Sentirse mareado y cansado con una dieta puede ser una señal de que no ingiere suficientes calorías. Tu cuerpo usa calorías para obtener energía. Cuando no asimilas lo suficiente, tu cuerpo recurrirá al glucógeno y a las reservas de grasa para obtener energía, pero al final estas tiendas se agotan. Con el tiempo, una dieta muy baja en calorías puede dejarlo mareado, cansado, hambriento y débil. Asegúrese de consumir al menos 1,200 calorías por día.
Si se saltea las comidas o no consume suficientes carbohidratos, puede provocar hipoglucemia o un nivel bajo de azúcar en la sangre. Si su nivel de azúcar en la sangre desciende por debajo de 70 miligramos por decilitro, puede provocar mareos, cansancio, dolor de cabeza, debilidad, ansiedad y aumento del ritmo cardíaco. Evite la hipoglucemia comiendo cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas más grandes. Elija carbohidratos complejos como granos integrales, avena y frijoles sobre pan blanco y dulces.
Su cuerpo se compone de aproximadamente 60 por ciento de agua. El agua en su cuerpo cumple una variedad de funciones, que incluyen permitir que las reacciones químicas que le proporcionan energía se lleven a cabo dentro de sus células. Si no bebe suficiente agua mientras hace dieta, puede hacer que se sienta cansado y mareado. La falta de agua también puede causar dolores de cabeza, calambres musculares, boca seca y aumento de la sed. La cantidad de agua que necesita cada día equivale a la mitad de su peso corporal en onzas. Si pesas 150 libras, necesitas 75 onzas de agua al día. Si también está haciendo ejercicio mientras hace dieta, el agua potable se vuelve aún más importante ya que pierde el exceso de agua a través del sudor.