La agresión, si no se trata, es un problema grave que puede hacer que su vida (y la de sus seres queridos) sea un infierno.
Una cosa de la que las personas no se dan cuenta es que las personas agresivas están sufriendo. No parece así porque los que atacan están lastimando a otros. Por lo general, debajo de su exterior agresivo, voz fuerte y palabras duras, hay una persona con dolor. Eso no les da el derecho de hacer sufrir a los demás. Si eres agresivo, busca ayuda lo antes posible. Si eres el receptor de la agresión de alguien, no seas víctima de abuso. Descubre y establece tus límites personales.
Esta pregunta es abierta porque hay muchos niveles de agresión. En casos moderados de TDAH, pierde los estribos rápidamente, pero pronto se disculpa cuando se da cuenta de lo que ha dicho. Intentas ser amable, pero a veces tus reacciones impulsivas no pueden controlarse. Básicamente, te estás esforzando por ser una persona decente.
En los casos más severos de ADHDers; la ira puede convertirse en abuso emocional o físico. Lastimas a las personas que amas. No puedes mantener relaciones. Pierdes tu trabajo. Y a menudo, algún tipo de comportamiento adictivo está involucrado. En estas situaciones, la medicación y el tratamiento continuo son los primeros pasos que debe tomar, ¡de inmediato!
Aquí está el plan de tratamiento:
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1. Encuentre un especialista médico calificado en TDAH.
Hay muchos psiquiatras con credenciales, pero no todos entienden de qué se trata el TDAH. Eso no es algo fácil de encontrar. Haga de su búsqueda una prioridad en su vida. Si necesita ayuda de inmediato, hasta que pueda encontrar al médico adecuado, contrate un entrenador de TDAH. Al menos, tendrás a alguien con quien hablar que realmente entienda por lo que estás pasando.
2. ser evaluado
Debes encontrar la fuente de tu agresión. ¿Estás seguro de que es TDAH? Muchos otros factores podrían estar involucrados. La depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden parecerse al TDAH. Una evaluación médica es crítica.
3. La medicación puede ser necesaria.
Si no puede controlar su agresión, los medicamentos pueden ser lo único que pueda ayudarlo. Puede ser de corto o largo plazo, dependiendo de su situación. Pero si tu vida está fuera de control, los medicamentos pueden ayudarte a controlar tus intensas emociones.
4. Comience la terapia.
CBT (Terapia de Comportamiento Cognitivo) es la terapia más efectiva para el TDAH. Muchos terapeutas están capacitados en TCC. Desarrolle una relación con un terapeuta de CBT calificado que pueda verlo de manera regular o cuando se encuentre en crisis. Sin embargo, el tratamiento continuo significa que usted trata su problema antes de que surja, no solo cuando se encuentra en una situación difícil.
5. Manténgase al tanto.
Lo peor es que el agresor niegue o no admita que existe un problema. La conciencia te ayuda a mantener los ojos abiertos, a mantenerte alerta, para que puedas atraparte antes de que tus sentimientos lleguen a la zona de peligro. Sepa qué es lo que lo desencadena Tenga en cuenta las cosas que lo hacen estallar.
6. Quítate a ti mismo.
Aprenda a dar la espalda y alejarse. No tienes que responder a todo lo que sientes. Aprende a hacer una pausa. Toma un respiro y recupera la compostura para que puedas volver a la situación con una perspectiva más saludable.
7. Medita y respira.
Parece una tarea imposible, pero permanecer sentado en silencio durante cinco minutos al día es una de las mejores cosas que puede hacer por sus reacciones impulsivas y su salud mental. Comience con un minuto y lentamente trabaje hasta cinco. La meditación ralentiza su proceso de pensamiento, lo que ralentiza sus respuestas emocionales. Si sentarse en silencio es demasiado difícil al principio, intente dar un paseo. El tiempo tranquilo le brinda un espacio privado para procesar sus pensamientos y emociones. La meditación también implica enfocarse en su respiración. La técnica de respiración simple afecta el sistema nervioso y al instante calma su mente y cuerpo. Practica diariamente
8. Ejercicio.
El movimiento físico es una droga maravillosa. Ejerza la energía reprimida si quiere sentirse más tranquilo. Las endorfinas desencadenan una sensación positiva en su cuerpo. También reducen el estrés, alivian la ansiedad, la depresión y mejoran el sueño. En lugar de pensar en el ejercicio para obtener un beneficio físico, hágalo por su salud mental. El boxeo, el kick-boxing, las artes marciales y el jogging son lanzamientos fantásticos para emociones intensas. Sorprendentemente, el yoga también es beneficioso. A pesar de que se ve lento, el yoga requiere fortaleza y equilibrio interior que se transfiere a sus experiencias diarias.
9. Reencuadre positivo.
Este ejercicio mental es probablemente la parte más difícil de su plan de tratamiento. Aprender a buscar lo bueno en otras personas, situaciones y eventos es lo más difícil de hacer. Borre los pensamientos negativos y reemplácelos por pensamientos positivos. Dale a la gente el beneficio de la duda. El mundo no está dispuesto a atraparte. La gente se preocupa por ti.
Los milagros suceden cuando comienzas a cambiar.
Sé que esto no es fácil, pero es posible. Puedes transformar tu vida. No tienes que sufrir o herir a las personas que amas.
Entrenamiento de junio de Silny ADHD
Página de inicio- June Silny
