Inicialmente, los sueños serán más vívidos y parecerá que tienes más de ellos. Su cuerpo se acostumbrará un poco a la melatonina después de algunos meses y luego sus sueños disminuirán. Muchos que toman melatonina para dormir mejor sienten que el sueño activo les está durmiendo peor, pero mi experiencia es que se ha demostrado que el sueño fue mejor que sin melatonina porque a la mañana siguiente te sientes más descansado a pesar de la noche de sueño activa.
¿Cuáles son los efectos de la melatonina en los sueños?
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No puedo proporcionar ninguna evidencia empírica a su pregunta, pero puedo darle una opinión basada en lo que sé, y que le di melatonina con frecuencia a mis dos niños más pequeños.
El cerebro produce melatonina para ayudarlo a dormir. Si el cerebro no produce suficiente, se vuelve más difícil conciliar el sueño. Entonces, por experiencia y mi entendimiento, la melatonina solo te ayuda a dormir, lo que no hace es mantenerte dormido. En un momento dado, les dábamos a nuestros hijos un suplemento natural de melatonina y complejo de valeriana … este segundo componente los mantuvo dormidos por la noche.
La clave para soñar es que necesitas entrar en un sueño profundo, creo que se llama sueño REM. Si no llegas allí, no vas a soñar. La melatonina no es efectiva en esto. Debes descansar bien para soñar. Apague todos los componentes electrónicos al menos 1 hora antes de acostarse. Eche sus preocupaciones y preocupaciones en el piso antes de irse a la cama … estarán allí en la mañana … no tiene sentido llevarlas a la cama por la noche. Despeja tus pensamientos, tu corazón y tu conciencia. Lea un libro agradable y relajante e intente entrar en un ambiente de paz al menos 30 minutos antes de irse a la cama, lo que lo ayudará a dormir profundamente. Tal vez una aplicación en su teléfono con sonidos de la naturaleza, el océano, etc.
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