¿Cuáles son sus mejores formas no médicas de enfrentar el TDAH?

Como madre de un niño con TDAH, me encoge cuando escucho este tipo de preguntas, por varias razones.

1. No sé si usted es un padre o un ADDult que está tratando de arreglárselas sin los fondos para ver a un médico y obtener medicamentos. La ayuda está disponible en la mayoría de los estados, si es así.
2. Puede tener miedo a los medicamentos para el TDAH sin tener ninguna experiencia personal de cómo pueden ayudar. Algunas personas todavía piensan que los medicamentos convertirán a su hijo en un “zombi” en la escuela.
3. Usted todavía podría negar “qué tan malo es esto realmente”. La maestra de kínder de mi hijo, al recomendar la evaluación del TDAH, nos dijo a mi esposo y a mí: “Está lo suficientemente ocupado para 3 niños pequeños”. No puede aprender, y yo no puedo enseñar, a menos que se haga algo “.
4. Puede temer lo que la gente piense de ti si “drogas a tu hijo”. Una amiga mía llevó a su hijo a una evaluación y se le recetó un estimulante suave para el TDAH, pero ella era tan reacia a usarlo que lo puso en una gaveta. Durante un año, ella no lo llenó, pero finalmente lo hizo. Ella dijo: “El primer DÍA, llegó a casa sonriendo de la escuela y dijo: ‘¡Mamá, ya no soy tonto!’ Y ella dijo que lo felicitó y luego se fue sola a llorar, por el tiempo que perdió tratando eso.

Si un niño (o adulto, cualquiera) tiene una condición física como diabetes o asma, ¿podría pedir “formas de afrontamiento no medicas”? Obviamente, las dos condiciones que menciono podrían ser fatales, y no son lo mismo que el TDAH no tratado. , pero con los medicamentos disponibles para ayudar, ¿por qué no probarlos?

De lo contrario, estás en riesgo de caer en “curas” como la manipulación quiropráctica, la acupuntura, las pastillas de algas azul verdosas, el aceite de serpiente, etc. En cambio, recomendaría ver a un psiquiatra pediátrico si es un niño o un psicólogo regular para un adulto y obtener evaluado y tratado. En mi experiencia, los medicamentos nunca son una “bala de cristal” para el 100% de eficacia, pero sí hacen una diferencia en la vida y el rendimiento académico o laboral.

Tomé medicamentos para ADD desde los 6 hasta los 21 años. Tuve problemas con la escuela y me aburrí fácilmente. Eventualmente tuve problemas de abuso de sustancias y jugaba videojuegos cada vez que podía.

En algún momento de la universidad, me encontré con Falun Dafa, que es una práctica espiritual / de meditación de China. Después de aproximadamente un año, ya no necesitaba AGREGAR medicamentos y realmente cambié para mejor.

Al estudiar los libros y hacer la meditación, llegué a ser capaz de captar mis pensamientos antes de complacerlos demasiado. Realmente me dio un marco filosófico y ético para mirar la vida.

Tomó una cantidad significativa de fuerza de voluntad, pero ahora puedo decir que “vencer” ADD. Puedo meditar de forma muy pacífica durante largos períodos de tiempo, concentrarme durante largos períodos de tiempo en la lectura o el trabajo, y soy una persona relativamente extrovertida y segura de sí misma. No tengo problemas de abuso de sustancias ni ningún vicio real y mi situación laboral / familiar ha mejorado.

Falun Dafa es gratuito y puedes encontrar un lugar cercano para aprender en el sitio web o es posible incluso aprender la práctica en línea, en.falundafa.org

Para mí, la solución fue ir a jugar juegos de rol de papel y lápiz. En Noruega hay un libro llamado “Lærelyst”, que es una forma de utilizar el juego para aprender su plan de estudios en la escuela. La escuela a la que iba mi hermano pequeño reunió a los niños que se estaban quedando atrás y les permitió jugar juegos de rol con un maestro como maestro de juegos (también llamado Dungeon Master en DnD). Esto le permitió aprender cosas de una manera creativa y divertida.

Usé juegos de rol para aprender etiqueta social, historia, construir empatía … es una gran herramienta que muchos pasan por alto. Encuentre una tienda de juegos local y pruebe los juegos de rol.

Depende de cuáles sean tus debilidades. Para mí, mi mayor caída es mi incapacidad de prestar atención a las tareas domésticas durante el día, como recoger los víveres, reunirme con un amigo para tomar un café, sacar los cubos de basura, etc. El método más eficaz para hacer frente a mí es usar Google Calendar o enviarme un correo electrónico Cada vez que tengo una idea o de repente recuerdo una tarea que debe hacerse, me envío un correo electrónico o la guardo en mi calendario, al que se puede acceder desde mi teléfono y mi computadora. Para tareas cruciales o de alta prioridad, las escribiré en una nota en mi teléfono y captura de pantalla, y luego las asignaré como protector de pantalla de bloqueo. Jaja.

Hago listas de cosas que necesito hacer. Me hago completar una cosa a la vez. Mi mente se acelera y me resulta difícil concentrarme en la tarea, pero sé que debo completar la primera tarea de mi lista antes de pasar a la segunda. La música ayuda, no estoy seguro por qué pero me ayuda a enfocarme. También descubro que si hago una caminata larga o hago ejercicio a primera hora de la mañana, es un buen momento para pensar en las cosas que debo hacer y organizar mi lista antes de escribirla. El ejercicio también ayuda a quemar algo de hiper energía. Soy un artista, hacer algo creativo también me ayuda.

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He usado mindfulness durante los últimos 25 años y cada vez es más útil como estrategia, pero es un enfoque a largo plazo que comencé antes de que me diagnosticaran y pensé que sería realmente útil cotejar y compartir algunas ideas aquí.