El hueso es el sistema de apoyo para nuestro cuerpo y lo más importante es mantener nuestros huesos sanos y fuertes. Según la investigación y las estadísticas, es probable que los huesos de las mujeres sean más débiles que los hombres y después de la menopausia se vuelve cada vez más débil. Entonces, las mujeres necesitan concentrarse más en su salud ósea. Hay muchas cosas que se pueden hacer en la temprana edad para prevenir problemas en la tercera edad.
A continuación hay algunas sugerencias para aumentar los huesos que pueden mantener sus huesos sanos y fuertes incluso después de entrar en la menopausia:
- Aumenta el consumo de calcio y vitamina D: el calcio y la vitamina D son la clave de los refuerzos óseos. Prefiera comer alimentos con alto contenido de calcio y vitamina D. Si no está tomando una cantidad mayor a través de su dieta, solicite suplementos a su médico.
- Use menos sal: los alimentos salados pueden causar una rápida pérdida ósea, así que trate de evitar que los alimentos procesados tengan un alto contenido de sal.
- Ejercicio: Realice un ejercicio regular para aumentar los huesos y perder peso. Además, sigue cambiando a intervalos regulares. Es lo más importante para su hueso a medida que envejece.
Hay más formas de mantener sus huesos sanos más allá de la menopausia, pero lo anterior es la forma más fácil posible.
Para conocer el plan de nutrición, los planes de ejercicio y la ayuda con la complementación, visite https: //www.smartnutritionandfit …
