¿Por qué la melatonina me produce somnolencia?

La melatonina no es un sedante como otros medicamentos para dormir, pero si lo está tomando para ayudar con el sueño, entonces es difícil ver cómo podría ayudarlo sin hacerlo sentir somnoliento. Parece que lo estás tomando cuando quieres permanecer despierto, lo que no tiene mucho sentido. Creo que las preguntas importantes aquí son ¿cuándo tomas la melatonina y por qué tienes un ciclo de sueño irregular?

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Tomar menos de 1 mg.

Se ha demostrado más en varios estudios para hacer que uno se sienta somnoliento. Sin mencionar que para la mayoría de más de 1 mg ha demostrado ser excesivo. No puedo molestarme en encontrar los estudios en este momento, pero pruébalo y ve si hace la diferencia. Sé que fue conmigo hacer una gran diferencia.

Inicialmente tuve la misma experiencia con las pastillas de 3 mg. Me dieron un sueño súper profundo pero también me dieron sueño al día siguiente. La industria de los suplementos (especialmente no regulada en América del Norte por la FDA, donde en Europa tratan los suplementos más como productos farmacéuticos) a menudo vende píldoras mucho más que la dosis real necesaria. Ahora tomo 0.5-1mg y no me siento tan somnoliento.

Esto es por experiencia personal, por lo que es posible que no se aplique a usted, pero sin duda lo recomiendo. Debes recordar que la melatonina es una hormona que el cuerpo ya produce naturalmente en la glándula pineal como la testosterona, etc.

El momento de tomarlo es crítico. Por ejemplo, he retrasado el síndrome de fase de sueño, una condición en la que es difícil conciliar el sueño, pero también es difícil despertarlo por la mañana.

Por lo general, me estaba quedando dormida alrededor de las 3 AM. Para cambiar el inicio del sueño, el especialista comenzó a obligarme a tomarlo a la 1 AM. Como me sentí somnoliento antes, el tiempo para tomarlo se modificó alrededor de 1 hora cada 7-10 días. Ahora lo tomo a las 9 PM para un tiempo de sueño deseado de 11 PM a medianoche.

No estoy seguro de dónde obtiene su información, pero la melatonina se usa para ayudarlo a dormir y PUEDE causar somnolencia. Es una molécula endógena que es integral dentro del ciclo natural del sueño.