Sí, aquí hay algunas formas a continuación. Pero consulte a su médico si cree que tiene niveles bajos de estrógeno (ortografía del Reino Unido de estrógeno) y nunca tome ningún medicamento que no esté recetado. Además, por favor no intente aumentar sus niveles de estrógeno si son normales, ya que el exceso de estrógeno puede generar aumento de peso y ansiedad.
- Beba más café: las mujeres que beben más de dos tazas de café al día (200 mg de cafeína) parecen tener niveles de estrógeno más altos que las que no lo hacen. Parece que hay una relación causal, es decir, la cafeína causa mayores niveles de estrógeno
- Reducir la ingesta de azúcar: el alto consumo de azúcar se asocia con niveles más bajos de estrógeno
- Haga ejercicio moderadamente: las mujeres que son atletas tienden a tener niveles más bajos de estrógeno y esto puede ocasionar problemas en el ciclo menstrual sin períodos de más de tres meses (amenorrea). Pero hacer ejercicio moderadamente puede ayudar a asegurar que sus niveles de estrógeno sean normales
- Mantenga una dieta saludable: una dieta saludable es vital para la producción normal de hormonas
- La píldora anticonceptiva: la píldora contiene estrógenos y tomarla aumentará las cantidades en el cuerpo. Por supuesto, el uso normal de la píldora es la anticoncepción, pero también puede usarse para otras cosas. Por ejemplo, a veces se administra a mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) ya que reduce la cantidad de testosterona libre en la sangre.
- Terapia de reemplazo hormonal (TRH): Esto es cuando se administra estrógeno y el uso normal es para los síntomas de la menopausia, pero también se puede administrar para otros problemas.
- Aumenta los niveles de testosterona: este suena raro. ¿Por qué un aumento de testosterona haría aumentar el estrógeno también? Bueno, es porque los tejidos periféricos en el cuerpo tienen una enzima llamada aromatasa. La aromatasa convierte la testosterona en estrógeno. Esta es la razón por la cual, si un hombre toma esteroides anabólicos (testosterona) sin tomar otro medicamento que bloquee la aromatasa, aumentará sus niveles de estrógeno y comenzará a desarrollar tejido mamario (ginecomastia). Sin embargo, no sería recomendable para una mujer aumentar sus niveles de testosterona si están en el rango normal
