Tengo 28 años de edad. Tengo 182 cms de altura (5 pies 11 pulgadas) y peso 69 kgs. ¿Qué tan bueno es la proteína de suero ON?

Hola,
¡Felicitaciones por ganar 6 kg!
Antes de que te cuente acerca de ganar, déjame aclarar esto:
¡Los suplementos no desarrollan músculos, Peroid!
Simplemente hay guinda del pastel. El peso que ganaste es probablemente porque aumentaste tus comidas y has empezado a levantar pesas (el ganador de masa simplemente agregó calorías) que fácilmente podrías haber agregado con alimentos integrales. Gaste su dinero sabiamente y principalmente en alimentos integrales. Una cucharada de proteína Whey después de su entrenamiento (+ 20 a 25 g de suero) es más que suficiente, obtenga el resto de la proteína de alimentos enteros como huevos enteros, leche de vaca, carne, legumbres, frijoles, etc. Lo ideal sería apuntar a 1.4 para 1,7 gms / kg de proteína. Come un poco más de calorías de las que su cuerpo puede quemar, y controle los niveles de grasa en su cuerpo (no permita que aumente demasiado).