Una gran pregunta, sin embargo, muy difícil de responder ya que cada persona que vive con depresión es diferente, por lo tanto, las soluciones que desee deben estar adaptadas a su situación y, potencialmente, serán diferentes a las de otra persona que vive con depresión.
A veces, la solución que anhelas está sentada justo frente a ti. Otras veces se siente tan lejos que parece imposible llegar allí.
Vivir con la depresión es como la vida, es un viaje en lugar de un destino final. Por lo tanto, tal vez en lugar de buscar una solución para “curarlo todo”, posiblemente busque cómo puede emprender un viaje que lo respalde y lo ayude a tener un estilo de vida de calidad de su elección, independientemente del hecho de que viva con depresión.
Hay muchas cosas que puedes hacer para permitirte tener un estilo de vida de calidad y sentirte mejor dentro de ti. En muchas otras preguntas sobre la depresión, he dado una amplia gama de ideas y estrategias. Por lo tanto, en lugar de repetir completamente mi respuesta aquí, ¿puedo pedirle que busque en Quora y lea esas respuestas para ver si alguna de las ideas y estrategias que he presentado flotan en su bote, por así decirlo?
Lo primero: usted y solo usted puede decidir si implementará alguna idea o estrategia para vivir con la depresión que siente. Todos podemos darle muchas ideas y sugerencias, sin embargo, si simplemente niega cada una de ellas sin probarlas, entonces nada va a cambiar.
Pat Mesti: un conocido experto en creación de riqueza australiano que vive con depresión ha puesto las cosas de la mejor manera en que me he encontrado: si cambias tu forma de pensar, cambiarás tu forma de actuar. A medida que cambias tu forma de actuar, cambiarás la forma en que te sientes. A medida que cambias la forma en que te sientes, cambiarás tu prosperidad.
Por lo tanto, tómese el tiempo para hacer pequeños cambios, nada que se abrume y tómese el tiempo para poner esos pequeños cambios en acción, y la clave es seguir con estas acciones.
Una estrategia que uso todos los días es: Declaraciones en cualquier momento. (Encuentro esto mucho más útil que simplemente afirmaciones positivas.) Así es como se escribe una declaración en cualquier momento:
Cada vez que me siento … (quiero …) … (situación específica que ocurre …) (piense …) – esta oración puede ser positiva o negativa. es decir, cada vez que me siento triste
Ahora escribe: Experimento …………………………. (y la clave es que esto debe ser solo positivo).
Así que vamos a armarlo:
Cada vez que me siento triste
Experimento yendo y pasando el tiempo en mi jardín. (O dar un paso atrás mental y ver las cosas desde una perspectiva diferente).
¿Entiendes mi deriva? En cualquier momento, puedo ser positivo o negativo. La I Experiencia DEBE ser solo positiva.
Escriba su estado de cuenta todos los días, si no dos veces al día.
Te sorprenderá el cambio, muy sutil, pero se expandirá con el tiempo.
Una palabra de precaución. Evite tratar de escribir demasiadas declaraciones de Anytime a la vez porque de hecho se abrumará a sí mismo. Lo mejor es mantener un máximo de 1 a 3.
Cuando consideras que de hecho has cumplido tu declaración, entonces crea otra declaración en cualquier momento para trabajar y, antes de que te des cuenta, te moverás como si no creyeras.
Espero que esto ayude.
Desley
