La ocurrencia de lesiones deportivas es inevitable y no se puede evitar. Sin embargo, sus posibilidades de ocurrencia definitivamente se pueden reducir. Ciertos enfoques y técnicas que previenen las lesiones deportivas se pueden adoptar para que permanezca en forma y bien mientras juega el juego.
Lesiones deportivas que ocurren comúnmente
Las lesiones relacionadas con los deportes que comúnmente ocurren incluyen tirones de músculos o ligamentos, esguinces y fracturas, torceduras de los tendones y hematomas. Independientemente del grupo de edad, es esencial que cada deportista se someta a un programa de tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas cuando sufre una lesión, ya que eso lo ayudará a recuperarse más rápido y regresar al campo lo antes posible.
Técnicas para prevenir la incidencia de lesiones deportivas
Estar en la mejor condición física : los centros de rehabilitación de fisioterapia enfatizan la importancia de la condición física del jugador. Un jugador que no es apto corre un mayor riesgo de sufrir una lesión deportiva y, por lo tanto, es muy esencial que cada jugador siga una rutina de ejercicio específica que se ajuste al deporte en el que está involucrado.
Inclusión del calentamiento : Un calentamiento antes del juego real mejora el flujo de sangre a los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones flexibles y los engrana para hacer frente a la actividad extenuante que debe seguir. La posibilidad de forzar o jalar un músculo se reduce en gran medida. Con respecto al cricket, que es uno de los juegos favoritos del país, la rutina de calentamiento es la siguiente.
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El calentamiento se inicia con actividades como estocadas, caminatas de obstáculos, estocadas laterales seguidas de saltos de estrellas y sentadillas. Se incorporan ejercicios básicos de estabilidad con un enfoque en levantamiento de rodilla, trote y saltos. Esto es seguido por simples movimientos de poder como flexiones de brazos, saltos largos de pie, etc. Se recomienda correr alrededor del campo de práctica dependiendo de la condición física del deportista y el tiempo que esté a su disposición. Luego sigue practicando las habilidades de cricket. El centro de fisioterapia deportiva al que está conectado el jugador elabora una rutina de calentamiento específica para el jugador.
Uso de Equipo de Protección : El equipo de protección según lo exija el deporte debe ser puesto por el deportista para evitar la incidencia de una lesión mientras se juega el juego. Por ejemplo, en el cricket, la mayoría de los deportistas vulnerables usan cascos, protectores, guantes, etc.
Comprenda las reglas del juego: cada juego se rige por un conjunto de reglas que el jugador debe conocer. Enseñan cómo se puede jugar mejor con una incidencia mínima de lesiones.
Descanso y relajación : cada deportista tiene que dar suficiente descanso al cuerpo y la mente después de un juego que prueba su resistencia hasta el final. Una mente y cuerpo descansados muestran las mejores habilidades de un deportista.
Enfriamiento : el deportista debe seguir una rutina de enfriamiento después de que finaliza su evento deportivo. Esto permite que el cuerpo regrese a la normalidad.
Evitar el dolor : Ningún deportista debe empujar demasiado su cuerpo para que experimente dolor intenso. El dolor malo es el dolor que ocurre en las vértebras, las articulaciones o el tejido muscular cuando se contrae o extiende.
Resumiendo
El mejor centro de fisioterapia aboga por la inclusión de las técnicas anteriores en el régimen de entrenamiento regular de cada deportista. Esto mejora el rendimiento atlético del deportista y asegura una larga carrera para él.
