Como un comedor vegano / basado en plantas, uno de los déficits nutricionales es el calcio. ¿Cómo resolvió este déficit? Otros déficits comúnmente conocidos son B12, Zinc, Vitamina D y Yodo. Además de estos, ¿cuáles son algunos déficits nutricionales menos conocidos?

Los vegetales de hojas verdes oscuras están llenos de calcio. Col rizada, berzas, brócoli, quimbombó, berros, la lista sigue y sigue. El único nutriente que no se puede obtener en una dieta basada en plantas suficientemente variada es la vitamina B12, y la mayoría de los veganos toman suplementos para eso. la frase clave es suficientemente variada. Una dieta vegana necesita contener todo tipo de plantas, desde nueces y semillas hasta granos integrales, raíces, tallos, hojas y frutas.

33 verduras altas en calcio

Puede obtener fácilmente todo el calcio que necesita de verduras de hoja verde. La mayoría de las personas necesitan suplementos D de todos modos, y no hay una diferencia particular entre tomar una cápsula o permitir que un procesador de leche agregue D suplemental a la leche.

El yodo se encuentra en la sal de mesa yodada, si lo usa.

Zinc en nueces.

B12 es fácil de complementar.

Si quieres saber que acabas de leer la etiqueta de un suplemento multivitamínico diseñado para un vegano. Creo que uno de ellos es ácido fólico. Solo tomo una pastilla y eso es muy parecido a mis amigos que comen carne a los que tampoco les gusta llevar un registro de todos los nutrientes que se están perdiendo. Más fácil. Si quieres ser natural, es posible, pero vivir en la naturaleza, vegano natural puede ser difícil. Si esto es solo un troll qn podrías hacer una mierda y nadie lo sabría o le importaría. Simplemente recita algunos nombres químicos aleatorios que nunca conocerán o se molestará en verificar para que los estudios prueben de una forma u otra