Pruebe esto: 2 horas antes de su vuelo, tome 500 mg. Hierba de San Juan, 599 Mg Bacoba Minimori, 100 mg de Ginsing Rojo Coreano, y 250 mg de Ginger (GNC las compra o compra en línea) Lávalas con la mejor agua embotellada (no carbonatada, pero con sabor si se desea) en el aeropuerto. Cuando te instales en tu asiento en el avión, mantén la mente ocupada después de terminar la conferencia de seguridad: haz un rompecabezas de sodoku, escucha música, lee un libro fascinante como “Saltwater Foodways” de Sandra Oliver. O cualquier libro que has estado demasiado ocupado para leer. En otras palabras, escapa de la realidad por unas horas. Si se sirven bebidas en el avión, solicite té de hierbas (la menta calma el estómago, la manzanilla también es buena). Llevar contigo una bolsa de caramelos de jengibre azucarados para masticar es una buena idea, trae algunos a bordo. En este momento, ¡quizás incluso tengas hambre! (Buena señal. Eso significa que su cuerpo y mente están en paz) Si lo tienen, nada es más reconfortante que un plato de sopa a base de caldo. Antes de que te des cuenta, el vuelo habrá terminado.
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No creo que aprender la dosis máxima resuelva tu problema. Además, su pregunta no puede ser respondida sin saber más acerca de usted. Soy un farmacéutico, no un médico, pero respondo con experiencia en medicina y psicología.
Las benzodiazepinas pueden detener los síntomas físicos del pánico, pero si ya se ha enseñado a sí mismo a asociar un avión con el peligro, ninguna droga puede eliminar esa asociación a menos que planee perder el conocimiento. Incluso si una gran dosis reduce efectivamente su ritmo cardíaco y detiene la transpiración, su mente aún puede experimentar un terror irracional. Sugiero confrontar directamente su miedo a volar al pensar clara y racionalmente sobre las consecuencias de volar. Si todavía estás convencido de que volar es tan peligroso y de que el pánico en pleno vuelo de alguna manera va a aumentar tus posibilidades de supervivencia, entonces tu última línea de defensa es aprender a distraerte. Si simplemente no puedes aprender a distraerte sin medicarte demasiado, deberías dejar de volar.
Tenía miedo de volar y no podía olvidar el hecho de que sí, podría morir. Pero decidí que una vida limitada al transporte terrestre simplemente debido al miedo era tan patética que el riesgo lo vale. Ese pensamiento fue suficiente para motivarme a controlar mi atención. Me encantan los elaborados sueños cotidianos con los auriculares puestos. Comprométete con tus placeres más desaprovechados, sean cuales fueren.
Además, la preocupación es simplemente un mal uso de la imaginación. No hay nada extraño en llamar a una azafata para preguntar sobre la turbulencia o los sonidos del motor que de otra manera podrían confundirlo. Me tomó alrededor de mil millones de vuelos para finalmente darme cuenta de que es de esperar que el motor se vuelva más silencioso cuando estamos navegando, y que las ruedas harán ruidos bruscos y fuertes después del despegue y antes del aterrizaje.
Te recomiendo que pruebes esta técnica tanto antes del vuelo como durante el vuelo hasta que encuentres que puedes relajarte. Hay docenas de videos que muestran cómo lidiar con el pánico, la ansiedad y específicamente el miedo a volar.
He estado usando esto para mí y para otros durante más de 6 años.
La única forma en que no funcionará para usted es si no lo hace.
Miedo y pánico en este momento – EFT tocando con Brad Yates
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