, nueces, nueces
Para expandir el consumo de oxígeno en su cuerpo, también podría agregar clorofila a su régimen alimenticio. También lava sangre y tejidos.
Podrías descubrir suplementos, pero la mejor calidad está en el sustento que contiene clorofila:
Trigo rallado exprimido
Spirulina
Crecimiento verde a pequeña escala azul-verde
Semillas cultivadas
# 3 ejercicio
Mantenerse en forma como un violín es fundamental para dar oxígeno a cada uno de sus órganos y su bienestar general. Gestiona tus anhelos retrasándolo incluso una hora después de los esfuerzos físicos.
También descarga endorfinas, llamadas regularmente la vibra grandes hormonas. Calman la agonía y producen sentimientos de placer.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos prescribe lo siguiente:
150 minutos por cada semana (30 minutos, 5 veces por semana) de acción directa de alto impacto. Eso puede ser nadar, pasear, cultivar
75 minutos por cada semana (25 minutos 3 veces por semana) de movimiento entusiasta que consume oxígeno O calidad de preparación. Puede correr, andar en bicicleta, moverse o jugar fútbol.
Fuera de
En el caso de que aprecien que la naturaleza los abarque, prueben hacer lo más al aire libre que se pueda esperar razonablemente. El fútbol en un centro de recreación, correr en el bosque o nadar en un lago: todos estos son ejercicios físicos que mejoran y relajan el bienestar.
Yoga
Las ventajas del yoga son varias. Para los ex fumadores, hay dos motivaciones fundamentales para elegir yoga.
Aprende a respirar de manera eficiente. Tomarás y practicarás para inhalar desde tu estómago. Eso hace crecer el límite pulmonar y fortalece los músculos del intestino asociados con la relajación.
Tu postura mejorará Una posición recta hacia atrás proporciona el espacio ideal para los pulmones y los músculos para tener la oportunidad de relajarse.
El yoga es una decisión magnífica en cualquier caso en caso de que estés en forma o no como violín. Hay diversos tipos de yoga, comenzando con los estilos de desenrollado y reflexivo para el animado estilo de Ashtanga. Deberías mantener una distancia estratégica de Hot Yoga durante un tiempo, que consiste en una acción física abrumadora a altas temperaturas. Tus pulmones no estarán preparados para esto.
Visita una escuela de yoga del vecindario y pregúntales qué estructura sería perfecta para tu condición física.
# 4 Alternative Home Made Detox
Miel Crudo
Comience el día con una cuchara de néctar crudo (sin azúcar incluido). También puedes beberlo desintegrado en un vaso de agua. Sus propiedades antibacterianas y desinfectantes disminuirán su piratería eficazmente después de siete días.
Además, el néctar contiene minerales que mejoran la reparación de los tejidos.
Hierbas
Utilice la pimienta de Cayena en una alimentación fuerte. Alivia la perturbación de los cortes y dolores de garganta.
Incluya 2-3 gotas de aceite de orégano todos los días para regar, drenar o exprimir. Dejará de desarrollarse organismos microscópicos dañinos (como Staphylococcus aureus y pseudomonas aeruginosa).
Mentol
Aplique analgésico de menta en el pecho y la espalda para mitigar los músculos respiratorios. El mentol es un descongestionante bien conocido que está teniendo efecto en este momento. En caso de que quiera evadir el olor, también puede morder hojas de menta (pero NO morder el chicle).
Respiraciones hacia adentro
Agregue gotas de Eucalyptus a las respiraciones de vapor hacia adentro para evacuar las obstrucciones y los fluidos corporales. Sin embargo, inicialmente, obtenga información sobre conexiones imaginables con productos farmacéuticos que pueda tomar.
# 5 Relax
Muchas personas se sienten preocupadas después de dejar de fumar. Relajarse. Está comenzando una empresa de prueba, sea benevolente consigo mismo.
frotar
Reflexión y Mindfulness
Muchas personas reflexionan para controlar su ansiedad y anhelos causados por la abstinencia de nicotina. Hay tantos números de opciones para ensayar contemplación o yoga que descubres algo que funciona para ti.
En el corto plazo, la reflexión te ayudará a calmarte. En el largo plazo, puede tomar la oportunidad de crear cuidado, una disposición de consideración hacia uno mismo y la atención a las actividades de uno.
Frote de espalda
El masaje de espalda aumenta el flujo de la linfa y ayuda a su marco de intolerancia a luchar contra los venenos en su cuerpo.
En medio de las manos, tienes que respirar y exhalar de forma gradual y profunda, por lo que es un ejercicio impresionante de relajación.
En el caso de que los músculos respiratorios estén tensos, influirán en la limitación. Amasarlos relaja los músculos y mejora la respiración de manera directa.
Además, es un placer.
¿Cómo puedo hacer eso más fácil?
Tener un sustituto
A raíz de dejar de fumar, muchas personas dicen que tienen deseos sólidos, terminan simplemente aprensivos o requieren un comentario con sus manos. Puede usar una pulsera de brazo o un brazalete en su muñeca para jugar, o hacer que desenrollen el juguete retorcido al alcance.
Tenga en cuenta sus objetivos
¿Por qué dejaste de fumar?
Registre las razones por las que eligió detenerse. Tenga en cuenta todo lo que tendrá la capacidad de hacer como no fumador. Tenga una nota preparada en su bolsillo, su área de trabajo o donde sea que sea más razonable para usted. Cada vez que tenga un deseo, considere las mejoras a lo largo de su vida después de haber dejado de fumar.
Aquí hay algunas ilustraciones:
¿Posiblemente desee mejorar su bienestar o estar en forma como violín?
¿Tienes que eliminar el aroma en todas partes en tus cosas y tu lugar?
¿Tal vez su cómplice es molestado por usted fumando?
¿Prefiere no permitir que sus hijos jóvenes (o futuros) respiren humo?
Ahorrará una gran cantidad de efectivo
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