Bueno, depende de muchos factores, solo su cirujano ortopédico tratante puede decidir si comienza o no los ejercicios, si ha tenido un peso total / parcial en la extremidad lesionada, cómo es la calidad de su hueso, qué tipo de fijación estable logró. De todos modos, le doy algunas pautas para la fisioterapia, pero el veredicto de su médico tratante está por encima de todo.
Ejercicio de flexión de la rodilla hacia adelante para la rigidez de la rodilla: Acuéstese boca abajo; doblar las rodillas hacia el cuerpo, sostenerlas y enderezarlas de nuevo.
Ejercicio de flexión de la rodilla de pie con soporte de la silla para la rodilla rígida: Soporte las manos sobre una silla. Levanta la pierna desde atrás doblando las rodillas, sujeta los tobillos e intenta tocar los talones hasta las nalgas. Mantenga durante unos segundos y suelte.
Ejercicio de media sentadilla para la rigidez de la rodilla: Párese derecho con los pies separados a la anchura de los hombros. Ahora doble lentamente sus rodillas, mientras dobla sus rodillas, levante sus manos hasta la altura de sus hombros de manera que sus dedos estén apuntando hacia arriba. Flexione tanto como se sienta cómodo doblándose y luego enderece las piernas. Sigue repitiendo este movimiento un par de veces.
Ejercicio de rotación de rodilla de pie para aliviar la rigidez de la rodilla: Párese derecho con ambos pies tocándolos o acercándolos lo más posible. Ahora ponga sus manos en la parte superior de la rodilla y gire la rodilla en un movimiento circular (en el sentido de las agujas del reloj), mientras gira tendrá que doblar las rodillas hasta que se complete un ciclo circular. Haga esto por 5-6 veces o más y luego gire su rodilla en la dirección opuesta (sentido antihorario), el mismo número de veces.
Ejercicio de rodilla a pecho para la rodilla rígida: Acuéstese e intente llevar una de sus rodillas hacia el pecho con la ayuda de sus manos, pero no tiene que ejercer demasiada presión para llevar las rodillas hacia el pecho mientras se enfoca aquí. es estirar y fortalecer la rodilla con un ligero movimiento y no los músculos isquiotibiales o los músculos de la espalda. Repita lo mismo con la otra pierna.
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Ejercicio de flexión de rodilla sentado para la rodilla rígida: Siéntese en una silla; mueva la pierna adelante y atrás mientras dobla las rodillas al mover las piernas hacia atrás.
Acuéstese boca arriba: deslice los talones hacia las nalgas con la rótula apuntando hacia el cielo. Acerque el talón lo más cerca posible de su trasero y luego relájese estirando las piernas. Repite un par de veces.
