Curando su Tripa y reducción de estrés tratará su SII
Después de haberme ocupado de ‘IBS-C’ durante muchos años, ¡siento tus dificultades!
Todavía estoy en el proceso de curar mi intestino, sin embargo, hay algunas cosas realmente importantes que aprendí en el camino y que no solo han sido parte de la curación de mi cuerpo, sino también mi ansiedad causada por el SII.
- Alivio de los síntomas: lo primero que debe hacer para tratar el SII es reducir los síntomas cotidianos para que pueda descubrir qué está sucediendo realmente. Hay algunas maneras de hacer esto:
- La dieta Low Fodmap. Esto elimina High Fodmap Foods de la dieta y los vuelve a introducir de a uno por vez para ver qué te provoca.
2. Una vez que te sientas como si estuvieras en un lugar donde está más bajo control , entonces mira cómo te hacen las pruebas.
Hasta ahora he tenido:
-SIBO
¿Puede curar ayuno diabetes tipo 2?
¿Qué es una enfermedad cardíaca incurable?
¿Qué condición médica se asocia con un pequeño bulto duro debajo de la línea de la mandíbula?
-Intolerancia
-Permita la permeabilidad
– Sangre completa para la inflamación y la autoinmunidad
– Pruebas de microbioma
Pruebas de alergia
* Es mejor que trabajes con un dietista en esto.
También reduje cualquier cosa de mi dieta que pudiera causar inflamación en el intestino:
-Lechería
-Productos de soya
-aceites industriales
-Azúcar y fructosa
-Granos (el arroz jazmín está bien)
Esto ha ayudado mucho.
La siguiente parte es el cuidado personal, también conocido como ser amable contigo mismo:
– Practica los rituales de la mañana. Estos podrían ser viajes de aprendizaje, yoga, entrenamientos, salir a caminar. Son tu constante y cuando te sientas fuera de control con tu SII, me ayudarán a creerme.
-Tómese el tiempo y diga No a veces . Usted conoce su límite y cuánta energía tiene para hacer todo lo que necesita para cada día. Practica la autocompasión y aprende que decir no a los planes sociales vale la pena si te sientes como una completa basura.
-Haciendo las pequeñas cosas [1] que te hacen sentir mejor. Puede gastar en sus alimentos preferidos preferidos, hacer un mini facial o simplemente permitirse algo nuevo para usar. Sea lo que sea, sepa que es necesario que se sienta un poco mejor, sin importar qué mierda sienta.
Notas a pie de página
[1] El cuidado personal lo salvará cuando viaje con IBS | Viaje de Fodmap
