No soy de ninguna manera un profesional o tengo algún entrenamiento / educación en salud mental, pero he investigado un poco sobre esto. Estas cosas han demostrado ser exitosas para muchas personas, pero funcionan para diferentes personas, por lo que nada de esto garantiza que funcione para usted.
- Un plan de dieta: tengo un amigo de la familia (8 años) con TDAH grave que sigue este plan y lo ayuda un poco. Una gran parte de esto es comer una dieta alta en proteínas llena de carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, mariscos (los Omega-3 son importantes para aquellos con TDAH) y proteínas a base de plantas para ayudar a combatir los picos de azúcar en la sangre. Se recomienda que limite los azúcares, los carbohidratos simples y procesados y los productos químicos / colorantes / conservantes alimenticios. Puede encontrar más información en muchos sitios web con una simple búsqueda en Google.
- Evite y pruebe los alérgenos: la exposición a los alérgenos puede empeorar el comportamiento de las personas hiperactivas. Algunos para evaluar son los aditivos químicos / BHT, leche, huevos, chocolate y salicilatos.
- Terapia de comportamiento: Establecer metas, usar estrategias y corregir el comportamiento específicamente adecuado para niños con TDAH es extremadamente importante. Esto es obvio, pero hay muchas personas que creen que los medicamentos o los remedios naturales son las únicas soluciones.
- Deportes y atención plena: los estudios han demostrado deportes como el yoga o el tai chi que incluyen la atención plena (ser plenamente consciente en el momento) y el movimiento físico puede ser beneficioso. Pero cualquier deporte o pasatiempo puede ayudarte a ser mejor para enfocar y controlar los impulsos, por lo que encontrar uno que funcione para ti es importante. Puede ser fútbol, yoga, pintura, tocar la batería, leer, maquillar, hacer videos, animación, etc.
En general, la superación personal y la atención es el consejo número uno que le daría a cualquiera que tenga problemas. Consuma una dieta saludable, haga ejercicio con frecuencia, cuídese, tome un tratamiento de vez en cuando, y sepa cómo le afecta el TDAH, así como las mejores opciones que funcionan para usted. Si no hace esto al mínimo, no obtendrá resultados.
