La menopausia es un proceso gradual en las mujeres que ocurre cuando cesa la función de los ovarios. Se define como la ausencia de períodos menstruales durante un año. No ocurre de la noche a la mañana. La menopausia puede ocurrir a principios de los 30 o a fines de los 60, pero la edad promedio de la menopausia es de 50 años. Es el final del ciclo menstrual y la fertilidad de las mujeres.
Causa de la menopausia
El estrógeno y la progesterona son las dos hormonas que producen los ovarios. Estas hormonas controlan la menstruación y la ovulación. Cuando los ovarios ya no pueden liberar un óvulo cada mes, la menstruación se detiene, lo que a su vez conduce a la menopausia. Es la parte normal del envejecimiento en las mujeres cuando ocurre después de los 40 años.
Síntomas de la menopausia
Los síntomas comunes de la menopausia incluyen sofocos, fatiga, estrés, cansancio, sangrado vaginal anormal, síntomas urinarios y vaginales y cambios en el estado de ánimo.
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO DESPUÉS DE LA MENOPAUSA SE ENUMERAN A CONTINUACIÓN:
¿Por qué la menopausia causa osteoporosis?
Se eliminarán los ovarios posmenopáusicos ¿Volveré a presentar los síntomas de la menopausia?
Cómo evitar la palpitación del corazón durante la menopausia
El ejercicio ayuda a mantener el tejido óseo y cartilaginoso lo suficientemente fuerte y, por lo tanto, reduce las posibilidades de desarrollar osteoporosis.
El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio ayuda a prevenir la artritis al mantener las articulaciones en movimiento. Ayuda a mantener fuertes los músculos que rodean las articulaciones.
Dieta para controlar la menopausia
Incluye más tofu y soya en tu dieta. Tome una dieta rica en calcio. Más frutas como fresas, manzanas, tomates, peras, uvas, naranjas, pomelos y verduras deben incluirse en una dieta. Los frijoles deben incluirse a menudo. Debe evitarse el alto contenido de grasas y el alto contenido de azúcar. Los alimentos picantes no deben incluirse en su dieta.
Fuente: https://goo.gl/J6vkaw
