La dosificación estándar * médica * está entre 2.5mg a 5mg de Biotin. Todo depende de para qué lo tomes. Si tiene una deficiencia de biotina (que es rara), entonces debe hacer que su médico le recomiende la dosis.
No se sabe cuáles pueden ser las complicaciones derivadas de la sobredosificación crónica, pero en general es muy bien tolerado con efectos secundarios mínimos.
Pero la ingesta adecuada recomendada para Biotin es la siguiente:
Categoría
Biotina: Ingesta adecuada (AI)
0-6 meses
5 microgramos / día
7-12 meses
6 mcg / día
1-3 años
8 mcg / día
4-8 años
12 mcg / día
9-13 años
20 mcg / día
14-18 años
25 mcg / día
19 años en adelante
30 mcg / día
Mujeres embarazadas
30 mcg / día
Mujeres lactantes
35 mcg / día
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Esta es la ingesta recomendada establecida por el Instituto de Medicina.
