Mi respuesta en inglés:
Hmm, creo que lo que quieres es ganar masa, no engordar. Mucha gente como usted tiene exactamente el mismo problema (creo que la mayoría de las personas que puede encontrar en los tableros de mensajes de levantamiento de pesas quiere construir masa magra para que no se vea tan “flaca”).
Y, en ese caso, la desaceleración del metabolismo no sería ideal ya que el metabolismo va más allá de simplemente “quemar grasa” o “desarrollar músculos”; es un proceso que involucra varios otros procesos químicos en el cuerpo humano.
Sinceramente, no sé lo que es ser demasiado delgado (en realidad, mi problema es exactamente lo contrario, soy más un endomorfo que un ectomorfo), pero lo que generalmente se recomienda es una dieta alta en calorías, con esas calorías provenientes preferiblemente de alimentos saludables y nutritivos, pero aún así una dieta que se consideraría “hipercalórica”.
Te sugiero que hagas una búsqueda en Google en temas como el tipo de cuerpo ectomorfo (que básicamente sería una persona con un metabolismo acelerado que pierde peso fácilmente), dietas hipercalóricas y suplementos para ganar masa; todo eso es muy común en los sitios de fitness y foros de mensajes, ya que es muy común encontrar a alguien que hace levantamiento de pesas y tiene dificultades para ganar músculo y grasa, generalmente personas de 18 y 19 años.
Espero haber podido ayudar,
Pedro.
Minha resposta em português / Mi respuesta en portugués:
Hmm, eu acho que o você quer é ganhar massa, e não ficar “gordo”. Milhares de pessoas como você tem esse mesmo problema (acredite eu que a maioria das pessoas que você encontra en funs de musculação quer ganhar massa magra para no parecer muito “magro”).
E, nesse caso, o desaceleramento do metabolismo não seria o ideal sendo que o metabolismo vai muito além de simplemente “queimar gordura” ou “ganhar”; é um processo que abrange vários outros processos do corpo humano.
No sei que es un muito magro (en realidad, un problema más grave, más estúpido, más estúpido que un endomorfo que lo haga), más o que es más popular en la dieta rica en calorías en el mesmo, de preferencia. de alimentos saudáveis e nutritivos, mas mesmo assim uma dieta considerada “hipercalórica”.
Se trata de un examen que permite realizar búsquedas en Google como métodos físicos ectomorfos que pueden ayudar a mejorar el metabolismo del cuerpo, las dietas hipercalóricas y los suplementos para ganarse a la masa; tudo isso sendo muito comum en los sitios y foros de musculación que se mudan a un hospital de musculación para la dificultad de ganhar. El nombre y la dirección, geralmente na faixa dos 18 e 19 anos.
Espero ter ajudado,
Pedro.
