Cómo vencer la enfermedad del hígado graso no alcohólico, si no puede consumir frutas y verduras con alto contenido de fructosa

De acuerdo con el consejo del NHS, funcionó de maravilla para un buen amigo mío que sufrió esto hace un par de años:

“Adoptar un estilo de vida saludable es la principal forma de administrar NAFLD. Lo siguiente puede ayudar:

• perder peso : debe aspirar a un IMC de 18.5 a 24.9 (use la calculadora de IMC para calcular su IMC); perder más del 10% de su peso puede eliminar un poco de grasa del hígado y mejorar la NASH si la tiene
• consuma una dieta saludable : trate de llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, pero baja en grasas, azúcar y sal; comer porciones más pequeñas de comida puede ayudar, también
• Haga ejercicio regularmente : procure realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar o andar en bicicleta, por semana; todos los tipos de ejercicio pueden ayudar a mejorar NAFLD, incluso si no pierde peso
• deje de fumar : si fuma, detenerse puede ayudar a reducir el riesgo de problemas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

NAFLD no es causado por el alcohol, pero beber puede empeorar la condición. Por lo tanto, es aconsejable reducir o dejar de beber alcohol . Obtenga consejos para reducir el consumo de alcohol “.

Aquí hay algunos consejos sobre frutas bajas en azúcar:

11 mejores frutas bajas en azúcar

Y, por el amor de Dios, hable con un médico de verdad o con un dietista registrado, no con un curandero de la tienda de alimentos saludables. Ninguno de los consejos anteriores, como notará, implica venderle algún medicamento, por lo que la antigua frase “¡El gran farmacéutico no quiere que use medicinas alternativas!” Simplemente no se aplica.

¡Buena suerte, espero que te sientas mejor pronto!