Bueno … Soy un experto en esto solo en el sentido de que he tenido cuatro discos herniados (HD) y más de cuatro cirugías espinales (solo uno para una hernia discal) hasta la fecha (tengo 65).
Para comenzar, siempre debe hacer ejercicio, solo como un asunto de mantener un cierto nivel de acondicionamiento físico, la enfermedad aumenta el problema. Siempre hay una cierta medida de atrofia muscular con una EH, tienes ligamentos y tendones musculares que no has estado estirando adecuadamente -para evitar el dolor- y entonces tienes que hacer ejercicio. Debe elegir el ejercicio que imponga la menor cantidad de tensión en los músculos, ligamentos, tendones y no olvide las articulaciones. Eso es nadar Es un ejercicio de bajo impacto, el agua proporciona calor para ayudar a sanar cosas, puede ser muy flexible en el agua con menos esfuerzo que si estuviera haciendo ejercicio en el suelo.
No habría sobrevivido mi primer año de la escuela de postgrado sin el grupo Cambridge YMCA. He herniado un disco el enero anterior y comencé a trabajar en mi maestría en septiembre. Me sentí bien … pero rápidamente me di cuenta de que me sentía bien solo porque había minimizado inconscientemente mi nivel de actividad en todos los ámbitos. Cuando tuve que comenzar a cruzar el campus en cinco minutos, subir dos o más tramos de escaleras para llegar a clase y permanecer de pie durante más o menos un día completo de ocho horas, en 48 horas me convertí en un nudo de dolor. . En lugar de darme por vencido, me uní a la “Y” y comencé a comenzar cada día con un baño. Antes de que terminara el mes … volví a la línea de base.
Entonces, si tiene problemas con el disco y la espalda, ¡nadando!
