En la India, la cáscara de isaggol o psyllium se encuentra en casi todos los hogares, ya que es un remedio casero eficaz para tratar y aliviar problemas gastrointestinales comunes. Sin embargo, sus beneficios para la salud no se limitan a la salud digestiva. Entre los numerosos beneficios que ofrece, estos son los 11 principales que te obligarán a incluir esta cáscara en tu dieta.
1) Isabgol alivia el estreñimiento
Isabgol tiene la cantidad decente de fibra soluble e insoluble, que ayuda a que sea una buena cura para el estreñimiento .
Isabgol tiene propiedades higroscópicas que lo ayudan a absorber el agua del tracto digestivo y mejorar la consistencia de las heces.
Cómo tomar Isabgol para obtener alivio del estreñimiento
- Mezcle dos cucharadas de isabgol en un vaso de leche tibia y cómalo antes de acostarse.
2) Remedio natural para la diarrea
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Después de ver los beneficios para el estreñimiento, no esperaba que Isabgol también tenga algunas propiedades para aliviar la diarrea.
Es un remedio casero que ayuda tanto en el estreñimiento como en la diarrea. La cuajada proporciona al estómago la cantidad adecuada de probióticos que ayudan a curar la infección y el Isabgol ayuda a endurecer las heces para tratar la diarrea .
Cómo usar Isabgol para obtener alivio de la diarrea
- Agregue 2 cucharaditas de isabgol y 3 cucharaditas de cuajada juntas.
- Consuma la combinación de requesón e isabgol justo después de una comida.
- Debes tomarlo dos veces al día para obtener buenos resultados.
3) Mejora la digestión
Anteriormente mencionado, Isabgol es rico en fibra que ayuda en la digestión de las comidas que usted consume .
Estimula la limpieza del contenido del estómago limpiando la pared del estómago de toxinas excesivas, junto con eso ayuda al estómago en el movimiento de los alimentos a través del intestino.
Cómo tomar la cáscara de semilla de psyllium para mejorar la digestión
Beber un vaso de agua isabgol puede mejorar su digestión.
- Tome Isabgol con suero de leche poco después de la comida con regularidad.
- Asegúrese de consumirlo en el momento de agregar el isabgol porque la cáscara de la semilla parece hincharse y endurecerse.
4) Isabgol Cleanse Colon
Ya mencionado anteriormente, isabgol tiene propiedades higroscópicas, lo que lo hace un buen limpiador de colon.
Según Ayurveda, se mueve a través del colon y absorbe el peligroso tóxico, llamado AMA en Ayurveda (productos de desecho venenosos que generalmente cubren las paredes del estómago).
Ayuda a mantener diferentes condiciones digestivas fuera de la imagen. Esa es la razón por la cual isabgol es un enfoque útil para la limpieza de su colon.
Cómo tomar Isabgol para limpieza de colon
- Consuma Isabgol con agua tibia o jugo que le guste antes de la noche durante 3 días a 4 días en un mes.
5) Logre sus metas de pérdida de peso con Isabgol
Después de ver sus beneficios para la limpieza del colon mejora la digestión y alivia el estreñimiento, tiene otro beneficio que le ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Isabgol te da la sensación de plenitud durante mucho tiempo y controla los antojos.
Cómo tomar Isabgol para bajar de peso
- Tome agua tibia, jugo de limón e isabgol
- Mézclalos bien
- Tómatelo con el estómago vacío antes de la comida por la mañana
Cada vez que tenga ganas de comer, consuma isabgol con agua que liberará el antojo de alimentos y evitará la ingesta no deseada de más calorías.
6) Alivia de la acidez
La incomodidad ardiente es el signo de acidez que experimenta la mayoría de las personas. En caso de que sufra de acidez, Isabgol es uno de los mejores tratamientos naturales que puede tratar la sensación de ardor de la acidez .
la cáscara de Psyllium cubre el estómago cubriéndolo con una capa defensiva y lo protege de la molestia ardiente causada por la acidez. Ayuda a una buena digestión y minimiza la liberación anormal de ácido digestivo y reduce el impacto del ácido en el estómago.
7) Ayuda a curar pilas y fisuras
Ya mencionado anteriormente, Isabgol es rico en fibras solubles e insolubles y las propiedades laxantes de isabgol ayudan en el movimiento intestinal natural.
Isabgol es bueno para los que sufren de problemas dolorosos, como fisuras anales y pilas . Ayuda a curar intestinos en un caso de pila y fisuras. Funciona como un ablandador de heces natural, las propiedades higroscópicas de Isabgol ayudan a absorber el agua de las partes circundantes del intestino, haciendo que el paso de las heces sea suave y sin dolor.
Además de eso, como resultado de su aspecto natural de apoyo en la defecación sin complicaciones, la cáscara de semilla de psyllium ayuda a la cicatrización de las fisuras, mientras que protege el ano contra el estiramiento excesivo cuando la persona pasa el movimiento y evita la ruptura de tratar las heridas.
Cómo tomar la cáscara de semilla de psyllium para pilas y fisuras
- Consuma Isabgol con agua tibia por la noche antes de ir a su cama. Mejorará tus condiciones.
Corazón saludable
8) Reduce las condiciones del corazón
Los estudios indican que una dieta rica en fibra soluble en agua se ha relacionado con niveles más bajos de triglicéridos y también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, una dieta rica en alimentos con fibra, incluidos los cereales enriquecidos con psyllium para su dieta, posiblemente pueda ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Varios estudios han señalado que la fibra, como el psyllium , incluida en una dieta saludable, puede ayudar a reducir la posibilidad de una persona de enfermedad cardíaca. El psyllium puede tener un efecto sobre su corazón al reducir la presión arterial, mejorar los niveles de lípidos y fortalecer el músculo cardíaco.
9) Colesterol alto
Las propiedades higroscópicas de isabgol lo hacen ideal para el corazón , absorbe el colesterol. Forma una fina capa alrededor de las paredes intestinales y evita la absorción de colesterol de los alimentos y reduce de manera eficiente la cantidad de colesterol sérico en la sangre. Esta es la razón por la cual los expertos en salud recomiendan isabgol.
Según el estudio, la fibra soluble que incluye cáscara de psyllium, semilla de linaza de guarg y salvado de avena, puede ayudar a reducir el colesterol si se agrega a una dieta baja en grasas y baja en colesterol.
Los estudios indican que el psyllium puede reducir el colesterol total y también los niveles de colesterol malo (LDL), lo que podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. En asociación con medicamentos para reducir el colesterol, que incluye estatinas, el psyllium brinda una ventaja adicional para reducir los niveles de colesterol.
Otro estudio muestra que el psyllium es un método útil para que las personas reduzcan su colesterol, con solo unos pocos efectos secundarios.
10) presión arterial alta
Isabgol incluye fibra soluble e insoluble. Agregar fibra a su dieta ( psyllium ) podría ayudar a reducir la presión arterial.
Un estudio sugiere que en un estudio, seis meses de suplementación con fibra de psyllium redujeron drásticamente la presión arterial sistólica y diastólica en personas con sobrepeso con presión arterial alta. Sin embargo, los estudios no son completamente definitivos.
11) Diabetes
Isabgol tiene una gelatina de sustancia natural que ayuda a frenar el proceso de descomposición y absorción de glucosa en el cuerpo. Por lo tanto, ayuda a controlar la diabetes.
Los estudios indican que una dieta rica en fibra podría reducir los niveles de insulina y azúcar en la sangre y mejorar los niveles de colesterol en personas con diabetes. Además, para aquellos que están en riesgo de diabetes, posiblemente puede reducir la posibilidad de desarrollar diabetes.
Cómo tomar Isabgol para hacer frente a la diabetes
- Tome esto pronto después de la comida junto con el agua.
Efectos secundarios de Isabgol
La comida te da energía, la comes y si no comes en límite el resultado te engordará. Al igual que consumir más de lo necesario puede desencadenar efectos secundarios, tómelo como lo necesite. En todo momento tómalo después de remojar las semillas en agua o, de lo contrario, podría causar
- A veces, pueden surgir calambres estomacales. En este caso, deje de usar cáscaras de psyllium y busque el consejo de su profesional de la salud.
- En caso de que tenga alguna reacción alérgica (que es inusual), consulte a su médico antes de tomar tiempo.
- Consulte a nuestro médico antes de tomarlo en caso de que tenga registros médicos de apendicitis, bloqueo del estómago, etc.
Fuente :: 11 Beneficios y Usos de Isabgol (Psyllium Husk) y sus Efectos Secundarios
